Cum arată surorile Kolisnichenko după proiect? Surorile Kolisnichenko înainte și după operația plastică.

Katya Kolesnichenko a venit la proiectul Dom-2 împreună cu sora ei geamănă. Acest eveniment semnificativ s-a întâmplat în 2010. Sosirea surorilor nu a trecut neobservată. Julia a fost întotdeauna considerată „vioara principală” din duetul lor - ea a fost cea care a atras atenția bărbaților, a construit relații și a generat idei - Katya a rămas întotdeauna în umbră. Cu toate acestea, fata a stârnit totuși un interes public activ în persoana ei când a slăbit brusc. Cum a slăbit Katya Kolesnichenko? Această întrebare îi interesează pe mulți, dar vom încerca să vă dezvăluim secretul metamorfozelor care i s-au întâmplat Katiei.

Dieta zilnică a lui Katya Kolesnichenko

Katya este o fată destul de mică, deși nu o poți numi „slabă” - cu o înălțime de 156 cm, cântărește 54 kg. Katya nu ascunde meniul zilnic. Chiar și la prima vedere, nu pare atât de rezonabil și orice nutriționist va distruge acest plan de masă. Este ușor de înțeles că o pauză lungă între micul dejun și așa-numitul prânz este pur și simplu inacceptabilă. Această abordare provoacă o creștere vizibilă a poftei de mâncare, care poate duce la supraalimentare și la formarea excesului de greutate (fructele și sucul cu greu se pot satura pe deplin - acestea suprimă doar ușor senzația de foame, care după 30-40 de minute își vine încă în sine ).

Meniul lui Katya Kolesnichenko

Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii condimentată cu smântână și zahăr sau lapte condensat (opțional - fulgi de ovăz, preparate cu apă clocotită și amestecate cu bucăți de fructe).
Al doilea mic dejun: cafea cu lapte și zahăr (sau cu o felie de ciocolată).
Prânz (cel mai adesea Kolesnichenko reușește să mănânce la aproximativ șase seara): primul sau al doilea fel (Ekaterina nu le amestecă într-o singură masă). La început, eroina noastră preferă să mănânce supe. Carnea slabă (carne de vită, piept de pui) sub formă fiartă, precum și terci de hrișcă sau garnituri de legume, sunt de obicei folosite ca feluri secundare.
Gustări pe tot parcursul zilei: fructe și sucuri naturale (cu senzație puternică de foame - supă).
Dietele lichide includ apă plată și ceai verde fără zahăr.

După ora 18.00, fata preferă să nu mănânce nimic, deși uneori își mai permite să se relaxeze mâncând o felie de ciocolată.

Stresul și dieta

Fiind într-o stare de stres, Kolesnichenko refuză complet mâncarea - își amintește că nu ar strica să gustăm doar atunci când se întâlnește o ceașcă de cafea sau ciocolată aromată. Această stare nu durează mai mult de două zile. După aceea, potrivit Catherine, vine rândul compensației - corpul necesită compensare pentru pierderi, care de multe ori se transformă în supraalimentare și apariția unui anumit exces de greutate.

Metoda „secretă” de slăbit

În ciuda unei diete nu prea rezonabile, Kolesnichenko este într-o formă bună, iar relativ recent, fata a reușit chiar să-și intrige fanii, sugrumându-și dramatic greutatea. Ce a cauzat aceste metamorfoze? Destul de ciudat, dar Katya încăpățânează să tacă ca răspuns la numeroase întrebări. Conform zvonurilor, eroina noastră și-a reconsiderat ușor atitudinea față de dulciuri și a exclus totuși ciocolata ei preferată din dietă. În plus, a început să-și controleze apetitul mai strâns după ora 18.00 - acum orice gustare după această etapă este inacceptabilă pentru Katya.

Tehnologie de slăbire

De fapt, această abordare poate corecta în mod semnificativ cifra. Și, deși controversa din jurul liniei care începe la ora 18.00 continuă, nimeni nu neagă un fapt interesant: oamenii care refuză să mănânce după șase seara slăbesc încet, dar sigur, slăbind 1-2 kg în timpul săptămânii. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că această metodă de slăbit nu este potrivită pentru toată lumea. De exemplu, „bufnițele” care duc un stil de viață activ până târziu cu greu se pot limita în alimentație după ora 18.00 - cel puțin 7-8 ore trec de la cină la odihna nopții, care este o perioadă foarte lungă de timp.

În general, secretul pierderii în greutate este foarte simplu - după ora 18, majoritatea oamenilor reduc la minimum cheltuielile cu energia (motiv pentru care cine târzii sunt extrem de nedorite). După ce ați mâncat porția alocată de alimente înainte de acest moment, se poate conta pe faptul că excesul de calorii nu va fi stocat în rezervă și, în plus, va exista un mic, dar deficit de „stocare a energiei”. După ce ați decis să urmați exemplul lui Katya Kolesnichenko, nu uitați că un astfel de sistem alimentar implică micul dejun consistent.

Cum a slăbit Katya Kolesnichenko? Numai eroina articolului nostru știe răspunsul de încredere, dar trebuie doar să facem presupuneri, concentrându-ne pe numeroase zvonuri și bârfe.

Cu siguranță, toți telespectatorii popularului proiect de televiziune „Casa 2” sunt familiarizați cu numele lui Katya Kolesnichenko. Fata s-a remarcat printre restul participanților pentru aspectul ei strălucitor, silueta subțire și caracterul obstinat.

Adevărat, a existat o perioadă în viața lui Katya când a început să aibă probleme serioase cu silueta ei. În acel moment, fata traversa o despărțire scandaloasă și dureroasă de bărbatul ei iubit. Pe o bază nervoasă, Catherine a început să-și permită să consume prea multe bunătăți dăunătoare în fiecare zi și a uitat complet de mișcare. Drept urmare, silueta ei s-a estompat în mod vizibil, iar telespectatorii au început să fie atenți la acest lucru.

La început, fata nu a acordat nicio atenție criticilor fanilor. Dar, când din ce în ce mai multe recenzii batjocoritoare și negative despre apariția lui Katya au început să apară pe rețea, vedeta TV a decis să își ia în serios aspectul și să-și recapete fostele sale forme subțiri.

Kolesnichenko și-a dezvoltat propria dietă și un set de exerciții, care au ajutat-o să se formeze rapid și să devină din nou frumoasă și subțire. Principala regulă a Catherinei este de a combina nu numai un mod special de a mânca, ci și activitatea fizică.

Rezultatul eforturilor sale poate fi văzut în fotografiile recente ale lui Katya. Fata, după cum știți, a părăsit deja proiectul TV în urmă cu câteva săptămâni, dar fanii își pot urmări viața și știrile pe rețelele de socializare, unde fostul participant la proiectul Dom 2 TV își conduce în mod activ propria pagină.

Modul în care Kolesnichenko a slăbit este descris în detaliu mai jos. În perioada pierderii în greutate, Catherine a reușit să încerce un număr mare de diete variate și, ca urmare, și-a alcătuit propria dietă ideală. Trebuie remarcat faptul că meniul ei sa dovedit a fi destul de variat și interesant. Deoarece Katerina este foarte pasionată de carne, a decis să nu excludă produsele din carne din dieta ei zilnică. Adevărat, gătește carne pentru ea într-un mod special. De exemplu, coapte în folie cu ananas, roșii, morcovi, usturoi, lămâie sau orice alte legume. Principalul lucru nu este să adăugați brânză, maioneză și cartofi la acest fel de mâncare. Folia poate fi unsă cu puțin ulei de măsline.

În același mod, Kolesnichenko pregătește pentru sine pui, pește și fructe de mare. În ceea ce privește garnitura, vedeta TV folosește nu doar legume proaspete și salate de legume ca garnitură, ci și orez fiert, fulgi de ovăz în apă și spaghete de grâu dur. Principalul lucru de reținut este că, dacă garnitura este foarte satisfăcătoare (cum ar fi, de exemplu, spaghetele), atunci porția ar trebui să fie foarte mică. Apropo, pentru a determina porția ideală de mâncare, trebuie să strângi pumnul. Aceasta este dimensiunea pe care ar trebui să o servească pe farfurie. Catherine a folosit și această regulă. Dar nu se aplică legumelor și salatelor de legume, acestea putând fi consumate în cantități nelimitate.

Deci, care este meniul aproximativ al Ekaterinei Kolesnichenko pentru o zi este descris mai jos.

Mic dejun: o omletă din două ouă cu ierburi și o felie de pui fiert, ceai verde, 2 pâini de brânză topită, o felie mică de ciocolată neagră.

Gustare: grapefruit proaspăt (fără zahăr)

Prânz: supă de fructe de mare în bulion de legume sau ciuperci, 2 pâini de usturoi și brânză rasă, o mână de creveți curățați, o porție mică de spaghete de grâu dur (fără ketchup și maioneză)

Gustare: un măr sau câteva felii de ananas proaspăt

Cina (în jurul orei 21:00): carne la cuptor cu roșii și ierburi, salată de varză cu mere și morcovi.

Gustare: grapefruit, măr sau câteva felii de ananas proaspăt

După ce ați studiat meniul, puteți înțelege modul în care Katya Kolesnichenko a slăbit. Toate felurile de mâncare din dieta ei sunt foarte satisfăcătoare, dar în același timp nu dăunează sănătății și formei. Fata a reușit să slăbească datorită faptului că a învățat să mănânce porții foarte mici, dar alimente consistente și gustoase. De asemenea, Catherine nu a refuzat cina și a dat greva foamei după șase seara.

„Nu înțeleg de ce să începi să mor de foame când ziua este încă în toi. Aceasta este o idee stupidă - să nu mănânci după șase, nu se potrivește deloc cu persoana modernă. Doar dacă te duci la culcare la ora 21, poți să nu mai mănânci la ora 6. Deoarece ziua mea se termină cam la una dimineața, ultima mea cină consistentă este la ora 21.00. În acest caz, nu mor de foame înainte să mă culc, dar în același timp adorm fără greutate în stomac ”, a declarat reporterilor vedeta proiectului TV.

Apropo, nici fata nu a abandonat complet dulciurile. Dar am înlocuit deserturile comerciale dăunătoare cu cele delicioase și sănătoase de casă. De exemplu, Katya pregătește ea însăși dulciuri. Pentru a face acest lucru, ea macină caise uscate și prune uscate într-un blender, rulează bomboane mici din masa rezultată și apoi le rulează în cacao. Cu astfel de dulciuri, vedeta TV bea ceai. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci mai multe bomboane odată.

După cum puteți vedea, dieta Catherinei este foarte gustoasă și blândă. Dar, pe de altă parte, puteți mânca în acest mod constant. În acest caz, kilogramele în plus nu vor apărea și, în plus, astfel de feluri de mâncare sănătoase și gustoase vor ajuta să scăpați de problemele pielii. După cum știți, de exemplu, acneea apare adesea ca urmare a unei diete slabe. De exemplu, din consumul excesiv de alimente prăjite și afumate.

Și rezultatul, pe măsură ce Katya Kolesnichenko a slăbit, fotografia poate fi găsită cu ușurință pe internet. De asemenea, Katya postează adesea fotografii cu noua ei figură pe pagina sa personală în rețelele populare, unde toată lumea le poate vedea.

Și, desigur, nu uitați de exerciții. Catherine datorează o mare parte din slăbirea rapidă și de succes sportului. Din toată varietatea de activități fizice, fata a decis să aleagă coarda de sărit. După cum știți, astfel de exerciții nu necesită mult spațiu, echipamente sportive speciale și antrenamente speciale. Trebuie doar să cumpărați o frânghie bună de înaltă calitate pentru dvs. și să exersați în mod regulat. Vedeta „Casei 2” a petrecut 30 de minute sărind dimineața și seara. A alternat antrenamentele la fiecare două zile. De asemenea, este demn de remarcat faptul că, pentru a spori efectul, Katya a învelit zonele cu probleme (abdomen, coapse și fese) cu folie alimentară.

Urmând o dietă similară și fără a uita de antrenamentele sportive, poți pierde în greutate cu 2-3 kilograme pe săptămână, în timp ce nu înfometezi și nu te împovărezi cu exerciții inutile. Metoda de slăbit de către Ekaterina Kolesnichenko este foarte eficientă și nu are contraindicații. Singurul lucru la care trebuie să fii atent este sărind coarda. Dacă o persoană suferă de varice, atunci este mai bine să alegeți un alt sport, după ce ați consultat anterior un medic.

Dieta lui Katya Kolesnichenko este una dintre cele mai discutate pe forumurile specializate. Fenomenul „mereu la vedere” funcționează aici, deoarece Ekaterina este vedeta reality show-ului „Dom-2”. Timp de câțiva ani în proiect, fata a reușit nu numai să dobândească o reputație de diva, ci și să-și îmbunătățească în mod semnificativ silueta. În interviurile sale, Kolesnichenko susține că nu a urmat nicio dietă specială, doar că a folosit serviciile portalului federal „Rusia sănătoasă” pentru a-și compune meniul. Katya nu se satură să repete că un program universal de slăbire pentru fiecare femeie nu există în natură, există doar principii generale, care, apropo, i-au ajutat pe ceilalți participanți la proiect să devină subțiri.

Principiile de bază ale dietei lui Katya Kolesnichenko

Nu este un secret faptul că majoritatea starurilor de televiziune din realitate promovează anumite produse și servicii. În cazul site-ului web Healthy Russia, totul nu este atât de rău pe cât ar putea părea scepticilor. Nu vă vând nimic aici, ci explică adevărurile „elementare” ale armoniei:

* Supraalimentarea este rea atât pentru suflet, cât și pentru corp. Consumul excesiv de calorii face ca cifrele noastre să fie imperfecte și stima de sine - scăzută;

* Pentru a slăbi, ar trebui să calculați cheltuielile energetice zilnice ale corpului, luând în considerare toate tipurile de activități pe care le practicați în timpul zilei. Apoi, din cifra rezultată, trebuie să scădem 400-600 kcal și să ne „planificăm” dieta pentru aceste valori folosind un calculator de calorii și tabele de calorii alimentare;

* Alegerea corectă a produselor va ajuta la reducerea conținutului caloric al alimentelor obișnuite - cumpărați lapte cu conținut scăzut de grăsimi, carne, brânză de vaci, iaurturi, gătiți din legume proaspete, cereale naturale și mâncați fructe pentru desert;

* Încercați să luați mai multe mese, în mod ideal 4-5. Acest lucru va ajuta la prevenirea defecțiunilor și a supraalimentării.

* Este important nu doar să faci exerciții de fitness, ci și să te miști mai mult în viața de zi cu zi. Mersul pe jos, înotul, rolele și ciclismul vă ajută să cheltuiți mai multă energie și, prin urmare, să slăbiți mai repede;

* Trebuie să ai grijă de propriul mod de lucru și odihnă. Dacă sunteți constant stresat din cauza muncii, întârziați întotdeauna și nu aveți timp pentru nimic, începeți să vă planificați lucrurile, implicați-vă gospodăria în sarcini de rutină precum curățarea și asigurați-vă că vă faceți timp pentru odihnă și somn.

Critica dietei lui Katya Kolesnichenko

Nimeni din lumea modernă nu argumentează cu principiul „mănânci mai puțin și de calitate mai bună - talie mai subțire”. Teoria calorică a pierderii în greutate este singura care este recunoscută de toate organizațiile medicale internaționale și de toți nutriționiștii certificați. Există, totuși, câteva „daruri” în abordarea însăși:

* Numai o persoană foarte disciplinată poate număra calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, poate pregăti mesele dietetice și poate ține în permanență un jurnal al alimentelor și al activității fizice. El este cel care este capabil să planifice o zi de lucru, să programeze antrenamentele, precum și să gestioneze timpul de odihnă. Dar cei care sunt leneși sau nu sunt obișnuiți să slăbească „cu un creion în mână”? Psihologii vă sfătuiesc să calculați odată pentru totdeauna conținutul de calorii al mâncărurilor preferate și să schițați un meniu aproximativ și să purtați cu dvs. o farfurie cu principalele valori „calorii”. În fitness, se folosește adesea un sistem alternativ de „echilibrare” a dietei - așa-numita dietă Three Fists;

* Majoritatea oamenilor se vor simți „la dietă” urmând regulile de pe portalul Rusia sănătoasă. R. Schwartz, menționat la începutul articolului, a demonstrat experimental că orice dietă, mai devreme sau mai târziu, duce la o defalcare, iar alimentele dietetice „precalculate” nu se satură și provoacă supraalimentarea în viitor. Acest lucru este valabil pentru persoanele dependente de alimente care sunt obsedate de slăbirea, alimentele „corecte” și „greșite”. Subconștientul unei astfel de persoane, potrivit majorității psihologilor, va încerca să saboteze pierderea în greutate cu orice preț, doar pentru ca „proprietarul să nu sufere la dietă”. Dacă aveți suspiciuni cu privire la orice fel de tulburare de alimentație, dieta lui Kolesnichenko nu va face prea mult pentru voi. În acest caz, este necesar să lucrați cu dependența de alimente, cu ajutorul unui psiholog calificat.

Ei bine, în prezența bolilor somatice, în ceea ce privește meniul pentru pierderea în greutate, cel mai bine este să consultați un nutriționist profesionist și un medic curant. În general, sistemul propus nu poate fi privit ca o dietă pe termen scurt, ci mai degrabă este un ghid pentru schimbările stilului de viață.

Important: înainte de a începe dieta Katya Kolesnichenko, consultați-vă medicul.

În special pentru - antrenorul de fitness Elena Selivanova

Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii, condimentată cu smântână și zahăr sau lapte condensat (ca opțiune - fulgi de ovăz, fierte cu apă clocotită și amestecate cu bucăți de fructe).
Al doilea mic dejun: cafea cu lapte și zahăr (sau cu o felie de ciocolată).
Prânz (cel mai adesea Kolesnichenko reușește să mănânce la aproximativ șase seara): primul sau al doilea fel (Ekaterina nu le amestecă într-o singură masă). La început, eroina noastră preferă să mănânce supe. Carnea slabă (carne de vită, piept de pui) sub formă fiartă, precum și terci de hrișcă sau garnituri de legume, sunt de obicei folosite ca feluri secundare.
Gustări pe tot parcursul zilei: fructe și sucuri naturale (cu senzație puternică de foame - supă).
Dietele lichide includ apă plată și ceai verde fără zahăr.

După ora 18.00, fata preferă să nu mănânce nimic, deși uneori își mai permite să se relaxeze mâncând o felie de ciocolată.

Cum a slăbit Katya Kolesnichenko? Numai eroina articolului nostru știe răspunsul de încredere, dar trebuie doar să facem presupuneri, concentrându-ne pe numeroase zvonuri și bârfe.

Oamenii supraponderali par să fi încercat sute de feluri de diete. Se pare că fluxul lor nu se va termina niciodată, dieta vegetală este înlocuită de dieta cu mere și este înlocuită de dieta Kremlinului. Deci, de ce este atât de dificil să obții rezultatul dorit?

Uneori, te uiți la frumoasele domnișoare care prezintă coperțile revistelor de modă și te întrebi cum au reușit să obțină rezultate atât de uimitoare. Deci, recent, toată lumea a fost surprinsă de știrile din domeniul dietelor. Un zvon a fost transmis din gură în gură despre modul în care Katya Kolesnichenko a slăbit?

Deci, ce ai reușit să obții din secretele acestei vedete? Cum reușește să rămână în formă, să fie frumoasă și în formă?

Unul dintre avantajele dietei sale este că duce un stil de viață activ, muncește din greu și, la fel ca majoritatea oamenilor din ziua de azi, nu poate dedica mult timp cursurilor într-un club de sport sau fitness. Dar, cu toate acestea, așa cum observă chiar vedeta, trebuie să faci sport.

Încercați să vă distribuiți ziua, astfel încât să puteți acorda mai multă atenție activității fizice. Se știe de mult timp, dar totuși metode valabile și eficiente, când este recomandat să înlocuiți călătoria cu liftul urcând scările sau să coborâți din autobuz cu câteva opriri mai devreme pentru a merge pe jos acasă.

De asemenea, trebuie să acordați atenție nutriției. Cina târzie ne afectează aproape imediat silueta. Așadar, încercați să nu mâncați excesiv noaptea și, dacă sunteți foarte obișnuiți și nu puteți rezista să nu mâncați, înlocuiți alimentele grele cu ceva ușor, cum ar fi supa de fructe sau dietetică. Acestea sunt toate secretele despre modul în care Katya Kolesnichenko a slăbit.

pe baza materialelor de pe site-ul http://mur-glamur.ru/