Ce să faci în primele etape ale sarcinii. Caracteristici ale primului trimestru de sarcină, ce nu trebuie ratat? Ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate

Desigur, pentru fiecare fată, sarcina este una dintre cele mai importante etape din viață. De-a lungul întregii perioade de naștere a unui copil, o femeie este bombardată cu un baraj de diverse sfaturi și avertismente. Ceea ce este interesant este că pentru fiecare dintre ei există un incident presupus real. Din fericire, cele mai multe nu sunt altceva decât mituri obișnuite care sunt preluate și răspândite de oameni nu foarte alfabetizați. Pentru a ști cum să deosebești grâul de pleava, trebuie să studiezi pe deplin, ce este posibil în timpul sarcinii și ce nu.

Să ne uităm la punctele principale despre ceea ce pot face fetele în această poziție:

Faceți sex. Dacă acest lucru nu vă provoacă niciun disconfort ție și bărbatului tău iubit, atunci... În plus, poate da și mai multe emoții incredibile. Desigur, trebuie să vă consultați mai întâi medicul.
Fă o tunsoare. Indiferent de ceea ce spune cineva, tăierea și vopsirea părului în timpul sarcinii nu este contraindicată. O femeie are tot dreptul să arate mereu grozav. Singurul lucru pe care trebuie să îl eviți sunt unele substanțe toxice.
Înot. Medicii recomandă înotul în timpul sarcinii cât mai des posibil. De asemenea, nu uitați de aerobic acvatic special. La urma urmei, relaxează semnificativ și ameliorează stresul.
Faceți meșteșuguri. Nu se știe de unde a venit că fetelor însărcinate le este strict interzis, de exemplu, să brodeze. Dacă vrei să te distrezi, atunci de ce nu o faci.
Delicios de mâncat. Da, majoritatea produselor obișnuite vor trebui excluse. Cu toate acestea, este suficient să vă formați propriul dvs. corect - și totul va fi bine.
Exercițiu fizic. Dacă medicul dumneavoastră nu vă interzice să vă implicați în activitate fizică, atunci o puteți face cu moderație. Practic, yoga va oferi mari beneficii.
Voiaj. Dacă vrei, mergi unde vrei și cu ce vrei. Acest lucru nu este interzis. Totuși, cu cât nașterea este mai aproape, cu atât este recomandat să nu te îndepărtezi de propriul apartament.

Acum trebuie să înțelegeți ce este strict interzis să facă unei fete când poartă un copil:

Consumul de alcool. Este sub cea mai strictă interdicție. Chiar și câteva pahare de vin roșu pot afecta negativ sănătatea copilului nenăscut. Mai mult decât atât, alcoolul poate provoca travaliu lung și dificil, de asemenea.
Fumat. Oamenii de știință au demonstrat că dependența unui copil de fumat poate apărea chiar și în stadiul în care o fată este însărcinată cu el. În plus, sistemul imunitar este slăbit, iar plămânii nu devin complet dezvoltați. Dacă plănuiești o sarcină, se recomandă să renunți la nicotină cu câteva luni înainte de începerea ei preconizată.
Mâncând alimente greșite. În primul rând, în următoarele nouă luni poți uita atât de ouă crude, cât și de omletă. Laptele fiert este acum interzis. De asemenea, nu trebuie să mănânci sushi, cârnați, carne tocată, brânză albastră și carne crudă.
Mănâncă pentru doi. Organismul are nevoie de doar 200 de kcal în plus în timpul sarcinii. Mâncarea excesivă poate duce la diabet în timpul sarcinii și poate complica semnificativ nașterea.
Să bea cafea. În timpul sarcinii, există un tabu asupra cafelei, precum și a ceaiului negru puternic. Cofeina - această substanță este conținută în ambele băuturi, poate dăuna foarte mult copilului nenăscut.
Automedicație. Deoarece imunitatea scade semnificativ, fata începe să se îmbolnăvească mai des. În acest moment, auto-medicația este strict interzisă. Doar un medic poate prescrie toate medicamentele necesare. Și cu atât mai mult, nu este nevoie să privim spre medicina tradițională.
Faceți băi fierbinți. Dacă temperatura apei este mai mare de +39 de grade, acest lucru poate afecta negativ formarea fătului.
Să te angajezi în sală. Activitatea fizică grea este acum interzisă.
Curățați așternutul pentru pisici. Există o mare probabilitate de a contracta toxoplasmoză.
Mergi cu tocuri înalte. Acest lucru creează stres inutil asupra coloanei vertebrale. După naștere, este posibil să aveți dureri de spate.

Nu ar trebui să spui nimănui despre viitoarea naștere a copilului tău.. De fapt, poți face ce vrei. Nu se va întâmpla nimic din cauza asta. Mitul datează din acele vremuri când aproape toți oamenii se temeau îngrozitor de ochiul rău. Un fel de „tăcere” a fost singura modalitate de a combate această problemă.
Este interzisă tăierea părului. Unele fete încă mai cred în el. Popoarele antice aveau multe legende cu privire la păr. Se credea că dacă o fată își tunde părul, ea va distruge toată puterea copilului. Știința modernă nu confirmă acest mit.
Forma burticii indică dacă ai o fată sau un băiat. Exista diverse teorii, ce formă ar trebui să aibă burta unei fete pentru a determina dacă se va naște un fiu sau o fiică. De fapt, numai cu ajutorul ultrasunetelor se poate înțelege ce sex este copilul.
Îți vei pierde un dinte dacă vei naște un copil. Acest mit are o confirmare parțială. Și stomatologii sunt de acord cu ei. În timpul sarcinii, gingiile devin inflamate și apar probleme dentare. Prin urmare, vizitele la medic ar trebui făcute mai des.

Video despre interdicții în timpul sarcinii

Vă invităm să vizionați un videoclip despre principalele tabuuri din timpul sarcinii și ce se află în spatele lor. Ce concepții greșite există.

Multe femei care au devenit deja mame isi aduc aminte cu nostalgie de acele luni fericite in care erau insarcinate. În mod ciudat, încep să rateze unele dintre interdicții! Dragi cititori, cum a fost nașterea dumneavoastră? Împărtășește-ți experiența cu alții!

Când o femeie află că va deveni mamă în viitorul apropiat, pune o mulțime de întrebări. Una dintre cele principale este următoarea: ce să nu faci primele etape sarcina?

Dacă o femeie s-a confruntat deja cu o situație atât de interesantă, atunci probabil că știe răspunsul la această întrebare. De asemenea, un reprezentant al sexului frumos ar trebui să știe ce trebuie făcut în timpul sarcinii. Să încercăm să înțelegem aceste două puncte și să aflăm cum să ne comportăm în timpul transportului unui copil.

Sarcina timpurie

Pentru început, merită să spunem ce perioadă de timp se numește timpurie.Imediat după fecundarea unei celule feminine de către un spermatozoid, începe diviziunea continuă a zigotului. În același timp, celulele se deplasează spre organul reproducător.

Activitate fizica

Ce fel de exerciții ar trebui să faci în timpul sarcinii pentru a-ți menține sănătatea și a-ți proteja copilul?

Recent, următoarele domenii au devenit foarte comune: yoga și fitness pentru femeile însărcinate. O femeie poate alege ceea ce i se potrivește. De asemenea, medicii recomandă înotul pe toată durata perioadei. Acest lucru va ajuta la menținerea corpului în formă bună și la pregătirea pentru naștere. Excepție fac acele cazuri când există

Luarea de medicamente

În primele etape ale sarcinii, este foarte important să mănânci bine și să iei vitaminele necesare. În cele mai multe cazuri, medicii prescriu femeii să ia acid folic. Ea este cea care este implicată în formarea organelor și țesuturilor și, de asemenea, ajută la închiderea tubului neural în timp util și corect.

In plus, viitoarea mama are nevoie de iod pt operatiune adecvata glanda tiroida. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, să luați magneziu, fier și potasiu. Mulți experți preferă să prescrie imediat un complex de vitamine unei femei însărcinate, mai degrabă decât preparate individuale care conțin microelemente benefice.

Igienă

Viitoarea mamă trebuie să observe cu atenție necesitatea de a se spăla mai des pe mâini. Acest lucru va ajuta la evitarea infecțiilor intestinale și a virușilor.

De asemenea, este necesar să se asigure curățenia organelor genitale. La urma urmei, apariția bacteriilor în ele poate amenința infecția fătului. Folosiți prosoape de chiloți dacă este necesar. Ele vă vor ajuta să vă simțiți confortabil.

Alimentație adecvată

În timp ce aștepți un copil, trebuie să mănânci corect. Această condiție nu se aplică numai la începutul sarcinii. Este necesar să consumați o cantitate mare de vitamine (fructe și legume), minerale utile și oligoelemente pe toată perioada de naștere a unui copil.

Bea sucuri proaspete și odihnește-te din plin. Dacă este posibil, încercați să petreceți mult timp în aer liber. Bebelușul are acum nevoie de mult oxigen pentru dezvoltarea și formarea corectă a tuturor organelor.

Concluzie

Acum știi cum să te comporți în timp ce aștepți un copil. Amintiți-vă întotdeauna că sunt necesare și alte examinări care pot dăuna corpului mic; este mai bine să le amânați pentru un timp. Fii atent la tine și urmează întotdeauna recomandările medicului dumneavoastră.

Înainte să ai timp să-ți anunți familia și prietenii despre situația ta interesantă, ai fost literalmente bombardată cu sfaturi și semne legate de sarcină? Nu vă faceți griji, majoritatea tabuurilor și superstițiilor despre ceea ce nu ar trebui să faceți în timpul sarcinii pot fi eliminate în siguranță.

Un alt lucru sunt interdicțiile din domeniul fiziologiei și medicinei: nu trebuie neglijate. Să trecem prin cele mai populare interdicții și să ne dăm seama ce nu pot face femeile însărcinate cu adevărat.

Obiceiuri proaste

Nu degeaba fumatul, consumul de alcool și mai ales drogurile au fost numite obiceiuri proaste. Aproape toată lumea ar trebui să renunțe la ele, și mai ales femeile care poartă un copil.

Fumat. Placenta nu-ți poate proteja copilul de fumul de țigară. Toate toxinele și Substanțe dăunătoare pătrunde copilul prin sistemul circulator și afectează negativ dezvoltarea organe interne;

Întârzieri în dezvoltarea bebelușului, înălțime și greutate insuficiente, patologia sistemului pulmonar - toate acestea sunt consecințele fumatului (citiți despre cum se dezvoltă copilul normal în articolul Dezvoltarea copilului în uter >>>). Nicotina poate provoca desprinderea placentară, pierderea nașterii fetale și poate declanșa travaliul prematur.

Alcool. Alcoolul pătrunde ușor la copil prin sistemul circulator. Abuzul sistematic de etanol duce la încetinirea creșterii bebelușului, dezvoltarea patologiilor auzului și vederii, sistemelor cardiace și osoase;

Consumul excesiv de băuturi alcoolice va fi observat după nașterea copilului și mai ales în mod clar la vârsta de doi ani: un volum mic al capului, o față plată, înclinată și ochi îngusti

Droguri. O interdicție categorică a consumului de droguri: patologii ale tuturor organelor interne, subdezvoltarea scheletului, a sistemelor musculare și osoase, probleme cu rinichii, ficatul și sistemul genito-urinar, boli de inimă... Această listă poate fi continuată la nesfârșit. Mai există însă o nuanță: un copil născut dintr-o mamă dependentă de droguri se naște deja cu dependență de droguri.

Fumatul, băutul și consumul de droguri - aceasta este exact lista categorică a ceea ce nu ar trebui să faci în timpul sarcinii. Și aceasta este departe de superstiție.

Meniu special

Dezvoltarea și bunăstarea bebelușului dvs. depind direct de ceea ce mâncați. Fără îndoială, gusturile tale gastronomice s-au schimbat mult, ești din ce în ce mai atras de lucrurile sărate, dar acest lucru foarte sărat este adesea în zona tabu:

Conservanți și stabilizatori. Trebuie să renunțați la conservanți, deoarece aceștia suprimă sinteza proteinelor, de care copilul pur și simplu nu se poate lipsi;
Aditivi, coloranți, potențiatori de aromă. În timpul sarcinii ai nevoie de vitamine și material util, și nu înlocuitorii lor chimici. Soluția este să te gătești singur din ingrediente proaspete (citește despre ce să gătești și cum să mănânci corect în cartea Secretele unei nutriții corecte pentru o viitoare mamă >>>);
Carne afumată și alimente grase. Corpul dumneavoastră suferă deja anumite stresuri; alimentele grase și afumate afectează negativ ficatul, rinichii, sistemul urinar și pot provoca gastrită (articol actual: Gastrita în timpul sarcinii >>>). În ceea ce privește carnea afumată, fiți conștienți de faptul că „fumul lichid” la care producătorii sunt atât de îndrăgostiți poate provoca cancer;
Cafea și ceai negru. Acest punct este destul de controversat. Dacă sunteți hipotensiv și nu vă puteți imagina dimineața fără o ceașcă de cafea aromată, atunci vă puteți permite o porție de cafea slabă cu smântână. Dar abuzul poate duce la deshidratarea organismului și la eliminarea calciului, de care copilul tău are nevoie pentru creștere și dezvoltare. În plus, ceaiul și cafeaua tari cresc tensiunea arterială;

Bauturi carbogazoase . Nu trebuie să bei sifon în timpul sarcinii, deoarece poate provoca balonare și flatulență. În plus, băuturile carbogazoase dulci conțin conservanți și îndulcitori. Poate duce la creșterea zahărului din sânge și poate provoca alergii;
Ciuperci . Este mai bine să evitați ciupercile în timpul sarcinii. Deoarece există riscul de otrăvire chiar și cu ciuperci dovedite, iar în situația dvs. nu merită riscul;
Ciocolată. Hormonul fericirii sub forma unei bucăți mici de ciocolată nu vă va face rău, dar în cantități mari poate provoca alergii. Citește articolul pe tema: Pot femeile însărcinate să mănânce ciocolată?>>>.

Mod de viata

Trebuie să rețineți că sarcina nu este o boală, ci o stare de spirit. Nu ar trebui să renunți la stilul tău de viață activ, dar trebuie să-ți dai seama ce pot face femeile însărcinate și ce nu pot:

Exercițiu fizic. Este clar că greutățile sunt acum tabu pentru tine, sarcina maximă este de 5 kg. Apropo, este bine să vă înscrieți la fitness specializat pentru femeile însărcinate - vă va ajuta să vă pregătiți pentru viitoarea naștere, să vă întăriți spatele și să vă împiedice să luați kilograme în plus;
Vis. Există o interdicție privind poziția de dormit. În timpul sarcinii, nu trebuie să dormi pe spate, deoarece vena cavă, care se află sub uter, poate fi comprimată;
Extrem. Eliberarea și creșterea adrenalinei tensiune arteriala- acesta este rezultatul divertismentului extrem;
Avion. De cele mai multe ori, zborul este considerat un tabu, care nu trebuie făcut în primele etape ale sarcinii. Există riscul de avort spontan din cauza schimbărilor de presiune. De asemenea, ultimele săptămâni de sarcină nu sunt cel mai bun timp pentru călătorii cerești. Citește mai multe în articolul Avionul în timpul sarcinii >>>;
Sex. Dacă există amenințarea de avort spontan sau alte complicații ale sarcinii, sexul este contraindicat pentru tine. Util: Sex in prima luna de sarcina >>>

Trebuie să găsești mijloc de aurîntre activitate fizică și odihnă: poți face teme pentru acasă, dar în doze. Unde îl poți folosi? aparate electrocasnice– încărcați-l la viteză maximă. Spălatul, curățarea și gătitul în timpul sarcinii sunt delegate ajutoarelor dumneavoastră casnice.

Semne populare

O listă specială de interdicții în timpul sarcinii este semne populareși superstiție. Multe dintre ele pot fi explicate, dar cele mai multe se risipesc la o examinare mai atentă:

Lista interdicțiilor, semnelor și superstițiilor în timpul sarcinii este destul de lungă, dar perioada de naștere a unui copil nu este atât de lungă, poți avea răbdare de dragul de a-ți întâlni copilul cel mai iubit și mult așteptat.

Aproape fiecare femeie, într-o perioadă atât de importantă și interesantă a vieții ei, precum nașterea unui copil, se confruntă cu multe interdicții și sfaturi. Deci, ce nu este permis și ce se poate face în timpul sarcinii? Cum să mănânci și să te comporți corect în această perioadă? Și ce este necesar și important de știut mai întâi? Ne vom da seama.

Ce să nu faci în timpul sarcinii?

În primul rând – interdicții. Ele există, dar, din fericire, nu așa cantitati mari. Deci, ce nu ar trebui să faci absolut în timpul sarcinii?

Obiceiuri proaste

Fumatul, consumul de alcool și consumul de droguri în timpul sarcinii este un tabu strict. Toate substanțele toxice conținute în țigări, alcool etc., afectează direct dezvoltarea și funcționarea copilului nenăscut. Este clar că influența lor este departe de a fi cea mai bună.

În mod ideal, nu mai fumați și folosiți bauturi alcoolice, ca să nu mai vorbim de medicamente, este necesar cu cel puțin câteva luni înainte de concepție. Și ambilor viitori părinți.

Este important de știut că influența obiceiuri proaste extrem de nedorit în primele trei luni de sarcină. Dar, în viitor, impactul lor nu este mai puțin dăunător.

Fumat

Atât fumatul activ (pentru femeile însărcinate) cât și fumatul pasiv sunt la fel de periculoase. Nicotina, gudroane otrăvitoare și alte substanțe chimice conținute în fum de tigara, poate provoca diverse abateri și defecte în dezvoltarea fătului. Fumatul provoacă, de asemenea, înfometarea de oxigen a copilului nenăscut.

Copiii născuți de femei însărcinate care fumează au adesea greutate mică, pot fi prematuri și nu se adaptează bine mediului extern după naștere.

Alcool

Despre efectele nocive ale etanolului conținut în alcool, precum și produsele sale de descompunere în corpul uman Probabil că toată lumea știe. Expunerea la aceste substanțe poate duce la avort spontan, întârzierea dezvoltării fetale și diferite malformații.

Puteți întâlni adesea afirmația că 100–200 g de vin roșu sau bere sunt „bune” pentru o femeie însărcinată. Aceasta este o concepție greșită. Nimeni nu se va angaja să spună ce doză toxică de etanol poate fi fatală pentru un copil nenăscut.

Droguri

Utilizarea medicamentelor, indiferent de tipul și calea de intrare, este în mod clar dăunătoare dezvoltării și sănătății copilului nenăscut.

Medicamente și proceduri medicale

Toate medicamentele trebuie prescris exclusiv de medic sau după consultarea acestuia. Trebuie să știți că nu există medicamente absolut sigure. Și multe dintre ele au contraindicații pentru utilizare în timpul sarcinii.

Diferite proceduri de diagnostic și alte proceduri medicale (chiar cu ultrasunete) trebuie, de asemenea, prescrise și efectuate numai conform indicațiilor și sub supravegherea medicului curant.

Activitate fizică și oboseală

După ce a aflat despre situația ei interesantă, viitoarea mamă trebuie să înceteze complet să ridice greutăți. Sporturile, în special cele de forță, trebuie, de asemenea, oprite.

O femeie însărcinată nu trebuie să se aplece brusc, să sară sau să alerge, mai ales pe distanțe lungi. Este necesar să se evite orice impact fizic asupra zonei abdominale, precum și a spatelui inferior.

Sarcina nu este momentul pentru stres fizic și emoțional.

DESPRE activitate fizica am menționat deja. În ceea ce privește supraîncărcarea emoțională, este de asemenea foarte indicat să le eviți în această perioadă.

Soare, solar, baie de aburi si sauna

În timpul sarcinii, este interzis să stai mult timp la soare deschis sau să vizitezi solarul. Expunerea la razele ultraviolete directe poate avea un efect dăunător asupra sarcinii și poate duce la întreruperea acesteia.

Expunerea la temperaturi ridicate poate duce la întreruperea prematură a sarcinii. Prin urmare, o femeie însărcinată nu trebuie să viziteze băi și saune, iar temperatura apei atunci când efectuează proceduri de igienă nu trebuie să depășească 36-37 de grade.

Produse chimice de uz casnic

Viitoarea mamă trebuie să minimizeze utilizarea produselor cosmetice și a altor produse care conțin substanțe chimice. Ar trebui să fiți extrem de atenți când utilizați produse de curățare, rufe, spălat vase etc.

Mai sus sunt enumerate principalele interdicții care se găsesc cel mai des în Viata de zi cu zi viitoare mamă.

Cu toate acestea, în unele cazuri, medicul poate limita sexul, călătoriile lungi, zborurile etc. Toate aceste nuanțe trebuie discutate în continuare în timpul vizitelor la el.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că influența tuturor factorilor negativi este extrem de nedorită în primul trimestru de sarcină. La urma urmei, în acest timp, are loc formarea tuturor organelor și sistemelor copilului nenăscut. Iar efectele nocive ale unuia sau altuia pot fi fatale pentru el.

Mod de viata

Având în vedere toate schimbările din corpul unei femei în timpul sarcinii, ea trebuie să-și reconsidere oarecum și să își ajusteze stilul obișnuit de viață.

Haine și pantofi

Hainele și încălțămintea unei femei însărcinate trebuie să fie confortabile și să nu îi restricționeze mișcarea. Este foarte recomandabil să porți sutien și lenjerie intimă din țesături naturale.

Pantofii viitoarei mame ar trebui să aibă tocuri joase. Această nuanță vă va permite să nu solicitați coloana vertebrală, care suportă deja o sarcină suplimentară. De asemenea, vă va proteja de posibilele răni și căderi care ar putea rezulta. tocuriși un centru de greutate deplasat al corpului.

Vis

Noaptea, o femeie însărcinată ar trebui să doarmă cel puțin opt ore. Destul de des, viitoarele mame suferă de somnolență în timpul zilei. Dacă ai ocazia să te relaxezi, nu te nega asta.

Locul de dormit trebuie să fie cât mai confortabil posibil pentru a nu crea stres inutil asupra coloanei vertebrale.

Treaba prin casa

Sarcina, de obicei, nu scutește o femeie de grijile legate de gătit, curățenie, spălat, călcat etc. Totuși, trebuie să încercăm să ne asigurăm că aceste treburi casnice nu provoacă disconfort și nu provoacă surmenaj.

În timp ce faci treburile casnice, trebuie să te odihnești mai des. Și, de asemenea, faceți procesul de muncă cât mai ușor posibil: tăiați legumele stând și nu în picioare, nu spălați manual etc.

Și nu vă jenați să cereți ajutor soțului dvs. sau cuiva din jurul vostru.

Loc de munca

Conform legislației în vigoare, o femeie însărcinată este eliberată de la muncă la împlinirea vârstei de 30 de săptămâni.

Cu toate acestea, conform legii, viitoarea mamă nu trebuie să lucreze noaptea și orele suplimentare, să nu ridice obiecte grele, să evite expunerea la vibrații, zgomot excesiv, potențial substanțe periculoase(otrăvuri, substanțe chimice), etc.

Angajatorul este obligat sa elimine toti acesti factori nocivi in procesul de munca din momentul in care se constata faptul sarcinii.

Exercițiu fizic

După cum am menționat deja, o femeie însărcinată nu ar trebui să ridice greutăți, să facă exerciții de forță, îndoiri ascuțite, sărituri etc.

Dar asta nu înseamnă că trebuie să abandonăm complet exercițiu fizic. În funcție de cursul și durata sarcinii, trebuie să alegeți un set de activități care vor ajuta la pregătirea corpului viitoarei mame pentru o sarcină ulterioară și pentru nașterea viitoare.

Este util să faci exerciții de dimineață făcând exerciții simple. Ar trebui să fii mai des în aer curat. Plimbările ar trebui să fie în fiecare zi și să dureze cel puțin 1-2 ore. În același timp, pentru plimbări trebuie să alegi locuri bogate în spații verzi.

Nutriție

Despre acest punct merită vorbit separat. La urma urmei, dezvoltarea și creșterea corectă a copilului nenăscut depinde în mare măsură de cum și ce mănâncă o femeie în timpul sarcinii.

Trebuie amintit că este necesar să se mănânce corect în timpul sarcinii. Și pentru a face acest lucru, trebuie să urmați mai multe principii:

Nu-l da mai departe! Nu este nevoie să mănânci pentru doi în timpul sarcinii. Acest lucru provoacă exces de greutate și posibile problemeîn timpul sarcinii.
Este mai bine să consumați alimente fierte, aburite, înăbușite sau coapte. Evitați alimentele prăjite ori de câte ori este posibil.
Reduceți sau chiar eliminați în mod semnificativ alimentele afumate și murate din dieta dumneavoastră.
Trebuie să-ți sărați mâncarea cu moderație.
Nu abuzați de alimente dulci, grase, sărate. La fel și produse de panificație și produse de patiserie.
Ar trebui să mănânci des și în porții mici. În mod ideal, cantitatea zilnică de alimente poate fi împărțită în 5-6 mese.

Nu este nevoie să te forțezi să mănânci alimente care nu-ți plac. De exemplu, dacă brânza de vaci, în ciuda utilității sale, nu este inclusă în lista de mâncăruri preferate, atunci o puteți înlocui, de exemplu, cu iaurt sau brânză. Sau gătește din ea caserolă cu brânză de vaci, cheesecake, etc. Mai multă imaginație!

Ce să excludem?

Există, de asemenea, „nu” în dieta unei viitoare mame. Astfel de interdicții trebuie, de asemenea, luate în serios. Deci, ce să nu mănânci și să bei:

Ar trebui să bei suficient apă curată. Ratele de consum de lichide sunt de aproximativ 2 litri pe zi. Dar pentru unele afecțiuni din timpul sarcinii, medicul dumneavoastră poate crește sau reduce cantitatea de lichid pe care o beți.

Sarcina timpurie

Alimentația corectă la începutul sarcinii este extrem de importantă. În această perioadă are loc formarea absolută a tuturor organelor fetale. Și unii lipsesc nutrienți sau expunerea la pericole poate afecta negativ dezvoltarea acesteia.

De aceea unii medici intocmesc un program alimentar aproximativ in primele faze ale sarcinii pe saptamana.

1–4 săptămâni

Rămâneți la principii alimentație adecvată necesar încă din primele zile ale unei situații interesante.

De regulă, cu două până la trei luni înainte de concepție, o femeie ar trebui să înceapă să ia acid folicîn doza recomandată de medic. Această vitamină reduce semnificativ riscul apariției diferitelor patologii congenitale la copilul nenăscut.

Acidul folic se găsește și în cereale și verdeață - salată verde, pătrunjel etc.

Din a treia săptămână de sarcină, este necesar să se includă în dietă alimente bogate în calciu: lactate (lapte, brânză de vaci, brânză, chefir etc.), legume verzi, fructe. De asemenea, sunt necesare în acest moment microelementele, în special zincul și manganul. Se găsesc în banane, nuci, carne slabă, fulgi de ovăz, ouă și morcovi.

5-8 săptămâni

Adesea, începând din a doua lună de sarcină, viitoarele mămici încep să se plângă de toxicoză. Pentru a atenua oarecum manifestările sale, puteți înlocui temporar produse din carneși ouă pentru proteine vegetale - leguminoase și soia. Este util să mănânci morcovi, nuci și brânză. În această perioadă, nu te poți forța să mănânci alimente nedorite, totuși, nu trebuie să consumi nici alimente potențial periculoase.

Este util dimineata, inainte de a te da jos din pat, sa faci o gustare usoara - mananca un biscuit sau biscuit. Înainte de culcare, îți poți potoli și foamea, de exemplu, cu o mână de stafide.

În timpul zilei, ar trebui să beți suficient lichid - cel puțin opt până la nouă pahare.

9-12 săptămâni

În cea de-a treia lună de sarcină, ar trebui să-ți asculți mai ales dorințele gastronomice. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de alimentele care nu ar trebui consumate în timpul sarcinii.

De la 13 săptămâni încolo

După a treia lună de sarcină, copilul nenăscut începe să crească rapid. Prin urmare, ar trebui să vă îmbogățiți dieta zilnică cu aproximativ 300-400 kcal.

De asemenea, ar trebui să mănânci legume și fructe roșii și portocalii, care sunt bogate în beta-caroten. Acest lucru va permite organelor de vedere, auzului și altor simțuri ale copilului nenăscut să se dezvolte corect.

Ce altceva trebuie să știi?

În cele din urmă, este necesar să vă amintiți condițiile în care trebuie să consultați imediat un medic sau să apelați o ambulanță. Acestea includ:

Durere în abdomenul inferior.
Secreții de sânge din tractul genital de orice intensitate.
Creșterea temperaturii corpului chiar și în absența oricăror alte simptome.
Scurgerea lichidului amniotic care apare în orice stadiu al sarcinii.
Lipsa mișcărilor fetale. De asemenea, ar trebui să consultați un medic dacă mișcările copilului au devenit mult mai puțin frecvente sau, dimpotrivă, mai des decât de obicei.
Zgomot în urechi, pete intermitente în fața ochilor, dureri de cap intense.
Edem. Mai ales dacă cresc repede.
Durere acută la nivelul picioarelor (mai ales dacă există vene varicoase).
Scurtă pierdere a conștienței (leșin).
Vărsături în primul trimestru de sarcină, mai mult de două ori pe zi, salivație excesivă.
Dureri lombare, în special însoțite de urinare frecventă și dureroasă și/sau creșterea temperaturii corpului.

În general, orice schimbare în starea de bine a unei femei însărcinate este un motiv pentru a consulta un medic. La urma urmei, cu cât o patologie este detectată mai devreme, cu atât mai ușor, mai rapid și, cel mai important, mai sigur pentru viitoarea mamă și copil, poate fi vindecată.

Ce să nu faci în timpul sarcinii

Să începem cu cel mai important lucru - cu interdicții.

E limpede ca ziua. Pentru cei care nu știu, vă voi spune de ce este atât de dăunător. Cert este că țigările conțin peste 4.000 compuși chimici , iar în timpul fumatului intră în siguranță în sângele femeii și, împreună cu ea, în copilul.

Care sunt consecințele fumatului matern pentru copil?

deficit greutate si inaltime
plămâni slab dezvoltați, ceea ce poate duce apoi la dezvoltarea astmului
uneori chiar organele sunt subdezvoltate(ex. degete)
Mamele fumătoare cresc riscul de dezvoltare sindromul morții subite bebelus
fumatul este rau pe creierul bebelușului, ulterior el poate începe să sufere de atenție afectată și memorie slabă.

Acestea sunt doar câteva dintre consecințele fumatului pentru copilul tău nenăscut. Cel mai bine este să decizi să renunți înainte de a dori să ai un copil, ca medici nu este recomandat să renunți fumatul în timpul sarcinii.

Bea alcool

Desigur, un pahar de vin sau 200 ml de bere bună o dată pe lună nu vor avea un efect atât de negativ asupra fătului. in orice caz Încă nu merită să abuzezi de el, mai ales în primul trimestru, când se pun bazele pentru construirea unui nou organism.

Evitați băuturile alcoolice puternice. Alcoolul poate avea efecte dăunătoare asupra ta mentală și condiție fizică copil. Mai mult, lovește sistem nervos bebelus. Iar alcoolicii au o probabilitate mare de a avea un copil cu diverse defecte de dezvoltare.

Abuz de cofeina

Care sunt efectele cofeinei asupra dezvoltării copilului? nu oferă, cu toate acestea, abuzul de cofeină poate duce la la un avort spontan sau naștere prematură(totul depinde de termen).

Nu ar trebui să renunți complet la cofeină (cu excepția cazului în care, desigur, există ordine speciale ale medicului). Dacă se consumă mai puțin de 150 de miligrame de cofeină pe zi, poate fi destul de sigur. Încercați să beți fie băuturi decofeinizate, fie să nu vă faceți ceaiul/cafea foarte puternic. Și, desigur, nu ar trebui să bei mai multe căni de cafea pe zi, așa cum făceai înainte de sarcină.

Mănâncă anumite tipuri de alimente

Vopsirea părului

Vopsea de păr modernă Este de foarte buna calitate, iar pielea absoarbe foarte putin pigment colorant. Totuși, este mai bine să folosești vopsele blânde, balsamuri de nuanță - cine știe cum funcționează cu adevărat lucrurile acolo?

Si aici de la perm Este mai bine să te abții cu totul. Aceste substanțe vor ajunge cu siguranță în sângele tău.

Auto bronzare

Nu există date despre efectul acestor medicamente asupra fătului. Pentru a fi în siguranță, aplicați numai produse de bronzare și autobronzante pe față, gât, umeri și piept.

Vaccinare

Întrebarea este ce vaccin să iau. Din nou, consultați-vă medicul despre acest lucru. Dar chiar și printre ei există diferențe de opinii. De exemplu, unii cred asta vaccinul antigripal poate reduce cu 60% probabilitatea ca această boală să apară la un copil în primul an de viață.

Indiferent ce îndoieli te copleșesc, consultați-vă medicul și ascultați-vă corpul. La urma urmei, aceasta este o perioadă în care nu numai să lucrezi pe tine însuți, ci și să-ți satisfaci capriciile