Cum să determinați că o persoană are mușchi scurti. Clasificarea mușchilor scheletici

Mușchii rotatori ai pieptului

Mușchii manșetei rotatoare scurte și lungi (mm. rotatores thoracis breves et longi) sunt foarte bine exprimate. Cu o contracție bilaterală, îndreptă coloana, iar cu o contracție unilaterală, o înclină în aceeași direcție și o rotesc în sens opus. Pe măsură ce lungimea mușchilor crește, puterea de îndoire crește și rotația scade. Mușchii rotatori scurti se atașează de vertebra de deasupra, iar mușchii rotatori lungi se extind pe 2 vertebre. Mușchii tractului medial, care se răspândesc pe 2 vertebre, aparțin mușchilor multifidus.

start

Baza proceselor transversale ale vertebrelor T12-T2

Atașament

Baza apofizelor spinoase și arcadelor vertebrale T11-T1 și C7

Inervație

Ramurile posterioare ale nervilor spinali C7-T12

Funcții

Sinergiști	Antagonişti
Articulațiile și discurile intervertebrale (coloana vertebrală toracică)

	Mușchii antagoniști ai peretelui abdominal anterior au doar un efect foarte indirect prin originea lor din partea inferioară a toracelui
Înclinați în aceeași direcție
	Mușchii antagoniști ai peretelui abdominal anterior au doar un efect foarte indirect prin originea lor din partea inferioară a toracelui

m. semispinalis toracic m. obliquus externus abdominis	m. oblic intern abdominal m. iliocostalis toracic m. longissimus thoracs

Relevanță clinică

Poziția proastă se manifestă adesea ca noduri sau puncte de tensiune în mușchii profundi ai zonei afectate.

Probleme și comentarii

Pacientul ar trebui să poată îndrepta coloana toracică.

Pacienții cu extensori spinali puternici și extensori slabi ai șoldului pot avea hiperextensie lombară, dar uneori pot fi în imposibilitatea de a-și ridica trunchiul de pe canapea.

Mușchii gâtului rotatori. Tract medial, sistemul spinal transversal

Mușchii gâtului rotatori

Mușchii manșetei rotatoare lungi și scurte (mm. rotatores cervicis longi et breves) în zona gâtului sunt slab dezvoltate. În timpul contracției bilaterale se extind regiunea cervicală, iar dacă este unilateral, îl înclină în același sens și îl rotesc în sens opus. Pe măsură ce lungimea mușchilor crește, puterea de îndoire crește și rotația scade. Mușchii rotatori scurti se atașează de vertebra de deasupra, iar mușchii rotatori lungi se extind pe 2 vertebre. Mușchii acestui tract, care se răspândesc pe 2 vertebre, aparțin mușchilor multifidus.

start

Procesele articulare inferioare ale vertebrelor cervicale

Atașament

Baza proceselor spinoase și arcadele vertebrelor cervicale

Inervație

Ramurile posterioare ale nervilor spinali C1-C8

Funcții

Sinergiști	Antagonişti
Articulațiile și discurile intervertebrale (coloana cervicală)
Extensie (contracție bilaterală)
m. sternocleidomastoideus (cu capul ridicat) m. levator scapulae Toți mușchii adânci ai spatelui din această zonă	m. sternocleidomastoideus (cu capul în jos) m. longus capitis m. scalenus anterior m. rectus capitis anterior m. infrahyoideus, m. suprahyoideus
Înclinați în aceeași direcție
m. sternocleidomastoideus m. trapez (partea descendentă) m. levator scapulae Toți ceilalți mușchi adânci ai spatelui din această zonă (cu excepția mușchilor spinoși și interspinoși)	Toți mușchii profundi care acționează ca sinergiști pe aceeași parte devin antagoniști atunci când sunt contractați pe partea opusă
Rotire în sens opus
m. sternocleidomastoideus m. semispinalis cervicis m. multifidus cervicis m. obliquus capitis superior Toți mușchii profundi care acționează ca antagoniști pe aceeași parte devin sinergiști atunci când sunt contractați pe partea opusă	m. splenius capitis m. splenius cervicis m. iliocostalis cervicis m. longissimus cervicis m. rectus capitis posterior major m. obliquus capitis inferior Toți mușchii profundi care acționează ca sinergiști pe aceeași parte devin antagoniști atunci când sunt contractați pe partea opusă

Teste funcționale ale mușchilor

Relevanță clinică

Contracția simultană a mușchilor grupurilor anterioare și posterioare ale gâtului stabilizează coloana cervicală într-o poziție neutră, de exemplu, atunci când țin obiecte pe cap.

Mușchiul oblic inferior este esențial pentru stabilizarea articulației atlanto-occipitale în repaus și în timpul mișcării.

Probleme și comentarii

În mod normal, este imposibil să se facă distincția între funcțiile mușchilor enumerați.

Legătura dintre osul occipital și vertebra C1 este denumită CO în literatura de fizioterapie. (În majoritatea țărilor din Europa și SUA, kinetoterapie corespunde conceptului de „educație fizică terapeutică” acceptat în Rusia.)

Pentru a efectua mișcarea laterală în plan orizontal, este indicat să plasați o rolă netedă sub cap la nivelul urechii pentru a evita înclinarea laterală a acesteia.

În prezent, mușchii sunt clasificați în funcție de formă, structură, locație și funcție.

Forma musculară. Cei mai frecventi mușchi sunt fusiformi și în formă de panglică (Fig. 30). Mușchii fuziformi sunt localizați în primul rând pe membre, unde acționează asupra pârghiilor osoase lungi. Mușchii în formă de panglică au lățimi diferite; de obicei participă la formarea pereților cavităților trunchiului, abdominale și toracice. Mușchii fuziformi pot avea două burtici, separate printr-un tendon intermediar (mușchi digastric), două, trei și patru părți inițiale - capete (biceps, triceps, cvadriceps). Există mușchi lungi și scurti, drepti și oblici, rotunzi și pătrați.

Structura musculară. Mușchii pot avea o structură plumoasă, atunci când fasciculele musculare sunt atașate de tendon pe una, două sau mai multe părți. Aceștia sunt mușchi unipennați, bipenați și mulți mușchi pennați. Mușchii pennați sunt formați din cantitate mare fasciculele musculare scurte au o putere semnificativă. Aceștia sunt mușchi puternici. Cu toate acestea, ei sunt capabili să se contracte doar la o lungime mică. În același timp, mușchii cu aranjament paralel de fascicule musculare lungi nu sunt foarte puternici, dar sunt capabili să se scurteze până la 50% din lungimea lor. Aceștia sunt mușchi abili, sunt prezenți acolo unde mișcările sunt efectuate pe scară largă.

După funcția îndeplinită și efectul asupra articulațiilor, mușchii se împart în flexori și extensori, adductori și abductori, compresoare (sfinctere) și dilatatoare. Mușchii se disting prin localizarea lor în corpul uman: superficial și profund, lateral și medial, anterior și posterior.

3. Aparatul auxiliar al muschilor

Mușchii își îndeplinesc funcțiile cu ajutorul dispozitivelor auxiliare, care includ fascia, canalele fibroase și osteo-fibroase, bursele sinoviale și blocurile.

Fascia- Acestea sunt învelișuri de țesut conjunctiv ale mușchilor. Ele separă mușchii în partiții musculare și elimină frecarea dintre mușchi.

Canale (fibroase și osteofibroase) sunt prezente în acele locuri în care tendoanele se răspândesc pe mai multe articulații (pe mână, picior). Canalele servesc pentru a menține tendoanele într-o anumită poziție în timpul contracției musculare.

Vaginul sinovial format dintr-o membrană sinovială (membrană), dintre care o placă căptușește pereții canalului, iar cealaltă înconjoară tendonul și fuzionează cu acesta. Ambele plăci cresc împreună la capete, formează o cavitate îngustă închisă, care conține o cantitate mică de lichid (sinoviale) și udă plăcile sinoviale care alunecă una pe cealaltă.

Burse sinoviale (mucoase).îndeplinesc o funcție asemănătoare vaginului sinovial. Bursele sunt saci închisi umpluți cu lichid sinovial sau mucus, situate acolo unde un tendon trece peste o proeminență osoasă sau prin tendonul altui mușchi.

În blocuri numite proeminențe osoase (condili, epicondili) prin care este aruncat tendonul muscular. Ca urmare, unghiul de atașare al tendonului de os crește. În același timp, crește forța de acțiune a mușchiului asupra osului.

Munca musculara si forta

Mușchii acționează asupra pârghiilor osoase, determinându-le să se miște sau să țină părți ale corpului într-o anumită poziție. Fiecare mișcare implică de obicei mai mulți mușchi. Mușchii care acționează într-o direcție sunt numiți sinergiști; mușchii care acționează în direcții diferite sunt numiți antagoniști.

Mușchii acționează asupra oaselor scheletului cu o anumită forță și efectuează un lucru - dinamic sau static. În timpul lucrului dinamic, pârghiile osoase își schimbă poziția și se mișcă în spațiu. În timpul muncii statice, mușchii se încordează, dar lungimea lor nu se modifică, corpul (sau părți ale acestuia) sunt ținute într-o anumită poziție staționară. Această contracție a mușchilor fără modificarea lungimii lor se numește contracție izometrică. O contracție musculară însoțită de o modificare a lungimii sale se numește contracție izotonă.

Ținând cont de locul aplicării forței musculare asupra pârghiei osoase și de celelalte caracteristici ale acestora, în biomecanică se disting pârghiile de ordinul întâi și pârghiile de ordinul doi (Fig. 32). Cu o pârghie de primul fel, punctul de aplicare a forței musculare și punctul de rezistență (greutatea corporală, masa de încărcare) sunt situate pe părțile opuse ale fulcrului (din articulație). Un exemplu de pârghie de primul fel este capul, care se sprijină pe atlas (fulcru). Greutatea capului (partea sa din față) este situată pe o parte a axei articulației atlanto-occipitale, iar locul în care forța mușchilor occipitali este aplicată osului occipital este pe cealaltă parte a axei. Echilibrul capului se realizează cu condiția ca cuplul forței aplicate (produsul forței mușchilor occipitali și lungimea umărului, egal cu distanța de la punctul de sprijin până la locul de aplicare a forței) să corespundă. la cuplul de greutate al părții frontale a capului (produsul gravitației și lungimea umărului, egal cu distanța de la punctul de sprijin până la punctul de aplicare a gravitației).

Cu o pârghie de clasa a doua, atât punctul de aplicare a forței musculare, cât și punctul de rezistență (gravitație) sunt situate pe o parte a punctului de sprijin (axa articulației). În biomecanică, există două tipuri de pârghii de al doilea fel. La primul tip de pârghie de al doilea tip, umărul de aplicare a forței musculare este mai lung decât umărul de rezistență. De exemplu, un picior uman. Umărul pentru aplicarea forței mușchiului triceps surae (distanța de la tuberculul călcâiului până la punct de sprijin - capetele oaselor metatarsiene) este mai lung decât umărul pentru aplicarea forței de gravitație a corpului (de la axa gleznei). articulație până la punctul de sprijin). În această pârghie are loc un câștig în forța musculară aplicată (pârghia este mai lungă) și o pierdere a vitezei de mișcare a gravitației corpului (pârghia este mai scurtă). La al doilea tip de pârghie de al doilea fel, umărul de aplicare a forței musculare va fi mai scurt decât umărul de rezistență (aplicarea gravitației). Umărul de la articulația cotului până la inserția tendonului bicepsului este mai scurt decât distanța de la această articulație până la mâna în care se aplică forța gravitațională. În acest caz, există un câștig în raza de mișcare a mâinii (brațul lung) și o pierdere a forței care acționează asupra pârghiei osoase (brațul scurt de aplicare a forței).

Forța musculară determinată de masa (greutatea) sarcinii pe care acest mușchi o poate ridica la o anumită înălțime la contracția sa maximă. Această forță este de obicei numită forța de ridicare a mușchiului. Forța de ridicare a unui mușchi depinde de numărul și grosimea fibrelor sale musculare. La om, puterea musculară este de 5-10 kg pe metru pătrat. cm diametrul fiziologic al muşchiului. Pentru caracteristicile morfofuncționale ale mușchilor, există conceptul secțiunilor transversale anatomice și fiziologice ale acestora (Fig. 33). Secțiunea transversală fiziologică a unui mușchi este suma secțiunii transversale (ariilor) tuturor fibrelor musculare ale unui anumit mușchi. Diametrul anatomic al unui mușchi este dimensiunea (aria) secțiunii sale transversale în punctul său cel mai larg. Pentru muşchii cu fibre localizate longitudinal (în formă de panglică, muşchi fuziformi), diametrele anatomice şi fiziologice vor fi aceleaşi. Cu orientare oblică un numar mare fascicule musculare scurte, ca si in cazul muschilor pennati, diametrul fiziologic va fi mai mare decat cel anatomic.

Forța de rotație a unui mușchi depinde nu numai de diametrul său fiziologic sau anatomic, sau de forța de ridicare, ci și de unghiul de atașare a mușchiului de os. Cu cât este mai mare unghiul la care un mușchi se atașează de un os, cu atât este mai mare efectul pe care îl poate avea asupra osului respectiv. Blocurile sunt folosite pentru a crește unghiul de atașare a mușchilor la os.

I. După forma lor, mușchii se disting ca lungi, scurti, plati etc.

Clasificarea mușchilor

Fiecare mușchi este un organ independent și are o formă, dimensiune, structură, funcție, origine și poziție specifice în corp. Luând în considerare dependența de aceasta, toți mușchii scheletici sunt împărțiți în următoarele grupuri.

1) Lung muşchii corespund unor pârghii lungi de mişcare şi de aceea se găsesc mai ales pe membre. Au o formă fusiformă, partea de mijloc se numește de obicei abdomen, capătul corespunzător începutului mușchiului este capul, iar capătul opus este coada. Tendonul lung are forma unei panglici. Unii mușchi lungi încep cu mai multe capete (multiceps) pe diferite oase, ceea ce le sporește suportul. Există mușchi biceps (biceps brahial), triceps (triceps tibia) și cvadriceps (cvadriceps femur).

2) Mic de statura mușchii sunt localizați în acele părți ale corpului în care gama de mișcări este mică (între vertebre individuale (multidus), între vertebre și coaste (coste elevatoare), etc.).

3) Mușchi plate (lați). localizate în principal pe trunchi și brâuri ale membrelor. Au un tendon extins numit aponevroză. Mușchii plati au nu doar o funcție motorie, ci și o funcție de susținere și de protecție (de exemplu, mușchii peretelui abdominal protejează și ajută la reținerea organelor interne).

4) Există și alte forme de mușchi: pătrat, circular, deltoid, zimțat, trapezoidal, fuziform si etc.

II. După structura anatomică mușchii sunt împărțiți în funcție de numărul de straturi de tendon intramuscular și de direcția straturilor musculare:

1) Unipinnate. Merită spus că acestea se caracterizează prin absența straturilor de tendon și fibrele musculare sunt atașate de tendonul unei laturi (m. abdominal oblic extern).

2) Bipinnate. Merită spus că ele se caracterizează prin prezența unui strat de tendon și fibrele musculare sunt atașate de tendon pe ambele părți (m. trapezoid).

3) Multipinnate. Merită spus că ele se caracterizează prin prezența a două sau mai multe straturi de tendon, în urma cărora fasciculele musculare sunt împletite complex și se apropie de tendon din mai multe părți (mușchi masticator, mușchi deltoid).

III. Conform histostructurii Toți mușchii sunt împărțiți în 3 tipuri, pe baza raportului dintre țesutul muscular striat și țesutul conjunctiv:

1) Tip dinamic. Mușchii dinamici care asigură un lucru activ și versatil se caracterizează printr-o predominanță semnificativă a țesutului muscular striat asupra țesutului conjunctiv (cvadriceps femural).

2) Tip static. Spre deosebire de mușchii dinamici, mușchii statici nu au deloc fibre musculare. Ei efectuează multă muncă statică atunci când stau în picioare și susțin membrul pe sol în timpul mișcării, asigurând articulațiile într-o anumită poziție (al treilea mușchi interos al unei vaci și al calului)

3) tip statodinamic. Acest tip se caracterizează printr-o scădere a raportului dintre țesutul muscular striat și elementele de țesut conjunctiv (bicepsul umărului calului). Mușchii statodinamici, de regulă, au o structură penoasă.

IV. Efect asupra articulațiilor mușchii sunt împărțiți în una, două și multi-articulații.

1) Cele uniarticulare acţionează asupra unei singure articulaţii (prespinatus m., postspinatus m. acţionează asupra articulaţiei umărului).

2) Biarticular, actioneaza asupra a doua articulatii (tensorul fasciei lata actioneaza asupra articulatiilor soldului si genunchiului).

3) Multiarticular (biceps femural, semitendinos, semimembranos actioneaza asupra a 3 articulatii (sold, genunchi, jaret).

În același timp, este extrem de important de subliniat faptul că mușchii acționează separat sau în grup. Se numesc mușchii care acționează în același mod sinergiștiși acționând în sens invers - antagonişti.

V. După funcție mușchii sunt împărțiți în:

1. Flexori, sau flexori, care, la contractare, unesc capetele oaselor 2. extensori, sau extensori, care trec prin vârful unghiului articulației și, când sunt contractate, îl deschid.

3. Răpitori, sau mușchii abductori, se află pe partea laterală a articulației și o îndepărtează din planul sagital în lateral.

4. Adductori, sau mușchii adductori, se află pe suprafața medială a articulației și, atunci când sunt contractate, o aduc în planul sagital.

5. Rotatoare, sau rotatorii, care asigură rotația membrului spre exterior (suporturi pentru picior) sau spre interior (pronatori).

6. Sfincterele, sau obturatoare, care sunt situate în jurul deschiderilor naturale și, atunci când sunt contractate, le închid. Merită spus că acestea sunt de obicei caracterizate printr-o direcție circulară a fibrelor musculare (de exemplu, mușchiul orbicularis oris).

7. Constrictori, sau constrictoare, care aparțin și ele tipului de mușchi rotunzi, dar au o formă diferită (de exemplu, constrictori ai faringelui, laringelui).

8. Dilatatoare, sau dilatatoarele, atunci când sunt contractate, deschid deschideri naturale.

9. Liftoare, sau ridicătorii se ridică în timpul contracției, de exemplu, coaste.

10. Depresoare, sau coborâtoare.

11. Tensori, sau tensorii, prin munca lor încordează fascia, împiedicându-le să se adune în pliuri.

12. Elemente de fixare, întărește articulația pe partea în care se află mușchii corespunzători.

VI . După origine Toți mușchii scheletici sunt împărțiți în somatici și viscerali.

1) Somatic muşchii se dezvoltă din somiţii mezodermului (m. masticator, m. temporal, m. coloanei vertebrale).

2) B isteric sunt derivate ale muşchilor aparatului branhial. Mușchii viscerali includ mușchii capului (mușchii feței, mușchii de mestecat) și unii mușchi ai gâtului.

I. După forma lor, mușchii se disting între lungi, scurti, plati etc. - concept și tipuri. Clasificarea și caracteristicile categoriei „I. După formă, mușchii se disting ca lungi, scurti, plati etc..” 2017, 2018.

- III. Comunicații prin releu radio

II. Comunicaţii fără fir I. Comunicaţii prin cablu Ø Comunicare telefonică orăşenească Ø Comunicare telefonică directă (interfon) Ø Comunicare radiotelefonică (Altai) Ø Comunicare inductivă (comunicare EKV „Diston”, „Nalmes”) Ø... .

- Consum de materiale la 1 km de drum cu acoperire din beton asfaltic tip IV

Tabelul 15 Tabelul 14 Tabelul 13 Tabelul 12 Tabelul 11 Traficul rutier la dobândă compusă în diferiți ani de funcționare Valorile coeficienților m, K0, K0m cu intensitate crescătoare Tabel... .

- III. Timp 90 de minute.

Lecția nr. 5 Sistemul de frânare Tema nr. 8 Mecanisme de control Despre proiectarea echipamentelor auto Desfășurarea unei lecții de grup Plan - schiță Profesor al ciclului POPON, locotenent colonel S.A. Fedotov "____"... .

- Determinarea Zmin și Xmin din condiția fără subdecupare

Fig.5.9. Despre tunderea dinților roții. Să luăm în considerare modul în care coeficientul de forfecare x al cremalierei este legat de numărul de dinți care pot fi tăiați de cremaliera de pe roată. Lăsați șina să fie instalată în poziția 1 (Fig. 5.9.). În acest caz, linia dreaptă a capetelor de rack va intersecta linia de angajare N-N în...

Clasificarea mușchilor

Fiecare mușchi este un organ independent și are o formă, dimensiune, structură, funcție, origine și poziție specifice în corp. În funcție de aceasta, toți mușchii scheletici sunt împărțiți în următoarele grupuri.

1) Lung muşchii corespund unor pârghii lungi de mişcare şi de aceea se găsesc mai ales pe membre. Au o formă fusiformă, partea de mijloc se numește abdomen, capătul corespunzător începutului mușchiului este capul, iar capătul opus este coada. Tendonul lung are forma unei panglici. Unii mușchi lungi încep cu mai multe capete (multiceps) pe diferite oase, ceea ce le sporește suportul. Există mușchi biceps (biceps brahial), triceps (triceps tibia) și cvadriceps (cvadriceps femur).

4) Există și alte forme de mușchi: pătrat, circular, deltoid, zimțat, trapezoidal, fuziform si etc.

II. După structura anatomică mușchii sunt împărțiți în funcție de numărul de straturi de tendon intramuscular și de direcția straturilor musculare:

1) Unipinnate. Ele se caracterizează prin absența straturilor de tendon și fibrele musculare sunt atașate de tendonul unei laturi (m. abdominal oblic extern).

2) Bipinnate. Se caracterizează prin prezența unui singur strat de tendon și fibrele musculare sunt atașate de tendon pe ambele părți (m. trapezoid).

3) Multipinnate. Ele se caracterizează prin prezența a două sau mai multe straturi de tendon, în urma cărora fasciculele musculare sunt împletite complex și se apropie de tendon din mai multe părți (mușchi masticator, mușchi deltoid).

III. Conform histostructurii toți mușchii sunt împărțiți în 3 tipuri, în funcție de raportul dintre țesutul muscular striat și țesutul conjunctiv:

IV. Efect asupra articulațiilor mușchii sunt împărțiți în una, două și multi-articulații.

1) Cele uniarticulare acţionează asupra unei singure articulaţii (prespinatus m., postspinatus m. acţionează asupra articulaţiei umărului).

2) Biarticular, actioneaza asupra a doua articulatii (tensorul fasciei lata actioneaza asupra articulatiilor soldului si genunchiului).

3) Multiarticular (biceps femural, semitendinos, semimembranos actioneaza asupra a 3 articulatii (sold, genunchi, jaret).

În plus, trebuie subliniat faptul că mușchii acționează separat sau în grup. Se numesc mușchii care acționează în același mod sinergiștiși acționând în sens invers - antagonişti.

V. După funcție mușchii sunt împărțiți în:

1. Flexori, sau flexori, care, la contractare, unesc capetele oaselor 2. extensori, sau extensori, care trec prin vârful unghiului articulației și, când sunt contractate, îl deschid.

3. Răpitori, sau mușchii abductori, se află pe partea laterală a articulației și o îndepărtează din planul sagital în lateral.

4. Adductori, sau mușchii adductori, se află pe suprafața medială a articulației și, atunci când sunt contractate, o aduc în planul sagital.

5. Rotatoare, sau rotatorii, care asigură rotația membrului spre exterior (suporturi pentru picior) sau spre interior (pronatori).

6. Sfincterele, sau obturatoare, care sunt situate în jurul deschiderilor naturale și, atunci când sunt contractate, le închid. Ele sunt de obicei caracterizate printr-o direcție circulară a fibrelor musculare (de exemplu, mușchiul orbicular oris).

7. Constrictori, sau constrictori, care aparțin și tipului de mușchi rotunzi, dar au o formă diferită (de exemplu, constrictori ai faringelui, laringelui).

8. Dilatatoare, sau dilatatoarele, atunci când sunt contractate, deschid deschideri naturale.

9. Liftoare, sau ridicătorii în timpul contracției ridică, de exemplu, coastele.

10. Depresoare, sau coborâtoare.

11. Tensori, sau tensorii, prin munca lor încordează fascia, împiedicându-le să se adune în pliuri.

12. Elemente de fixare, întărește articulația pe partea în care se află mușchii corespunzători.

VI . După origine toți mușchii scheletici sunt împărțiți în somatici și viscerali.

1) Somatic muşchii se dezvoltă din somiţii mezodermului (m. masticator, m. temporal, m. coloanei vertebrale).

2) B isteric sunt derivate ale muşchilor aparatului branhial. Mușchii viscerali includ mușchii capului (mușchii feței, mușchii de mestecat) și unii mușchi ai gâtului.

Mușchii prin natura lor sunt lungi și scurti. Diferența de lungime este stabilită genetic și, ulterior, nu se modifică în niciun fel.

General

Fiziologia corpului este următoarea: fasciculele musculare curg lin în tendoane, care, la rândul lor, sunt atașate de fundația osului. Mai mult, locul în care mușchiul se întâlnește cu tendonul este diferit pentru fiecare persoană - de aici și lungimea diferită.

Datorită diferenței semnificative în lungimea mușchilor, era obișnuit să le clasificăm în scurte și lungi. Cu toate acestea, această clasificare are prioritate pentru culturism, unde diferența de lungime a mușchilor este de o mare importanță vizuală și funcțională.

Doar 5 mușchi variază în lungime

Bicepsul, tricepsul și gastrocnemiul sunt cei mai contrastanți mușchi în lungime (dintre mușchii mici). Masele mai mari includ cvadriceps și lats. Total 5 reprezentanți strălucitori, dintre care 4 sunt mușchii brațelor și picioarelor. Nu luăm în considerare mușchii rămași; conceptele „scurt” și „lung” nu se aplică acestora - sunt de lungime medie.

Dar rețineți că cei 5 mușchi cei mai contrastanți în lungime pot fi de lungime medie; nu neapărat prea scurt sau prea lung.

Separat, aș vrea să vorbesc despre cvadriceps. La prima vedere, este dificil să-i clasificați ca reprezentanți proeminenți ai mușchilor scurti sau lungi, dar de fapt diferența de lungime poate fi destul de vizibilă (dar numai dacă șoldurile în ansamblu sunt masive).

Cum arată mușchii scurti și lungi?

Cel mai important lucru este să aveți o idee despre cum arată cei mai scurti și mai lungi mușchi. Se bazează pe maximul pe care îl puteți învăța să determinați lungimea mușchilor în viitor.

Destul de ciudat, nu este posibil să se măsoare lungimea matematic. În culturism, conceptul de „mușchi scurti” și „mușchi lungi” este determinat doar de opinia individuală, intuitivă. Dar cu experiență, această opinie intuitivă va oferi o evaluare obiectivă. Rămâne doar să descoperi cum să câștigi această experiență.

Pentru a face acest lucru, luați în considerare cel mai mult exercițiu eficient(în principiu, singurul lucru). Ideea este simplă - trebuie să evaluați fotografiile de competiție ale culturistilor celebri care au procent mic grăsime și masă impresionantă. Și cu cât compari mai mulți culturisti, cu atât mai bine.

De-a lungul timpului, ochiul tău ager va putea atribui mușchii la o lungime sau alta, dar pentru moment, pentru claritate, să diluăm teoria cu mai multe exemple. Acesta este exercițiul descris mai sus.

De exemplu, Sergio Oliva avea dorsale destul de lungi; erau atașate vizual mai aproape de talie. Dar Flex Wheeler avea mușchi latissimus mult mai scurti. Mai mult, nici unul, nici celălalt atlet nu este cel mai strălucitor reprezentant al mușchilor lungi și scurti ai spatelui.

Un alt exemplu: Franco Colombo era dotat cu bicepși foarte scurti, în timp ce Sean Ray, dimpotrivă, avea bicepși destul de lungi. La rândul său, Sergio Oliva (menționat mai sus) avea bicepși mai lungi decât Shawn Ray. Prin urmare, comparați întotdeauna sportivii între ei.

Cum se schimbă lungimea mușchilor

De fapt, lungimea mușchiului și a tendonului adiacent sunt neschimbate. Dar, în practică, este încă posibil să se schimbe lungimea dată genetic, deși acesta va fi doar un efect vizual. Este de remarcat faptul că modificările vor fi extrem de minore.

Valoarea înălțimii

Unii cred că, pe lângă genetică, înălțimea unei persoane afectează lungimea mușchilor. Și anume, oamenii înalți au mușchi scurti, iar oamenii scunzi au mușchi lungi. Dar nu este așa.

Înălțimea corpului este un indicator relativ și afectează nu direct, ci indirect. Dacă o persoană este predispusă genetic la mușchii scurti, atunci nu contează ce înălțime are. Doar că pentru oamenii înalți lungimea scurtă va fi mai vizibilă.

Situația este similară cu mușchii lungi - înălțimea nu contează prea mult. Atât oamenii înalți, cât și cei scunzi pot avea mușchi lungi.

Egalitatea mușchilor în lungime

Există o părere că, dacă o persoană are un mușchi scurt (lung), atunci restul va fi de aceeași lungime. Există ceva adevăr în asta, dar există câteva puncte de luat în considerare.

Pe de o parte, practica arată că ectomorfii au cel mai adesea mușchi scurti, iar mezomorfii au mușchi lungi. Adică, în teorie, se poate judeca lungimea tuturor mușchilor numai după tipul de corp.

Dar, pe de altă parte, nu este deloc necesar ca mușchii să se potrivească între ei în lungime. De exemplu, s-ar putea să găsiți oameni cu dorsal lung, dar cu bicepși scurti. De asemenea, se întâmplă ca o persoană să aibă gambe scurte, dar să aibă triceps lung. Concluzie - factorul decisiv este genetica, nu tipul corpului.

Ce mușchi sunt mai buni - scurti sau lungi?

În culturism, lungimea mușchilor are o mare semnificație vizuală. Dar care mușchi arată mai bine (scurt sau lung) este imposibil de spus. Totul depinde de structura unei anumite persoane.

Acum să vorbim direct despre calitățile musculare, și anume forța. Unii oameni cred că mușchii scurti sunt mai puternici din cauza tendoanelor lungi. Alții cred că mușchii lungi sunt mai puternici datorită planului lor transversal mai mare. Dar, de fapt, puterea nu depinde în mod specific de lungimea mușchiului. Chiar și în alte circumstanțe egale, persoanele cu lungimi musculare diferite pot arăta rezultate de forță complet imprevizibile. Pentru că totul depinde de genetica unei anumite persoane și de o serie de alți factori - calitatea fibrelor musculare, conexiunea neuromusculară și altele.

Deși există articole și calcule științifice care analizează forța musculară în funcție de lungimea acestora, cred că toate aceste formule și calcule sunt lipsite de sens. Și nici măcar nu trebuie să sapi adânc - doar că însuși conceptul de forță potențială este extrem de vag și, chiar dacă îl specificați, nu va fi posibil să generalizați datele obținute, care vor fi aplicabile tuturor.

Cum să determinați lungimea propriilor mușchi

General

Determinarea lungimii propriilor mușchi este uneori problematică, deoarece este mult mai ușor de evaluat din exterior. Dar, cu toate acestea, metode de evaluare există și le vom analiza în detaliu.

Lungimea trebuie evaluată întotdeauna în momentul contracției maxime și al tensiunii musculare.

Întreabă un alt sportiv

După cum am menționat mai sus, este mult mai ușor de evaluat din exterior. Acesta este ceea ce ar trebui să utilizați. Întreabă orice spectator de sală, sau mai bine zis, un antrenor despre lungimea mușchilor tăi. Cu cât persoana căreia îi pui întrebarea are mai multă experiență, cu atât mai bine.

Priveste in oglinda

Desigur, întreabă-i pe alții o opțiune bună, dar tu ești cel care îți vezi corpul în fiecare zi în oglindă, așa că ar trebui să cunoști toate subtilitățile și nuanțele structurii.

Fă o fotografie cu mușchii tăi

Puteți folosi o cameră, apoi vă puteți evalua pe deplin din exterior. În plus, veți avea ocazia să vă evaluați mușchii latissimus. Cel mai important lucru este că trebuie să faci fotografii la un nivel mediu în raport cu corpul tău (de obicei majoritatea fotografiilor de amatori sunt făcute de la acest nivel). Dacă camera este prea joasă sau prea mare, va exista o distorsiune - o evaluare obiectivă a lungimii nu va fi posibilă.

Antrenarea mușchilor scurti și lungi

General

Am acoperit aproape toate informatie necesara despre mușchii lungi și scurti, dar a rămas un singur punct neatins.

La începutul articolului, am scris că diferitele lungimi ale mușchilor au o semnificație vizuală și funcțională importantă în culturism. Am discutat despre componenta vizuală, dar nu s-a spus niciun cuvânt despre funcționalitate. Dar trebuie să antrenezi mușchii scurti și lungi într-un mod special.

Diferite abordări ale antrenamentului bazate pe lungimea mușchilor

Diferitele lungimi musculare se reflectă direct în practică, asupra construcției antrenamentului în sine și asupra tehnicii de efectuare a exercițiului. Pentru toți mușchii (lungime medie), se aplică regulile standard de antrenament. Pentru 5 reprezentanți ai mușchilor lungi și scurti, există sisteme de antrenament separate, sau mai degrabă doar o serie de nuanțe care completează și îmbunătățesc programul.

Este foarte important să înțelegi singur ce lungime musculară ai, pentru că mai târziu va trebui să alegi una dintre schemele de antrenament care este concepută pentru structura ta genetică. Datorită alegerii corecte program de antrenament, îți vei putea dezvolta mușchii productiv și eficient. Dacă urmezi un tipar de antrenament care este opus tipului tău genetic, vei progresa puțin sau deloc (vei să plătești).

Ce să faci dacă mușchii tăi au lungime medie

Luați în considerare faptul că cei mai străluciți 5 reprezentanți pot avea lungime medie, ca toți ceilalți mușchi umani. În acest caz, te poți antrena ca de obicei, fără a adăuga nuanțe sistemului tău de antrenament. Sau puteți încerca ambele programe de antrenament – atât pentru mușchii scurti, cât și pentru cei lungi. În consecință, utilizați un regim timp de aproximativ 3 luni, apoi altul timp de 3 luni. În continuare, în funcție de sentimentele și progresul tău, alege unul dintre programe și antrenează-te strict conform acestuia sau continuă antrenamentul ca de obicei.

Diferite abordări ale antrenamentului în funcție de lungimea mușchilor

Să rezumam

General

Să rezumam informațiile din articol:

Mușchii sunt clasificați după lungime în scurt, lung și mediu.
Biceps, triceps, gambe, cvadriceps și lats sunt cei mai contrastanți 5 mușchi în lungime. Toți ceilalți sunt întotdeauna medii.
Factorul determinant în lungimea mușchilor dumneavoastră este genetica.
Puteți modifica lungimea mușchilor - dar numai vizual și nu de fapt.
Există scheme de antrenament separate pentru mușchii scurti și lungi.