Etaje

Practică yoga pentru prolapsul organelor interne. Activitate fizică pentru nefroptoză: seturi eficiente de exerciții Yoga pentru prolaps renal

Astăzi, problema prolapsului de organ este deosebit de relevantă. Focare frecvente de tot felul boli infecțioase, încercări nesfârșite de a scăpa de excesul de greutate, ridicări frecvente de greutăți, scăderea tonusului muscular - toate acestea reprezintă cauza anomaliilor renale, pe care experții le numesc nefroptoză. Persoanele în vârstă și femeile, în special femeile însărcinate, prezintă un risc deosebit de a dezvolta această boală. Medicina modernă oferă multe modalități diferite de reabilitare a rinichilor, cu toate acestea, merită să recunoaștem că cele mai productive și de încredere dintre ele sunt exercițiile terapeutice. În continuare, întrebările referitoare la conceptul de nefroptoză, metodele de tratare a acestei boli, exerciții terapeutice și yoga pentru nefroptoză vor fi luate în considerare cu un videoclip și descriere detaliată.

Ce este nefroptoza și ce o cauzează?

Nefroptoza este o afecțiune dureroasă însoțită de o mobilitate crescută a rinichilor. Dacă de obicei distanța permisă pentru mișcarea rinichilor nu este mai mare de 2 cm, atunci cu nefroptoză acest model nu este observat. În plus, cu această patologie, rinichii se pot deplasa din partea inferioară a spatelui către anumite zone ale abdomenului. Au existat cazuri în care rinichiul s-a mutat în zona pelviană. De aceea, diagnosticarea unei astfel de boli este destul de dificilă. De regulă, nefroptoza este descoperită cel mai adesea în timpul unei examinări generale a corpului.

Apare întrebarea: ce anume poate provoca deplasarea rinichilor? În primul rând, rinichiul poate începe să se miște din cauza pierderii bruște în greutate. Prin urmare, ar trebui să fiți extrem de atenți atunci când urmați diete. În al doilea rând, acest tip de boală se poate dezvolta datorită unei predispoziții la nivel genetic. În al treilea rând, nefroptoza poate apărea ca o consecință a sarcinii și a nașterii. În plus, această patologie se dezvoltă adesea ca urmare a afectarii zonei abdominale sau a zonei inferioare a spatelui, motiv pentru care este atât de important să se evite orice leziuni în această zonă. Dar nu ar trebui să vă învinovățiți întotdeauna pe voi înșivă sau ereditatea, deoarece nefroptoza poate fi cauzată și de deteriorarea ligamentelor renale.

După cum am menționat mai devreme, sexul frumos este cel mai adesea expus la această boală. Sarcina și nașterea sunt principalele cauze ale prolapsului renal.

Combaterea nefroptozei

Experții disting două tipuri de luptă împotriva nefroptozei: tratamentul chirurgical și cu ajutorul terapiei cu exerciții fizice (terapie fizică), care include yoga.

Metoda chirurgicală presupune întărirea aparatului ligamentar prin numeroase operații. Cu toate acestea, această metodă este considerată că nu este complet fiabilă. Chiar și după o intervenție chirurgicală, prolapsul renal poate apărea din nou după un timp.

Terapia fizică și yoga pentru nefroptoză vă vor ajuta să vă ameliorați toate simptomele bolii, menținând în același timp rezultatele pentru o perioadă destul de lungă sau chiar pentru totdeauna. Înainte de a începe gimnastica pentru nefroptoză, trebuie să vă pregătiți corespunzător pentru aceasta. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să găsești echipament special pentru exercițiile de gimnastică viitoare: un covor elastic special conceput pentru turism. În continuare, trebuie să cumpărați haine confortabile, care să nu restricționeze mișcarea atunci când efectuați gimnastică. Și, desigur, nu uitați de pantofii confortabili.

În plus, locația aleasă pentru terapia exercițiului joacă un rol semnificativ în reabilitarea rinichilor. Amintiți-vă că cel mai bine este să faceți gimnastică pentru nefroptoză în aer liber, dar suprafața pe care se vor efectua exerciții și yoga trebuie să fie dură. Dacă nu aveți ocazia să faceți terapie cu exerciții fizice în afara casei, faceți-o într-o cameră ventilată, luminoasă, inaccesibilă curenților de aer.

Gimnastica terapeutica si yoga pentru nefroptoza

Medicina modernă, axată pe terapia cu exerciții fizice, ne oferă o gamă largă de exerciții care să ne ajute să facem față nefroptozei. Cu toate acestea, fiecare dintre ele are propriul său nivel de eficacitate și tocmai din această cauză sistemul de terapie prin exerciții trebuie selectat individual pentru fiecare. Mai jos vom prezenta o serie dintre cele mai ușor de efectuat. Unele dintre exerciții se bazează pe yoga.

Complexul I

El este starterul. Acesta include următoarele exerciții:

Ridicați și coborâți încet picioarele. Repetați acest exercițiu de până la 10 ori.
Răsuciți pe lungime în fiecare direcție pe rând. Apoi, întindeți-vă pe spate, strângeți-vă mâinile, ridicați-le deasupra capului și întindeți-le în sus.
Următorul pas este să te relaxezi. Trebuie să respiri liber, să deschizi ochii și să-ți întinzi membrele în direcții diferite. Acordați o atenție deosebită acestui exercițiu, este cel care are cel mai mare impact asupra eficacității întregului complex.

Complexul II

Acest complex de terapie cu exerciții este cel principal. Următoarele exerciții trebuie efectuate numai după stăpânirea Complexului I. Femeile trebuie să-și amintească că efectuarea acestor exerciții este strict interzisă în timpul menstruației.

Cele mai frecvente exerciții ale complexului:

Ara. Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să puteți ridica picioarele astfel încât să puteți atinge podeaua cu ele prin vârful capului, fixând această poziție timp de 3 minute. În același timp, picioarele ar trebui să rămână împreună.
Stand de umăr. După primul exercițiu, nu trebuie să schimbați nimic în afară de poziția de fixare. Trageți-vă călcâiele în sus și sprijiniți-vă partea inferioară a spatelui cu mâinile. Țineți această poziție timp de un minut întreg.
Peşte. Acest exercițiu trebuie finalizat după cele de mai sus. Întinde-te pe spate, aruncă-ți capul pe spate și atinge-ți fruntea de podea. Efectuați acest exercițiu timp de 30 de secunde.

Complexul III

Păun. Pentru nefroptoza de gradul 3 nu este recomandat următorul exercițiu, deoarece există riscul ca activitate fizica rinichiul se poate mișca și mai jos. Așezați-vă ghemuit, atingeți-vă fruntea de podea, în timp ce trebuie să vă sprijiniți de coate, aducând-le împreună. În același timp, ridică-ți capul, respiră adânc și calmează-te.
Uddiyanabandha. Acest exercițiu are un efect pozitiv asupra tuturor organelor interne, inclusiv asupra rinichilor. Implementarea sa se bazează pe contracția peretelui abdominal și este însoțită de relaxare completă. Întinde-ți stomacul în timp ce îți ții respirația. În același timp, relaxează-ți mușchii abdominali și inspiră calm. Faceți acest exercițiu timp de 15 minute pe zi.

Pentru o încredere absolută în acțiunile dvs., atunci când efectuați gimnastică pentru nefroptoză, puteți utiliza materialul video:

Amintiți-vă că este recomandabil să selectați individual terapia exercițiului, ținând cont de caracteristicile corpului dumneavoastră. Asigurați-vă că vă consultați cu un specialist înainte de a începe exercițiile pentru a restabili funcția rinichilor.

Chiar dacă suferiți de boli ale rinichilor și ale tractului genito-urinar - cistită, pielonefrită sau insuficiență renală, practica dvs. de yoga în spirit nu ar trebui să difere de practica unei persoane care crede că nu are probleme de sănătate. Fiecare „conduce” propria sadhană individuală - acest punct de vedere este comun în Pune, la Institutul de Yoga Iyengar, și se bazează pe principiile stabilite în Yoga Sutra ale lui Patanjali, conform cărora toată lumea poate practica yoga, indiferent de vârstă și sănătate. Este important doar să ne amintim că sănătatea este un scop însoțitor care elimină obstacolele sub formă de boli pe calea îmbunătățirii spirituale.

Pentru bolile acute de rinichi, practica ar trebui să înceapă cu Shavasana (Poza omului mort) cu o rolă rulată dintr-o pătură mică și plasată sub zona rinichilor. Când procesul inflamator este deja în urmă și este nevoie de un efect general de întărire, în loc de o rolă puteți pune două „cărămizi rotunde” (sunt disponibile în orice clasă de yoga Iyengar). Sprijinul sub zona rinichilor le ridică și le tonifică și, de asemenea, pregătește elevul pentru acțiuni ulterioare. Pentru durerea severă în regiunea lombară, după Shavasana, se execută mai multe ipostaze în decubit: Supta Virasana (poza eroului culcat), Supta Swastikasana (poza semnului benign în culcare), Supta Baddha Konasana (poza unghiului legat în culcare) cu sprijin sub rinichi , la fel ca în Shavasana .

Când construiți programul, asigurați-vă că includeți mai multe curbe înainte. În general principiu general lucrări ale lui B.K.S. Iyengar cu rinichii este o alternanță de poziții corporale concave și concave. Când stai întins în Supta Baddha Konasana, zona rinichilor se arcuiește, iar în curbele înainte trebuie îndreptată înapoi. Într-o poziție curbată, sângele este stors din țesuturi, iar într-o poziție concavă, este aspirat, creând un „efect de burete”. Dintre îndoirile înainte, Paschimottanasana (Poza de întindere a spatelui corpului) este cea mai potrivită, deoarece în ea rinichii sunt într-o poziție concavă și, în același timp, alungită.

Apoi se execută îndoirile din poziție în picioare: Uttanasana (Poza de întindere intensivă în picioare) și Prasarita Padottanasana (Poza de întindere cu picioarele larg depărtate). Mai mult, Prasarita Padottanasana este interpretată așa cum a descris-o Guruji în cartea „Yoga Dipika” - aici, în faza finală, își pune capul adânc în spatele picioarelor. După aceea, puteți începe extensiile laterale: Utthita Trikonasana (Poza triunghiului extins) și Utthita Parshvakonasana (Poza unghiului extins lateral). Este mai bine să faci aceste poziții pe un „cal” sau pe un perete cu o cărămidă sub palmă, obținând o poziție uniformă a coloanei vertebrale, astfel încât rinichii să fie întinși ușor. Datorită extensiilor laterale, efectuate după îndoire și îndoire, rinichii revin într-o poziție neutră și, ca urmare, sunt saturati cu sânge proaspăt, sănătos.

Trebuie remarcat faptul că pozițiile în picioare sunt incluse în practică numai atunci când procesul inflamator a trecut. Dacă totul este în ordine, poți completa complexul Parivritta cu Trikonasana (Twisted Triangle Pose). Această poziție are cel mai puternic efect terapeutic asupra rinichilor, deoarece în ea nu sunt doar întinși, ci și stoarși ca lenjeria intimă. Pentru a spori acest efect, puteți adăuga mișcări alternante concave și concave la Parivrtta Trikonasana: după răsucire, mișcați mai întâi capul înainte, creând o poziție convexă, apoi înclinați-l înapoi, creând o poziție concavă. Aici trebuie să încercați să vă întoarceți piciorul din spate mai adânc spre interior pentru a vă alinia pelvisul. Dar Parivritta Parshvakonasana (Poza unghiului lateral răsucit) are cel mai puternic efect asupra rinichilor, deoarece este o îndoire, o îndoire, o întindere și o răsucire „într-o sticlă”. Este mai bine să o faci pe un cal, astfel încât profesorul să fixeze pelvisul, corectând extensia coloanei vertebrale.

Apoi, aplecați-vă înainte dintr-o poziție așezată, de exemplu, Janu Shirshasana (Poza capului către genunchi), apoi Salamba Shirshasana (Stand pe cap) - clasică sau pe frânghii, dacă boala este în remisie. Când suntem în poziție verticală, rinichii sunt adesea comprimați și slab alimentați cu sânge, dar în ipostaze inversate sunt eliberați. După Sirsasana, puteți face înclinări mai intense în spate, cum ar fi Ushtrasana (poza Camel) și câteva răsuciri simple. Urmează Sarvangasana (Shoulder Stand), care se execută cel mai bine pe un scaun, astfel încât zona rinichilor să se îndoaie și Halasana (Plow Pose), care vă va permite să vă întindeți spatele după aplecare. Pentru a îmbunătăți întinderea, efectuați Parshva Halasana (Poza plugului lateral). Acesta este urmat de Viparita Karani (Bent Candle Pose) - creeaza un efect imunomodulator.

Ultima poză este Shavasana. În ea, dacă vă simțiți bine, puteți plasa din nou „cărămizi rotunde” sub zona rinichilor. După o astfel de Shavasana, starea de spirit ar trebui să fie ridicată, deoarece în această poziție se produce activ adrenalina.

Din cele mai vechi timpuri oamenii au folosit exercițiu fizic pentru a vă vindeca și a vă îmbunătăți corpul. În India, dr. epoca, în aceste scopuri, au fost create asane, anumite poziții ale corpului care vă permit să îmbunătățiți funcționarea organelor interne, să îndreptați coloana vertebrală și articulațiile și să obțineți flexibilitate și forță musculară.

În 1953, a fost publicată cartea „Eternal Youth, Eternal Health” a actriței de la Hollywood Indra Devi (pe numele real Eugenia Paterson), iar de atunci asanele yoghine ca metode de vindecare au devenit din ce în ce mai populare în societate.

După câteva cercetări în acest domeniu, studiind tratate antice și efectuând experimente, medicii au putut afla ce exerciții și practici specifice au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, care asupra stării coloanei vertebrale, care asupra stomacului, ficatului, plămânilor. , etc.. Acest articol va Asanele sunt prezentate pentru a elimina bolile de rinichi și a le aduce într-o stare mai bună.

Există beneficii reale din efectuarea asanelor?

Studiul științific al diferitelor practici yoghine, deși început relativ recent (anii 80, 90) și efectuat fără finanțare și atenție specială, confirmă în continuare că utilizarea lor duce la tratarea bolilor și la normalizarea proceselor interne. Deci, în 2009, a fost realizat un studiu pe astfel de practici ca "Iyengar Yoga"(una dintre direcțiile hatha yoga) în urma căreia 26 de participanți la experiment care sufereau de hipertensiune arterială au arătat o scădere a tensiunii arteriale după cursuri timp de trei luni. Acest lucru este destul de important pentru că este ridicat tensiune arteriala implică boli cardiovasculare, boli de rinichi și crește riscul de accident vascular cerebral.

Cercetătorul italian Luciano Bernardi a înregistrat la 20 de subiecți o scădere a ritmului respirator mediu cu aproximativ 50%, calm și o îmbunătățire generală a stării de bine după repetarea mantrelor vedice (rugăciuni în limba antică a Indiei). Mulți actori și actrițe celebre, precum și muzicieni, au observat și continuă să observe efectele benefice ale asanelor. Printre ei, următorii au fost angajați în practică constantă: Robert Downey Jr., Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Marilyn Monroe, cântăreața Madonna, Demi Moore, muzicianul rock rus Ilya „Devil” (grupul „Pilot”) și Alexander Vasiliev (grupul „ Splin”), precum și Există multe alte celebrități ale căror nume ar fi foarte greu de enumerat.

Există contraindicații?

Ca orice alt sport, efectuarea de asane are, deși minore, contraindicații. În general, Ashtanga yoga (o practică clasică de yoga constând din opt pași) este potrivită la diferite niveluri și pentru în diverse moduriîmplinire pentru aproape toți oamenii fără excepție. Așadar, o persoană care nu a practicat niciodată întinderea poate efectua exerciții atât de simple, cum ar fi jumătate de lotus, tada-asana sau surya namaskara.

Celebrul profesor de yoga Iyengar, pe baza textelor antice, a creat un sistem care permite oamenilor cu dizabilități Folosind dispozitive și dispozitive auxiliare, efectuați majoritatea asanelor cunoscute. Chiar și în cazul în care corpul este complet paralizat, se dă pranayama în care numai sistemul respirator sau meditația la flacăra unei lumânări în care sunt implicate doar organele vizuale. În acest articol, majoritatea asanelor de mai jos nu sunt recomandate a fi efectuate atunci când:

Leziuni grave ale genunchilor, gâtului sau coloanei vertebrale
Ulcer agravat
Exacerbarea bolilor cronice
Sarcina
Menstruaţie
Și boli cardiace severe

Asanas benefice pentru rinichi și tehnici de execuție

Din poziție așezată, întinde-ți picioarele înainte și îndoaie-le la genunchi, trăgându-ți picioarele spre corp. Conectați tălpile și călcâiele în timp ce le țineți cu mâinile. Coborâți șoldurile și genunchii cât mai jos posibil până la podea.

Coloana vertebrală este dreaptă, vârful capului este îndreptată în sus, privirea este îndreptată dreaptă. În continuare, coatele se sprijină pe genunchi, la o inspirație corpul se deplasează înainte și cât mai jos, șoldurile și genunchii nu părăsesc podeaua. Cu o inhalare, corpul revine la poziția inițială, genunchii se îndreaptă.

Poziția șezând, picioarele întinse în fața ta, picioarele întinse spre corp. Respirați adânc și, în timp ce expirați, îndoiți corpul înainte, brațele ajung până la picioare și le strâng. Petreceți ceva timp în această poziție, apoi inspirați și îndreptați corpul.

Exercițiile regulate vă vor permite treptat să efectuați complet asana paschimottan, mai întâi mâinile se întind și strâng genunchii, apoi gambele etc. la fel cu alte asane.

Din poziție șezând cu picioarele întinse, cel stâng se îndoaie la genunchi și se ridică deasupra podelei, cel drept este așezat sub el, îndoindu-se tot la genunchi cu coapsa în timp ce este culcat pe podea. Piciorul piciorului stâng este plasat în spatele genunchiului dreptului și așezat ferm pe podea. Genunchiul piciorului stâng este apucat cu mâna dreaptă, mâna stângă este plasată în spatele spatelui, se îndepărtează ușor de corp și sprijină palma pe podea.

Trunchiul se întoarce cât mai mult posibil în partea stângă, fața se întoarce în direcția virajului, crescând astfel răsucirea. Petreceți ceva timp în această poziție. După ce a ieșit încet și a revenit la poziția inițială, asana se repetă, dar acum pe cealaltă parte.

Dintr-o poziție culcat pe burtă, spatele se ridică îndoit, brațele se întind în fața ta și se odihnesc pe podea. Palmele sunt îndreptate înainte, capul și gâtul sunt ridicate astfel încât brațele să fie sub umeri, pelvisul trebuie ținut pe podea.

Asana durează aproximativ treizeci de secunde. După aceea, brațele se îndoaie la coate și corpul revine la poziția inițială.

Execuția tradițională se realizează astfel: din poziție în picioare, cu picioarele distanțate la aproximativ șaizeci de centimetri. Picioarele sunt ușor îndoite la genunchi, mâinile sunt așezate pe ambele coapse chiar deasupra genunchilor, degetele mari sunt îndreptate unul spre celălalt, restul sunt în direcții diferite. Spatele nu este îndoit, capul nu este coborât, trunchiul este ușor înclinat.

Se face o expirație profundă, bărbia coboară spre piept, umerii se ridică, stomacul este tras înăuntru și ușor în sus. În același timp, respirația este ținută. Înainte de a respira, trebuie să expirați ultimul aer rămas în fundul plămânilor, să vă relaxați stomacul, să lăsați umerii în jos, să ridicați capul și să vă îndreptați - abia atunci puteți respira încet și atent. Înainte de a repeta exercițiul, ar trebui să-ți tragi respirația pentru o vreme.

Și nu trebuie să uităm că yoga (tradusă ca „conexiune”) este, în primul rând, unitate cu lumea, unitate cu Dumnezeu. Doar gândirea la asta poate vindeca orice boală.

Nefroptoza - prolapsul rinichilor, rinichi rătăciți sau mobilitatea patologică a rinichilor. În cazul nefroptozei, rinichiul se mișcă din poziția sa normală și este situat mai jos; atunci când poziția corpului pacientului se schimbă, rinichiul se mișcă mai mult decât în mod normal.

Dacă analizăm factorii care mențin rinichiul într-o stare normală de suspendare, devine clar de ce apare nefroptoza.

Componentele aparatului de fixare renală (FAP):

Ligamentele renale, prin care rinichiul este conectat la organele învecinate: splină, ficat, duoden, diafragmă.

O capsulă grasă care înconjoară rinichiul și îi creează zona de susținere.

Pediculul vascular joaca un rol in sustinerea rinichiului datorita presiunii hidraulice din vase.

Relieful intern al muschilor spatelui joaca rolul celui mai important suport pentru rinichi. Formă variată patul renal la bărbați și femei.

Presiunea intraabdominală, care depinde direct de tonusul și dezvoltarea mușchilor abdominali și ai spatelui (în special partea lombară).

Dintre aceste cinci componente ale FAP, ultimele două sunt cele mai importante. Când sunt slăbite, semnificația celorlalți se pierde, deoarece fără sprijin, sub influența gravitației, ligamentele rinichiului și pediculul vascular sunt întinse.

Pierderea în greutate, mai ales rapidă, este unul dintre factorii care contribuie la dezvoltarea nefroptozei. Prolapsul renal apare și atunci când tonusul muscular al peretelui abdominal scade. În acest caz, nu numai rinichiul, ci și alte organe abdominale coboară.

Bolile infecțioase care afectează țesutul conjunctiv care formează ligamentele și fascia contribuie și ele prin promovarea nefroptozei. La femei, nefroptoza apare mult mai des decât la bărbați.

Devine clar de ce în adolescență nefroptoza apare cel mai adesea la fetele slabe și înalte, mai ales în perioada pubertății.

Ca urmare a creșterii bruște, mușchii nu au timp să se dezvolte în funcție de lungimea oaselor. Adică, nefroptoza este mai frecventă la persoanele astenice (subțiri și înalte), din cauza discrepanței dintre masa musculară și grăsime și lungimea scheletului osos.

În același timp, această boală poate apărea la persoanele supraponderale peste vârsta medie, atunci când tonusul mușchilor abdominali este slăbit. Nefroptoza este o boală profesională a săritorilor în înălțime, în special a săritorilor cu prăjini.

Trei etape în dezvoltarea nefroptozei

Etapa 1. În această etapă, rinichiul căzut poate fi palpat prin peretele abdominal anterior în timpul inhalării; în timpul expirației, rinichiul intră în hipocondru (în mod normal, rinichiul poate fi palpat doar la persoanele foarte subțiri; la toți ceilalți nu este palpabil)

Etapa 2. În poziția verticală a pacientului, întregul rinichi iese din hipocondr, dar în poziția dorsală se întoarce în hipocondr sau poate fi fixat fără durere manual

Etapa 3. Rinichiul iese complet din hipocondru în orice poziție a corpului și se poate muta în pelvis.

Nefroptoza în prima etapă poate apărea neobservată. Uneori apar dureri dureroase, surde, periodice în regiunea lombară. Mai des se intensifică în timpul activității fizice și dispar odată cu repausul sau apar în timpul trecerii de la o poziție orizontală la una verticală. Pe măsură ce gradul de prolaps renal crește, durerea se intensifică. Acum pot radia spre abdomenul inferior și spre sacru.

Începând din a doua etapă, alimentarea cu sânge a rinichilor este întreruptă, apare stagnarea urinei, aceasta este însoțită de apariția proteinelor și a celulelor roșii din sânge în urină.

Deja în a doua etapă, rinichiul se poate roti în jurul axei sale, în timp ce artera și vena renală se îndoaie și lumenul lor scade, în plus, vasele se întind. Acest lucru duce la o scădere a livrării sângelui arterial la rinichi (ischemie) și la dificultăți în fluxul de sânge venos din rinichi (hipertensiune venoasă).

În a treia etapă, poate apărea o îndoire persistentă a ureterului, ceea ce provoacă o încălcare a fluxului de urină. Astfel, nefroptoza în stadiile 2-3 poate duce la întreruperea semnificativă a alimentării cu sânge a rinichilor, atât arterial, cât și venos. Toate acestea facilitează dezvoltarea infecției la rinichi și apariția pielonefritei. Pielonefrita cu nefroptoză devine adesea cronică.

Metode de tratament

Există metode de tratament chirurgical și conservator.

Metoda chirurgicală este reprezentată de o varietate de operații, a căror esență este întărirea aparatului ligamentar al rinichiului. Cu toate acestea, intervenția chirurgicală nu garantează întotdeauna o vindecare completă.

Cel mai metoda eficienta tratamentul nefroptozei - kinetoterapie, care vizează întărirea principalelor componente de susținere ale aparatului de fixare a rinichilor: mușchii abdominali și mușchii spatelui inferior, datorită cărora se menține presiunea intraabdominală.

Un set de exerciții pentru ridicarea rinichilor

Am pregătit un set de exerciții, dintre care unele întăresc mușchii spatelui inferior și ai abdomenului, crescând presiunea intraabdominală, ceea ce creează un sprijin bun pentru rinichi.

De asemenea, aici sunt prezentate exerciții inversate care întăresc mușchii întregului corp, iar implementarea lor regulată ajută rinichiul să revină la poziția inițială sub influența gravitației. Eficacitatea acestei metode este în întregime în mâinile practicianului.

Singurul echipament de care veți avea nevoie este o uniformă sportivă, confortabilă, care să nu restricționeze mișcarea și un covoraș de yoga (unul turistic va face).

Este mai bine să efectuați toate exercițiile pe o suprafață tare, plană, într-o încăpere fără curenți și praf, suficient de luminată și ventilată, și chiar mai bine, la aer curat.

Descrierea complexului de exerciții și comentarii

Partea 1 (exerciții simple)

1. Ridicarea si coborarea picioarelor

Poziția de pornire - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, picioarele împreună

Pe măsură ce expirați, ridicați încet picioarele drepte la un unghi de 90 de grade.

Coborâți încet picioarele, fixându-le la 30 de grade (fixare - inspirație-expilare)

După fixare, coboară încet picioarele până la poziția inițială. Repetați de 5 până la 10 ori

2. Răsucire longitudinală spre dreapta

Poziția de pornire - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, picioarele împreună

Pe măsură ce inhalați, vă conectăm brațele prin laterale într-o încuietoare în spatele capului și, pe măsură ce expirați, vă întindeți întregul corp (călcâiele se întind într-o direcție, mâinile în cealaltă)

Deschideți încuietoarea, puneți mâinile cu palmele în sus și, în timp ce expirați, ridicați încet picioarele perpendicular pe podea

Pe măsură ce expirăm, ne întindem brațele în lateral, încercând să apăsăm pelvisul pe podea și menținând un unghi de 90 de grade în picioare.

Pe măsură ce expirăm, înclinăm picioarele spre dreapta, răsucind tot corpul, în timp ce întoarcem capul spre stânga (privind la palma stângă), umărul stâng nu se desprinde de podea. Picioarele sunt coborâte până când apare senzația că este timpul să le ridicați înapoi, este indicat să le fixați în punctul extrem (10 - 12 cm deasupra palmei drepte, fixare inspirați - expirați) și în timp ce inhalați, întoarceți încet picioarele în poziție verticală

Pe măsură ce expirați, plasați brațele de-a lungul corpului și coborâți încet picioarele, fixându-le la 30 de grade, până în poziția inițială.

3. Răsucire longitudinală spre stânga

(Repetarea în oglindă a răsucirii longitudinale spre dreapta)

4. Relaxare

Cel mai bine este să faci relaxare în timp ce stai culcat pe spate, cu palmele în sus. Brațele și picioarele ușor în lateral, ochii închiși, respirând liber. Timpul de execuție este de la 3 la 5 minute. Eficacitatea întregului complex depinde de calitatea acestui exercițiu.

Partea 2 (exerciții inversate)

După ce stăpâniți exerciții simple și aveți suficientă încredere în abilitățile dvs., puteți începe să efectuați exerciții inversate. (Contraindicație absolută la femei - zilele menstruației)

1. Plug

Rotiți încet spatele de-a lungul podelei, ridicând picioarele la 90 de grade și coborând pelvisul pe podea

Poziția inițială. Fixare 2-5 minute

2. Umeri

Poziția de pornire: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, palmele în jos, picioarele împreună

Pe măsură ce expirați, ridicați încet picioarele drepte și coborâți-le pe podea în spatele capului. Fixarea poziției - respirația este uniformă, gâtul nu este ciupit (partea de sus a capului este ușor trasă înapoi, eliberând gâtul)

Ne sprijinim spatele cu mâinile și ne ridicăm picioarele, întinzând corpul pe verticală. Călcâiele se întind în sus, cu mâinile selectăm cât mai mult spatele, încercând să-l întindem. Este foarte important în acest exercițiu să nu vă ciupiți gâtul; respirați liber. Suport pe umeri

Coborâți încet picioarele în spatele capului și întindeți-vă brațele (plug)

Rotiți încet spatele de-a lungul podelei, ridicând picioarele la 90 de grade și coborând pelvisul până la podea

Coborâți picioarele cu fixare la 30 de grade

Poziția inițială

Fixare în suport de umăr de la 20 de secunde la 5 minute

2. Pește (întinderea din față a gâtului)

Acesta este un exercițiu obligatoriu după plug și umeri. Deoarece atunci când se efectuează exerciții inversate, suprafața frontală a gâtului este comprimată și suprafața din spate este întinsă; acest lucru trebuie compensat deoarece gâtul este foarte bogat în zone reflexe care afectează întregul corp.

Poziția de pornire: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, palmele în jos, picioarele împreună

Așezați coatele pe podea, aruncați capul pe spate cât mai mult posibil, încercând să ajungeți la podea cu fruntea și deschizând cușca

Suprafața frontală a gâtului este întinsă

Respirația este liberă. Timp de execuție 10 - 30 secunde

Poziția inițială

Relaxare

Partea 3 (exerciții suplimentare)

"Păun"- acest exercițiu poartă numele păsării, care este renumită pentru digestia sa foarte bună. Efectul terapeutic vizează în mod specific funcția întregului tract digestiv și a organelor abdominale, cu efect tonic asupra peretelui abdominal anterior. Cu cel de-al treilea grad de nefroptoză, acest exercițiu trebuie făcut cu mare atenție, deoarece rinichiul poate fi SUB punct de sprijin și „apăsați” și este mai bine să o faceți după ce stăpâniți toate celelalte asane descrise mai sus.

Poziția de pornire: așezat pe călcâie, palmele întoarse pe spate, coatele sprijinite pe burtă la nivelul buricului

Fruntea cade pe podea în timp ce coatele cad în stomac, dar nu diverge, rămânem o vreme în această poziție (pentru ca corpul să se obișnuiască), apoi ridicăm capul „inclusiv” mușchii spatelui

Greutatea corporală este transferată înainte timp de până la 3 minute sau mai mult. Încercați să vă mențineți respirația uniformă, nu o ține

Retragerea abdomenului în timp ce țineți expirația„Uddiyana Bandha”

Acest exercițiu restabilește mobilitatea diafragmei și are, de asemenea, un efect terapeutic puternic asupra organelor interne, care sunt mai întâi comprimate de peretele abdominal anterior, iar apoi, după relaxarea acestuia, un flux puternic de sânge le curăță și le restabilește funcțiile.

Acest lucru se aplică nu numai rinichilor, ci și altor organe, în special efectul de descărcare asupra inimii. Un bun control al peretelui abdominal, și deci al diafragmei, vă permite să reglați hemodinamica într-o anumită măsură (în funcție de gradul de stăpânire), adică să influențați sistemul circulator, având în vedere că cavitatea abdominală conține, în medie, până la 60 % din volumul total de sânge. Acest exercițiu implică peretele abdominal ca a doua inimă.

Tehnică:

Expirație maximă

Trage in abdomen si tine respiratia pana apare dorinta de a inspira. Nu trebuie să încercați să treceți imediat la rețineri lungi de respirație; o stare ușoară de disconfort este un argument suficient pentru inhalare; hipoxia bruscă poate avea un efect nedorit asupra sistemului nervos central.

Inhalarea calmă și relaxarea peretelui abdominal anterior. Pentru ca inhalarea să fie calmă, este necesar să faceți o expirație maximă chiar înainte de inhalare - pentru a elimina presiunea negativă din ligamentele laringelui

Efectul apare dacă exercițiul se face timp de cel puțin 15 minute pe zi în total (adică 5 - 10 repetări cu fixare timp de 30 - 60 de secunde)

Note:

Pe lângă toate exercițiile de mai sus, multe alte exerciții pot fi folosite pentru a întări mușchii abdominali și ai spatelui. Sportul optim este înotul. Ar trebui să vă abțineți de la săriți de la înălțimi mari și să ridicați obiecte grele.

Dieta este foarte importantă - alimentație adecvată, care este acoperit în multe cărți despre yoga sau alimentația sănătoasă.

DACĂ AVEȚI ÎNTREBĂRI, PUNEȚI-LE CHIAR AICI. Voi fi bucuros să ajut)

Diverse patologii renale înrăutățesc calitatea vieții, aduc disconfort și durere. Yoga este o metodă străveche de tratament care ajută la menținerea organismului în formă bună și scăpa eficient de diferite boli. Cum să efectuați astfel de exerciții fără a dăuna sănătății?

Practica antică oferă un set de asane (exerciții) care ajută la scăderea simptomelor dureroase ale bolii de rinichi.

Antrenamentul regulat va da rezultate vizibile pentru a reduce disconfortul în bolile cronice:

cistita;
uretrita;
pielonefrită.

Când practicați yoga, este important să înțelegeți că rezultatul nu este obținut imediat; trebuie să vă dedicați aproximativ 20 de minute exercițiilor dimineața și seara (zilnic, fără absențe nerezonabile sau zile libere).

Beneficiu

Mulți oameni aleg această tehnică ca „instrument” pentru combaterea patologiilor de organe:

Boala polichistică, prolapsul renal și o serie de boli ale glandelor suprarenale nu pot fi vindecate complet prin medicamente Medicină tradițională. Căutarea unei alternative duce la yoga, care în majoritatea cazurilor dă rezultate pozitive.
Normalizarea fluidelor din organism. Unele asane au un efect diuretic, iar acest lucru este necesar pentru a „spăla” rinichii (în special, pentru a elimina pietrele).
În multe boli de rinichi, activitatea fizică intensă este interzisă. Yoga este o practică care vizează găsirea armoniei între suflet, conștiință și corp. Exercițiile nu necesită efort excesiv, mișcări bruște sau traumatice.

Efectuarea asanelor ajută la scăparea de excesul de greutate, ceea ce contribuie la agravarea bolilor de rinichi.

Efect terapeutic

Ce beneficii are yoga pentru bolile de rinichi? Tehnica asana ameliorează spasmele și durere, ajută la normalizarea circulației sângelui, a fluxului și ieșirii acestuia din țesuturile organelor. Acest lucru ajută la boala polichistică.

Multe exerciții de yoga au ca scop normalizarea funcționării sistemului endocrin și a producției de hormoni. Acest lucru îmbunătățește funcționarea glandelor suprarenale și previne epuizarea acestora. Când rinichii prolapsează, trebuie să întăriți corsetul muscular pentru a crea suport pentru organe (format prin exerciții regulate).

Exerciții pentru rinichi

Exerciții pentru fiecare zi

Complexul prezentat poate fi utilizat zilnic pentru aproape orice afecțiune renală.

Nod legat

Există un flux de sânge în zona rinichilor, iar după finalizare are loc o scurgere.
Exercițiul vă permite să eliminați durerea din cauza bolii polichistice sau a pietrelor:

Luăm o poziție așezată, după ce am așezat în prealabil o pernă (poate fi făcută dintr-un prosop) sub sacrum.
Îndoiți genunchii, aducând picioarele împreună, trăgându-le cât mai aproape de zona pelviană.
Ne coborâm treptat pe covoraș - mai întâi coloana vertebrală, apoi capul. În acest caz, pelvisul este pe podea, iar zona rinichilor este pe pernă.
Ne fixăm în această poziție timp de 5 minute.
Ne întoarcem la poziția de start.

Exercițiul este interzis dacă aveți leziuni la spate, diaree sau astm.

Personal

Asan ajută la întărirea mușchilor spatelui inferior, ceea ce este deosebit de important atunci când rinichii prolapsează:

Ne asezam pe saltea, tinand spatele drept. Ne întindem picioarele în fața noastră, aducând picioarele împreună.
Pe măsură ce inspirați, îndoiți-vă cât mai adânc posibil și, pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială. Dacă corpul îți permite, poți să-ți strângi picioarele cu mâinile atunci când te apleci.
Numărul de repetări - de 8-10 ori.

În videoclip, „personalul” poza:

Personal inversat

Exercițiile fizice ajută la întărirea mușchilor care susțin rinichii. Circulația intensă a sângelui vă permite să le curățați, ajutând să scăpați de pietre și chisturi.

Ne întindem pe spate, ne folosim brațele și picioarele pentru a ne împinge trunchiul și a ne ridica picioarele. Tehnica este similară cu familiarul „mesteacăn”.
Rămânem în această poziție 50-60 de secunde.
Să lăsăm picioarele jos și să ne relaxăm.
Repetăm asanele de 6-8 ori.

Pentru trimitere! Posturile inversate nu trebuie practicate în zilele menstruale.

Răsucire

Acest exercițiu normalizează funcționarea glandelor suprarenale, producția lor de hormoni și le protejează de epuizare.

Trebuie să stai cu spatele drept. Apoi ne îndoim genunchii astfel încât genunchiul stâng să fie pe covoraș și piciorul stâng să fie sub fesa dreaptă. Așezăm piciorul drept îndoit în spatele genunchiului stâng, care ar trebui să se uite în sus.
Pe măsură ce expirați, întoarceți-vă corpul spre dreapta și plasați mâna stângă în spatele genunchiului drept. Ne punem mâna dreaptă la spate cât mai mult posibil și ne întoarcem capul în aceeași direcție.
În timp ce inspirați, întoarceți-vă corpul drept.
Permiteți 1 minut pentru fiecare parte.

Un set de exerciții pentru tratamentul rinichilor:

Contraindicații

Ar trebui să renunți la yoga dacă ai următoarele probleme:

boli infecțioase și virale în formă deschisă;
boli oncologice;
leziuni cerebrale traumatice;
exacerbarea bolilor cronice;
boli de inima (perioada acuta cu accidente vasculare cerebrale si atacuri de cord);
leziuni ale coloanei vertebrale;
la 3 luni de la nastere.

De asemenea, prudență la exerciții trebuie observată în perioada de administrare a medicamentelor, cu osteocondroză și hipertensiune arterială, precum și în perioada generală de sănătate precară și oboseală fizică.

Performanța sigură și eficientă a asanelor se realizează la 3-4 ore după masă. Nu este recomandat să faci yoga cu 4 ore înainte de saună și nu mai devreme de 5 ore după aceasta.

Bolile rinichilor și ale tractului urinar sunt o problemă frecventă cu care oamenii se adresează medicului. Pentru tratament și prevenire, a fost dezvoltat antrenamentul rinichilor, axat pe tipuri diferite boli. Există complexe de fitness speciale pentru refacerea glomerulilor, îndepărtarea pietrelor și ridicarea unui rinichi prolapsat. Medicii au dezvoltat exerciții separate pentru femeile însărcinate. Fitness pentru rinichi se face în poziție așezată sau în picioare. Medicina orientală oferă asane, atunci când este efectuată, o persoană va scăpa de problemele enervante. Gimnastica este folosită atât pentru tratamentul, cât și pentru prevenirea sistemului urinar.

Gimnastica și exercițiile fizice rezonabile sunt folosite pentru a îmbunătăți sănătatea rinichilor.

Exerciții pentru boli de rinichi

Sănătatea sistemului urinar este direct legată de tonusul muscular corpul uman. La pacienții care se plâng de rinichii lor, medicii detectează epuizarea țesutului muscular. Prin urmare, o persoană care a fost diagnosticată cu boală de rinichi nu ar trebui să renunțe complet la activitatea fizică. Tipul potrivit de sport va ușura cursul bolii și va servi ca o bună prevenire. Desigur, persoanele cu boli cronice nu ar trebui să se angajeze în sport profesional sau prea activ. Pacientul trebuie să consulte întotdeauna un medic înainte de a încerca noul fel sport sau începe exerciții terapeutice. Este necesar să vă monitorizați propria stare și să luați pauze la timp.

Boala de rinichi nu este o condamnare la moarte pentru sport atunci când vine vorba de sporturi fără contact.

Înainte de a începe exercițiile fizice, asigurați-vă că vă consultați medicul.

Sporturile în care corpul uman nu vibrează (de exemplu, de la lovirea solului) sunt bine combinate cu afecțiunile rinichilor. Medicii sfătuiesc pacienții să viziteze piscina, să facă exerciții abdominale, yoga și să facă exerciții cu un cerc ușor pentru talie. Cu toate acestea, cercetări recente efectuate în Australia au arătat că fitness-ul la interval este potrivit pentru persoanele cu probleme renale. Antrenamentul pe intervale este un exercițiu de mare intensitate efectuat mai rapid decât o abordare atletică standard.

Reveniți la cuprins

Fizioterapie

Dacă o persoană nu face mișcare, lipsa mobilității afectează negativ funcția rinichilor. Prin urmare, medicii sfătuiesc pacienții cu exerciții fizice speciale care vizează refacerea organelor urinare. Exercițiul terapeutic (kinetoterapie) este un set de antrenament, regimuri și recomandări care vizează îmbunătățirea stării pacientului sau prevenirea bolilor. Cu această abordare, cursurile de fitness sunt completate de masaje și plimbări în aer curat. Pentru a elimina bolile de rinichi, medicii și maeștrii de yoga dezvoltă rutine specifice de fitness sau selectează exerciții potrivite pentru tratament dintre cele existente. Înainte de a prescrie complexul, medicul compară tipul bolii, stadiul dezvoltării acesteia și starea fizică generală a pacientului. Anumite exerciții sunt recomandate femeilor însărcinate.

Antrenamentul pentru o persoană cu boală de rinichi include în mod necesar stres pe spate (în special regiunea lombară) și pe abdomen. Toate exercițiile sunt efectuate fără probleme, efortul excesiv este strict interzis. Medicina și filozofia orientală, cum ar fi yoga, folosesc respirația „burtă” profundă cu participarea activă a diafragmei. Această practică de yoga terapeutică dezvoltă abdomenul și diafragma și crește fluxul de sânge către abdomen.

Exercițiile terapeutice pentru rinichi sunt cel mai bine efectuate la recomandarea și sub supravegherea unui medic, urmând o dietă.

Terapia cu exerciții este un complex care include exerciții fizice, un regim și recomandările medicului.

Fitness-ul picioarelor este o parte importantă a tratamentului. Antrenamentul prescris corect accelerează țesuturile excesul de lichid, care se colectează din cauza funcționării necorespunzătoare a rinichilor. Pe lângă educația fizică de specialitate, pacienților li se prescriu exerciții generale care cresc imunitatea, normalizează metabolismul și circulația sângelui. Un astfel de antrenament pregătește corpul uman pentru terapia fizică ulterioară. Activitatea fizică face ca glandele suprarenale să producă mai mulți hormoni steroizi, care ameliorează inflamația rinichilor. Înainte de fiecare ședință de educație fizică, medicii recomandă practicarea mersului pe jos. Pentru ca exercițiul fizic să aducă beneficii tangibile, medicii recomandă:

începeți cu sarcini scăzute și schimbați modul în timp spre putere mai mare;
practică în mod constant;
practica mult timp.

Deși exercițiile terapeutice au fost create special pentru persoanele cu probleme renale, în unele cazuri este interzis. Nu puteți face sport în timpul exacerbărilor și în condiții severe; fitness nu este recomandat dacă pacientul prezintă risc de hemoragie. Dacă medicul dumneavoastră v-a dat permisiunea de a face exerciții fizice, dar simțiți o durere severă în timp ce o faceți, este important să vă opriți imediat.

Reveniți la cuprins

Seturi de exerciții

Pentru glomerulonefrită

Este important să se efectueze terapia cu exerciții fizice în perioada de declin a bolii sau pentru prevenire, dar nu în timpul exacerbării.

Cu glomerulonefrita, pacientul poate face exerciții fizice numai atunci când boala este slăbită sau procesul de recuperare este în desfășurare. În timpul unei exacerbări, terapia fizică este interzisă. Exercițiile fizice au ca scop îmbunătățirea alimentării cu sânge a rinichilor și restabilirea funcțiilor acestora. Gimnastica normalizează funcția inimii și previne acumularea de lichid în plămâni. Mărimea complexului variază în funcție de capacitățile și nevoile pacientului. Iată câteva exerciții populare:

Stai drept (picioarele presate împreună), brațele îndoite la coate la nivelul pieptului. Genunchiul drept se ridică până atinge cotul, apoi coboară. Același lucru cu genunchiul stâng. 5 repetări pe fiecare picior.
Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile sprijinite pe părțile tale. În timp ce inspirați, întoarceți-vă și întindeți brațele. Pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială. Rotiți în direcții diferite alternativ. Fiecare parte - de 5 ori.
Picioarele sunt puțin mai puțin depărtate de lățimea umerilor. Întindeți-vă brațele drept în părțile laterale perpendiculare pe corp. Apoi efectuați o genuflexiune superficială, răsucindu-vă brațele drepte înainte. Același lucru, doar mâinile înapoi. Faceți 5 genuflexiuni.
Picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele libere de-a lungul corpului. Îndoiți-vă clar în lateral, fără a vă înclina trunchiul înainte sau înapoi. În timp ce se aplecă la dreapta, mâna dreaptă ajunge la podea, stanga la tavan. Când vă înclinați spre stânga, este invers. De 5 ori pentru fiecare parte.

Reveniți la cuprins

Fitness pentru pielonefrită

Nu vă angajați în exerciții terapeutice dacă inflamația se agravează sau apare durerea.

Fitness și yoga pentru pielonefrită ar trebui să fie practicate din momentul în care boala începe să dispară. Nu faceți exerciții fizice dacă aveți dureri severe sau febră mare. Gimnastica are ca scop calmarea inflamației și normalizarea alimentării cu sânge a rinichilor. Exercițiile tratează congestia rinichilor și tractului urinar prin accelerarea fluxului de urină din rinichi. Iată un complex util pe care medicii îl oferă:

Stai drept, coboară brațele liber de-a lungul corpului. În timp ce inspirați, întindeți mâinile în spatele capului și îndoiți spatele. Pe măsură ce expirați, reveniți într-o poziție verticală, aspirând simultan stomacul. Fă-o de 4 ori.
Stați cu degetele de la picioare îndreptate spre părțile laterale. Umerii și brațele sunt relaxate. Întoarce-ți trunchiul la stânga și la dreapta, ținând în același timp brațele relaxate și atârnând liber - până la 9 repetări. Dacă este posibil, măriți adâncimea virajului dvs.
Ridică-te, picioarele atingându-se, coboară brațele de-a lungul corpului. Îndoiți-vă la dreapta, în timp ce mâna dreaptă merge de-a lungul coapsei până la genunchi, iar mâna stângă urcă de-a lungul coapsei și taliei (umărul se ridică). Există 7 pante pentru fiecare parte.
Poziția în picioare, cu mâinile pe laterale. Desenați cercuri cu șoldurile, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. Pentru fiecare direcție există 9 mișcări circulare.
Îndoirea spatelui inferior în timp ce o frecați simultan cu mâinile - 9 abordări.

Reveniți la cuprins

Terapie cu exerciții pentru urolitiază

Mobilitatea rezonabilă promovează îndepărtarea mecanică a nisipului și a pietrelor din rinichi.

Terapia cu exerciții pentru bolile de rinichi oferă diverse complexe, inclusiv pentru tratamentul urolitiazelor. Fitness-ul este benefic în special pentru cei care au dezvoltat pietre la rinichi. Mișcarea constantă ajută organismul să scape de pietrele mici fără durere. Activitatea fizică este recomandată pentru a preveni formarea de noi pietre. Pentru efecte eficiente, medicii recomandă combinarea terapiei cu exerciții fizice cu plimbări în aer curat și regim de băut (1,5 litri de apă pe stomacul gol). Exerciții:

Întinde-te pe spate, cu brațele întinse de-a lungul corpului. Pe măsură ce inspirați, ridicați pelvisul deasupra podelei și, în timp ce expirați, coborâți-l. Necesită 7 repetări.
Fără să te ridici, îndoaie genunchii. Ridicați zona pelviană de pe podea și împingeți genunchii îndoiți în lateral. Efectuați 6 abordări.
Îndreptați-vă picioarele, relaxați-vă întregul corp. Faceți împingeri ascuțite cu mușchii abdominali, astfel încât stomacul fie să se retragă, fie să crească în dimensiune. Efectuați 12 împingeri.
Fără a schimba poziția, ridică picioarele și întinde-le până la podea, în spatele capului. Efectuați 4 repetări.
Întinde-te pe partea ta sănătoasă. Inspirați, apoi în timp ce expirați, îndoiți-vă piciorul de sus la genunchi și trageți-l spre stomac. Faceți 6 repetări.

Reveniți la cuprins

Când un rinichi prolapsează

Nefroptoza sau prolapsul renal este o stare mobilă a organului, când acesta se poate deplasa de la locul său cu mai mult de 5 centimetri. În timpul tratamentului, pacienților li se prescrie o centură elastică care ține rinichiul într-o poziție statică și nu îi permite să cadă din pat. În plus, medicii recomandă fitness special și vizitarea piscinei. Toate exercițiile de kinetoterapie se efectuează culcat pe spate și cu o pernă specială sub spate. Mișcarea este permisă doar la 2 ore după masă. În timpul activităților de fitness, bandajul elastic este îndepărtat. Exerciții:

Picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului. Faceți mișcări cu picioarele similare cu cele pe care le faceți când mergeți. Monitorizați-vă respirația; aceasta nu ar trebui să devină mai rapidă sau mai perturbată. „Mergeți” timp de 60 de secunde.
Picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului. Pe măsură ce inspirați, cu brațele în lateral; pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială. Faceți 6 repetări.
Pune-ți mâinile sub cap, atingându-ți picioarele drepte. Ridicați piciorul drept drept, coborâți-l, ridicați piciorul stâng. 5 ridicări pentru fiecare picior.
Poziția de pornire este aceeași. Simultan, îndoiți genunchii și trageți-i spre stomac. Repetați de 5 ori.
Apăsați-vă picioarele îndoite la genunchi pe piept, asigurați-vă cu mâinile și țineți apăsat timp de 5 secunde. Completați 5 repetări.

Reveniți la cuprins

Pentru insuficienta renala cronica

Aptitudinea specială pentru insuficiența cronică este indicată în orice stadiu al bolii. Exercițiile sunt selectate de medic după analizarea stării pacientului. Cursurile pot fi susținute într-un spital sau acasă. Dacă simptomele deficienței sunt acute, exercițiile trebuie modificate astfel încât să fie efectuate în poziție șezând sau culcat. Durata totală a antrenamentului nu trebuie să depășească 20 de minute. Exerciții:

Pentru insuficiența renală cronică, efectuați exerciții blânde și relaxante.

Ridicați încet brațele drepte, descriind un semicerc, îndoiți puțin spatele, întindeți tot corpul în sus și inspirați. Cu o expirație profundă, coboară brațele și relaxează-te. Repetați de 6 ori.
Rotiți-vă partea superioară a corpului la dreapta și la stânga, cu brațele îndoite la coate paralele cu podeaua. La întoarcerea la dreapta, mâna dreaptă merge în spatele spatelui și stânga în fața pieptului. De 4 ori pentru fiecare parte.
Stai drept. Ridicați pe rând piciorul în sus, îndoindu-l la genunchi (întindeți genunchiul spre tavan). În același timp, asigurați-vă că corpul continuă să stea drept, să nu se îndoaie sau să se echilibreze în direcția opusă. Există 5 ridicări pentru fiecare picior.
În timp ce inspirați, îndoiți coatele, întinzându-vă mâinile spre umeri și spate. În acest fel, lamele ar trebui să convergă. Pe măsură ce expirați, relaxați-vă brațele. Repetați de 6 ori.
Pe măsură ce expirați, aplecați-vă înainte cu corpul drept. Spatele se arcuiește, umerii sunt trași înapoi. Pe măsură ce inspirați, ridicați-vă, menținând poziția. Faceți 5 înclinări.

Reveniți la cuprins

Exerciții fizice pentru femeile însărcinate

Poate că exercițiile terapeutice sunt soluția cea mai rezonabilă pentru menținerea sănătății rinichilor și a întregului corp în timpul gestației.

Boala de rinichi în timpul sarcinii este o problemă serioasă, din cauza căreia medicul poate ridica problema nașterii chirurgicale. Dacă în timpul primei sarcini au existat probleme în funcționarea sistemului urinar, în timpul celei de-a doua boala poate reveni într-o formă intensificată. Dacă boala renală se dezvoltă după prima sarcină, medicii nu recomandă să rămâneți din nou însărcinată. Următoarele exerciții vor întări mușchii și vor preveni dezvoltarea bolilor de rinichi:

Așezați un scaun sau orice alt suport confortabil în fața dvs., la nivelul mâinii. Stați drept, cu picioarele împreună. Prindeți suportul cu o mână și ridicați cealaltă mână împreună cu piciorul opus. De 4 ori pe fiecare picior.
Întinde-te pe spate, pune-ți mâinile în spatele capului. Ridicați piciorul drept, faceți cercuri medii în ambele direcții și coborâți-l. Repetați cu piciorul stâng. 4 abordări pentru fiecare picior.
Mutați-vă corpul în poziția genunchi-cot și rămâneți în el timp de 40 de secunde. Exercițiul trebuie făcut de mai multe ori pe zi.

Reveniți la cuprins

Yoga pentru boli de rinichi

Unii oameni preferă yoga sau qigong-ul pentru rinichi. Yoga este un vechi sistem indian de viziune asupra lumii care include exerciții fizice speciale. Încărcările pot fi dinamice și statice. Sarcinile statice implică rămânerea în poziții speciale. Specificul exercițiilor de yoga pentru boli de rinichi implică pozițiile corpului „curbate” și „concave”, care se înlocuiesc reciproc. În poziție concavă (spatele este rotund, pieptul tinde înapoi), lichidul sanguin este absorbit de țesuturile corpului. Când treceți într-o poziție arcuită (pieptul înainte), țesuturile corpului par să fie „stors”. Menținerea în poziții de yoga îmbunătățește circulația sângelui în rinichi, ameliorează tensiunea și durerea.

Dacă analizăm factorii care mențin rinichiul într-o stare normală de suspendare, devine clar de ce apare nefroptoza.

Componentele aparatului de fixare renală (FAP):

Ligamentele renale, prin care rinichiul este conectat la organele învecinate: splină, ficat, duoden, diafragmă.

O capsulă grasă care înconjoară rinichiul și îi creează zona de susținere.

Pediculul vascular joaca un rol in sustinerea rinichiului datorita presiunii hidraulice din vase.

Relieful intern al muschilor spatelui joaca rolul celui mai important suport pentru rinichi. Diferite forme ale patului renal la bărbați și femei.

Presiunea intraabdominală, care depinde direct de tonusul și dezvoltarea mușchilor abdominali și ai spatelui (în special partea lombară).

Devine clar de ce în adolescență nefroptoza apare cel mai adesea la fetele slabe și înalte, mai ales în perioada pubertății.

Trei etape în dezvoltarea nefroptozei

Etapa 1. În această etapă, rinichiul căzut poate fi palpat prin peretele abdominal anterior în timpul inhalării; în timpul expirației, rinichiul intră în hipocondru (în mod normal, rinichiul poate fi palpat doar la persoanele foarte subțiri; la toți ceilalți nu este palpabil)

Etapa 2. În poziția verticală a pacientului, întregul rinichi iese din hipocondr, dar în poziția dorsală se întoarce în hipocondr sau poate fi fixat fără durere manual

Etapa 3. Rinichiul iese complet din hipocondru în orice poziție a corpului și se poate muta în pelvis.

Metode de tratament

Există metode de tratament chirurgical și conservator.

Cel mai eficient mod de a trata nefroptoza este kinetoterapie, care vizează întărirea principalelor componente de susținere ale aparatului de fixare a rinichilor: mușchii abdominali și mușchii spatelui inferior, datorită cărora se menține presiunea intraabdominală.

Un set de exerciții pentru ridicarea rinichilor

Am pregătit un set de exerciții, dintre care unele întăresc mușchii spatelui inferior și ai abdomenului, crescând presiunea intraabdominală, ceea ce creează un sprijin bun pentru rinichi.

Singurul echipament de care veți avea nevoie este o uniformă sportivă, confortabilă, care să nu restricționeze mișcarea și un covoraș de yoga (unul turistic va face).

Este mai bine să efectuați toate exercițiile pe o suprafață tare, plană, într-o încăpere fără curenți și praf, suficient de luminată și ventilată, și chiar mai bine, la aer curat.

Descrierea setului de exerciții și comentarii

Partea 1 (exerciții simple)

1. Ridicarea si coborarea picioarelor

Pe măsură ce expirați, ridicați încet picioarele drepte la un unghi de 90 de grade.

Coborâți încet picioarele, fixându-le la 30 de grade (fixare – inspirație-expilare)

După fixare, coboară încet picioarele până la poziția inițială. Repetați de 5 până la 10 ori

2. Răsucire longitudinală spre dreapta

Poziția de pornire – culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, picioarele împreună

Pe măsură ce inhalați, vă conectăm brațele prin laterale într-o încuietoare în spatele capului și, pe măsură ce expirați, vă întindeți întregul corp (călcâiele se întind într-o direcție, mâinile în cealaltă)

Deschideți încuietoarea, puneți mâinile cu palmele în sus și, în timp ce expirați, ridicați încet picioarele perpendicular pe podea

Pe măsură ce expirăm, ne întindem brațele în lateral, încercând să apăsăm pelvisul pe podea și menținând un unghi de 90 de grade în picioare.

Pe măsură ce expirăm, înclinăm picioarele spre dreapta, răsucind tot corpul, în timp ce întoarcem capul spre stânga (privind la palma stângă), umărul stâng nu se desprinde de podea. Picioarele sunt coborâte până când apare senzația că este timpul să le ridicați înapoi, este indicat să le fixați în punctul extrem (10 - 12 cm deasupra palmei drepte, fixare inspirați - expirați) și în timp ce inhalați, întoarceți încet picioarele în poziție verticală

Pe măsură ce expirați, plasați brațele de-a lungul corpului și coborâți încet picioarele, fixându-le la 30 de grade, până în poziția inițială.

3. Răsucire longitudinală spre stânga

(Repetarea în oglindă a răsucirii longitudinale spre dreapta)

4. Relaxare

Partea 2 (exerciții inversate)

1. Plug

Poziția inițială. Fixare 2-5 minute

2. Umeri

Poziția de pornire: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, palmele în jos, picioarele împreună

Pe măsură ce expirați, ridicați încet picioarele drepte și coborâți-le pe podea în spatele capului. Fixarea poziției - respirația este uniformă, gâtul nu este ciupit (partea de sus a capului este ușor trasă înapoi, eliberând gâtul)

Ne sprijinim spatele cu mâinile și ne ridicăm picioarele, întinzând corpul pe verticală. Călcâiele se întind în sus, cu mâinile selectăm cât mai mult spatele, încercând să-l întindem. Este foarte important în acest exercițiu să nu vă ciupiți gâtul; respirați liber. Suport pe umeri

Coborâți încet picioarele în spatele capului și întindeți-vă brațele (plug)

Rotiți încet spatele de-a lungul podelei, ridicând picioarele la 90 de grade și coborând pelvisul până la podea

Coborâți picioarele cu fixare la 30 de grade

Poziția inițială

Fixare în suport de umăr de la 20 de secunde la 5 minute

2. Pește (întinderea din față a gâtului)

Poziția de pornire: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, palmele în jos, picioarele împreună

Așezați coatele pe podea, aruncați capul pe spate cât mai mult posibil, încercând să ajungeți la podea cu fruntea și deschizând cușca

Suprafața frontală a gâtului este întinsă

Respirația este liberă. Timp de execuție 10 – 30 secunde

Poziția inițială

Relaxare

Partea 3 (exerciții suplimentare)

Poziția de pornire: așezat pe călcâie, palmele întoarse pe spate, coatele sprijinite pe burtă la nivelul buricului

Fruntea cade pe podea în timp ce coatele cad în stomac, dar nu diverge, rămânem o vreme în această poziție (pentru ca corpul să se obișnuiască), apoi ridicăm capul „inclusiv” mușchii spatelui

Greutatea corporală este transferată înainte timp de până la 3 minute sau mai mult. Încercați să vă mențineți respirația uniformă, nu o ține

Desenați în abdomen în timp ce țineți expirația „Uddiyana bandha”

Tehnică:

Expirație maximă

Trage in abdomen si tine respiratia pana apare dorinta de a inspira. Nu trebuie să încercați să treceți imediat la rețineri lungi de respirație; o stare ușoară de disconfort este un argument suficient pentru inhalare; hipoxia bruscă poate avea un efect nedorit asupra sistemului nervos central.

Inhalarea calmă și relaxarea peretelui abdominal anterior. Pentru ca inhalarea să fie calmă, este necesar să faceți o expirație maximă chiar înainte de inhalare - pentru a elimina presiunea negativă din ligamentele laringelui

Efectul apare dacă exercițiul se face timp de cel puțin 15 minute pe zi în total (adică 5 – 10 repetări cu fixare timp de 30 – 60 de secunde)

Note:

Dieta este foarte importantă - alimentația adecvată, care este tratată în multe cărți despre yoga sau alimentația sănătoasă.

DACĂ AVEȚI ÎNTREBĂRI, PUNEȚI-LE CHIAR AICI. Voi fi bucuros să ajut)