Cel mai bun mod de a-ți potoli setea. Cum să-ți potolești setea: băuturi, metode eficiente și recomandări

Vara vine foarte curând și cu toții sperăm cu adevărat că va fi cald și însorit. Datorită abundenței de fructe, legume și fructe de pădure proaspete, ne putem diversifica alimentația cu mâncăruri și băuturi foarte sănătoase. În acest articol vei afla care băuturi îți potolesc mai eficient setea în zilele caniculare.

Cât lichid poți bea

În perioadele calde, când temperatura aerului depășește +25 de grade, aportul zilnic de lichid este de până la 3 litri. Dar dacă este necesar să se depășească această normă merită să ne gândim, deoarece excesul de apă din organism se poate reflecta în edem și prea mult stres asupra rinichilor.

Doza zilnică pentru copii: până la 40 ml de lichid la 1 kg greutate corporală. Nu este un secret pentru nimeni că copiilor le place mai mult băuturile dulci. Pentru un consum crescut, se diluează cu apă.

Bea majoritatea lichidelor dimineața și după-amiaza și încearcă să reducă consumul de băuturi seara și noaptea.

Top 5 băuturi care îți potolesc setea

locul 1 - ceai verde. Pentru a scăpa de sete, trebuie să bei cu 1/3 mai puțin din această băutură miraculoasă decât apa. În cazul nostru, înlocuirea ceaiului verde cu negru nu va funcționa. Doar ceaiul verde rece te va scuti de căldură, datorită taninurilor pe care le conține, drept urmare absorbția lichidului din intestine încetinește. Doar nu fi prea zelos; nu ar trebui să bei mai mult de 8 căni de ceai pe zi.

Locul 2 – apa. Reîmprospătează perfect, crește pofta de mâncare și poate chiar ameliora oboseala și letargia organismului. Dacă apa pare fără gust, adăugați o felie de lămâie sau grapefruit în pahar. Acest lucru va face băutura și mai sănătoasă. O altă soluție ar fi apa minerală, care conține microelementele necesare. Vorbind despre o cantitate nelimitată de apă minerală, ne referim, în primul rând, la sala de mese. Iar consumul de ape minerale de masă medicinale sau medicinale trebuie controlat. Daca nu ai contraindicatii (gastrita sau ulcer gastric), alege apa gazoasa. Deoarece dioxidul de carbon din gură provoacă salivație crescută și potolește mai repede setea.

Locul 3 – produse lactate fermentate. Alege orice îți dorește inima: chefir, ayran, lapte copt fermentat, iaurt, iaurt etc. Toate băuturile enumerate potolesc bine setea, sunt absorbite rapid (91% în 1 oră) și au, de asemenea, un efect de vindecare asupra organismului. Oricare dintre băuturile de mai sus poate fi diluată cu fructe, fructe de pădure și legume în conformitate cu preferințele personale ale gustului.

Locul 4 – sucuri naturale și băuturi din fructe. Sucurile de roșii, cireșe, grapefruit, prune și prune cireșe îți potolesc eficient setea. Nu același lucru se poate spune despre sucurile cu pulpă. Valoarea nutritivă a acestora din urmă este mai mare, dar este mai bine să le eviți ca băuturi potolitoare. Acest lucru se aplică și nectarurilor produse din concentrat. Băutura din fructe îți va potoli setea și va da frumusețe părului, unghiilor, pielii și va promova o bună dispoziție. Este despre doar despre sucuri și băuturi naturale și nu sunt multe dintre acestea pe rafturi.

Locul 5 – kvas. Kvasul adevărat, clasic, este un bun potolitor de sete datorită dioxidului de carbon pe care îl conține, precum și a aminoacizilor. Kvasul adecvat conține aluat, cereale, zahăr și apă. Nu pot exista coloranți sau îndulcitori. Dar în kvas carbonatat, singurul miros de la kvas adevărat este imitația acestuia.

Băuturi inutile în potolirea setei

1. Soda (alias „limonadă”). Motivul impactului negativ este cantitatea uriașă de zahăr conținută în sifon. Crește setea și, de asemenea, contribuie la creșterea în greutate. Și, desigur, nici măcar nu merită să vorbim despre potențiatori de aromă și aditivi.
2. Cafea. Funcția acestei băuturi este în primul rând de a tonifica; elimină perfect lichidul din organism. De aceea, cafeaua și toate băuturile pe bază de ea nu sunt o alegere potrivită pentru a scăpa de sete.
3. Bere. Chestia este că berea nu este capabilă să potolească setea, deoarece componentele incluse în compoziția ei provoacă deshidratare și ne fac să vrem să bem și mai mult. Dar dacă tot vrei cu disperare să încerci berea, fă-o seara, alegând soiuri ușoare și o tărie de cel mult 4,5 grade.
4. Băuturi cu gheață. La căldură ne dorim ceva mai rece, uitând complet de riscul de a răci din cauza băuturilor foarte reci.

Bea rețete acasă

"Mojito"

Veți avea nevoie de următoarele ingrediente: 150 ml apă spumante, jumătate de lămâie, jumătate de lime, 3-4 căpșuni, frunze de mentă proaspătă și 1 lingură. l. sirop.

Mod de preparare: taiati lamaia felii, asezati pe fundul ulciorului si framantati. Umpleți cu sifon și lăsați-l să se infuzeze puțin. Tăiați lime-ul în bucăți mari și puneți-l într-un pahar mare. Adăugați acolo căpșuni și menta (fără tulpini). Frământați ușor conținutul paharului cu o lingură. Cel mai important lucru este să nu faci piure de lime și căpșuni. Adăugați siropul, amestecați bine, adăugați gheață și umpleți totul cu apă spumante.

Reteta de suc de afine

Remarc că, în același mod, puteți pregăti suc de fructe din alte fructe de pădure, de exemplu, lingonberries. Avantajul unui suc de fructe adecvat față de compot este că băutura preparată în acest fel reține semnificativ mai multe vitamine.

Veți avea nevoie de merișoare. Acestea trebuie spălate, zdrobite și stoarse din zeama. Fierbeți puțin tescovină în apă clocotită, apoi strecurați și lăsați să se răcească. Adăugați sucul în bulionul fiert. Adăugați zahăr după gust.

Reteta ceai de ghimbir

Ceaiul fierbinte cu ghimbir este grozav pentru a vă menține cald iarna și pentru a vă susține sistemul imunitar, care trebuie să lupte din greu împotriva tuturor tipurilor de viruși. Cu toate acestea, versiunea de vară a acestei băuturi nu este mai puțin bună. Vă spun cum să o pregătiți.

Puneți ghimbirul proaspăt, netăiat în felii, coaja de lămâie, ceaiul negru preparat și frunzele de mentă într-o cratiță. Proporțiile aici depind de cât de mult ceai doriți să obțineți în cele din urmă. Peste toate se toarnă apă clocotită și se lasă la macerat până se răcește ceaiul. Adăugați câteva linguri de zahăr sau miere în ceaiul cu gheață, turnați băutura rezultată în pahare cu gheață, mai adăugați câteva felii de lămâie și mentă proaspătă. Îl poți servi la masă!

Grapefruit proaspăt răcoritor

Veți avea nevoie de: grapefruit, miere și apă.
Mod de preparare: curățați fructele răcite, tăiați-le bucăți și bateți împreună cu mierea într-o masă omogenă cu ajutorul unui blender. Adăugați 2 linguri într-un pahar cu apă. l. masa de fructe si se amesteca. Mai mult, piureul de grapefruit-miere în sine este foarte gustos și ajută la pierderea în greutate.

Băutură de kefir

Veți avea nevoie de: chefir cu conținut scăzut de grăsimi, mărar, pătrunjel, castravete proaspăt.
Mod de preparare: se răcește chefirul, se toacă mărarul și pătrunjelul, se îndepărtează coaja de castraveți. Dacă doriți, puteți utiliza și cepe verzi sau coriandru. Amesteca totul. Această băutură nu numai că vă va scăpa de sete, dar vă va potoli și pofta de mâncare. Și dacă vrei să slăbești și ești la dietă, atunci ar trebui să înlocuiești 1 sau 2 mese cu o băutură de chefir.

Acestea sunt doar câteva dintre numeroasele rețete pe care le puteți găsi pe internet. Ai vreo băutură preferată, testată în timp, care să te salveze de căldură? Voi fi bucuros să citesc despre ele în comentarii. O vară caldă și delicioasă ne doresc tuturor! 😉

Dacă corpul uman se evaporă de obicei până la 2,5 litri de umiditate pe zi, atunci pe vreme caldă și cu echitament activitate fizica„scurgerea” ajunge la 4 litri. Este mult sau puțin? Oamenii de știință au calculat că atunci când pierdem 1 litru de lichid, începem să ne simțim sete, 2 litri - activitatea mentală scade, 3 litri - încep amețelile, 4 litri - sunt posibile leșinul și atacurile de cord.

Aproximativ o treime din lipsa de umiditate poate fi compensată cu pâine, supe, legume, fructe și până la două treimi - băuturi. Am evaluat capacitatea lor de a potoli setea pe o scară de 5 puncte.

Ceai (*****)

Potrivit oamenilor de știință, asta cel mai bun remediu Pentru a potoli setea, este nevoie de o treime mai puțin decât apă. Nu contează dacă este rece, cald sau călduț. Ceaiul verde este favorizat de conținutul ridicat de vitamina P, care are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge. Acest elixir magic este mai ușor de băut și nu lasă pete galbene pe dinți, iar ceaiul negru, datorită cofeinei, este un tonic mai bun.

Secret. Ceaiul verde fierbinte protejează pielea de razele ultraviolete: 4 căni de băutură pe zi ─ și rezultatul este evident!

Apa (****)

După capacitatea de a potoli setea din cauza cantitate mare săruri și substanțe biologic active, apa minerală rece ocupă locul doi după ceai. Reîmprospătează perfect, stimulează pofta de mâncare și chiar ameliorează oboseala. Apele de masă cu un nivel de mineralizare de cel mult 1 g/l sunt perfecte, precum și apele de masă medicinale cu o mineralizare de 4~5 g/l, precum Borjomi. Mai mult de 10 g/l este deja un medicament care ar trebui utilizat numai așa cum este prescris de un medic.

Daca nu ai gastrita sau ulcer gastric, da preferinta apei gazoase. Dioxidul de carbon, care intră în gură, provoacă salivație puternică și învinge rapid setea.

Secret. Adăugarea în apă a unei felii de lămâie sau a câteva fructe de pădure acre, cum ar fi merisoarele sau lingonberries, te va ajuta să învingi „inamicul”.

Pentru ca umiditatea să rămână în organism, ceaiul, sucul sau sifonul trebuie să conțină dizolvat nutrienți, în principal zaharuri, acizi organici și minerale. La urma urmei, scopul potolirii setei nu este de a absorbi cât mai mult lichid rece posibil, ci de a restabili puterea și de a reface nutrienții care au „plutit” din organism.

Lactate (****)

Chefirul, laptele copt fermentat, iaurtul, iaurtul, inclusiv acizii organici, potolesc perfect setea. În plus, se absorb rapid (91% într-o oră, în timp ce laptele este de doar 32%). Unele dintre ele ─ de exemplu, bifidokefir, bifidok ─ ajută la restabilirea compoziției normale a microflorei intestinale. Lapte stricat Toate tipurile pot fi consumate cu fructe dulci, fructe de pădure și legume.

Secret. În timpul procesului de fermentație, lactoza este transformată în acid lactic, astfel încât produsele din lapte fermentat sunt potrivite persoanelor care suferă de intoleranță individuală la zahărul din lapte.

Lapte (***)

Când temperatura „de peste bord” a depășit toate limitele posibile, încercați să beți un pahar de lapte degresat sau lapte integral diluat cu apă. Această băutură ameliorează stresul.

Secret. Ceaiul cu lapte este o bautura tonica care are un efect benefic asupra mucoasei gastrice.

Sucuri și nectare (***)

Vara, sucurile de roșii, cireșe, grapefruit, prune, prune cireșe și câinii ajută bine. Acidul irită papilele gustative, începe salivația abundentă ─ și ni se pare că nu este atât de cald în jurul nostru. Sucurile cu pulpă, precum și sucurile amestecate (mixte), potolesc setea mult mai rău. Cu toate acestea, conțin și fibre, pectină și vitamine solubile în grăsimi, astfel încât valoarea lor nutritivă este mai mare.

Secret. Pe vreme caldă, cel mai bine este sucul diluat. Cert este că băuturile izotonice (apropiate ca concentrație de plasma sanguină) sunt absorbite mai repede și aduc ușurare.

Kvas (***)

Secretarul Patriarhului Antiohiei Macarie, care a călătorit în Moscovia în secolul al XVIII-lea, a scris că „în Rusia oamenii beau kvas în loc de apă și, prin urmare, nu suferă niciodată de boli care provin de la apa proastă”. În secolul al XIX-lea, s-a dovedit că această băutură are de fapt proprietăți bactericide - holera vibrioși și bacilii tifoizi mor în ea în 20 de minute. Kvasul adevărat, clasic, datorită dioxidului de carbon și aminoacizilor pe care îi conține, este un excelent calmant de sete. Se umple. În plus, kvasul aparține grupului de așa-numitele băuturi fermentate și, prin urmare, promovează digestia mai rapidă a alimentelor.

Secret. Cu un consum regulat, kvasul îmbunătățește funcționarea sistemului nervos.

Nu se recomandă. Bea kvas carbogazos vândut în sticle. Adaosurile de colorant alimentar, îndulcitori, acizi citric, sorbic și benzoic îl transformă în limonadă obișnuită, care amintește doar vag de gustul produsului original.

Bere (**)

Din păcate, „nectarul de hamei” îndrăgit de mulți conține alcool și, prin urmare, mai mult de câteva sticle pe zi este deja prea mult. Ideea nu este nici măcar alcoolismul de bere, ci faptul că băuturile alcoolice nu pot completa complet pierderile de apă. În plus, berea este bogată în calorii, ceea ce înseamnă că nu este potrivită pentru cei care își urmăresc silueta.

Secret. Medicii cehi și germani susțin: în cantități mici (nu mai mult de o cană pe zi), berea reduce riscul de boli cardiovasculare, are un efect pozitiv asupra rinichilor, prevenind formarea pietrelor și mărește apărarea organismului.

Limonadă (*)

Prototipul tuturor băuturilor carbogazoase moderne a fost limonada, care a fost preparată prin amestecarea unei cantități mici de zahăr, tinctura de alcool coaja si suc de citrice cu apa. Acum producătorii abandonează siropurile de fructe și infuziile de ierburi aromatice, înlocuindu-le cu concentrate mai ieftine. Prin urmare, principalele componente ale „băuturilor răcoritoare” sunt coloranții alimentari și conservanții (cel mai adesea benzoatul de sodiu, care este suspectat că provoacă alergii). Cu greu potolesc setea și sunt consumate în cantități mai mari decât lichidele fără gust. Senzațiile plăcute ne fac o glumă proastă, pentru că la fiecare înghițitură primim o mulțime de substanțe „străine” ─ arome, aditivi alimentari... Toată această „chimie” lasă un post-gust stânjenitor, iar așa-numita dulceață reziduală trebuie să fie spălat din nou și din nou.

Secret. Limonada cu adevărat sănătoasă se poate face acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să diluați piureul de fructe cu apă minerală.

Mikhail GURVICH, candidat la științe medicale, gastroenterolog și nutriționist; angajat al Clinicii de Nutriție Medicală a Institutului de Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale

În zilele toride de vară, când temperaturile sunt mai mari decât media, este deosebit de important să se mențină echilibrul hidric al organismului. În acest scop, la fiecare pas există chioșcuri cu băuturi reci, a căror gamă va mulțumi pe toată lumea. Dar ce băuturi îți vor potoli setea și care, dimpotrivă, te vor face să bei și mai lichide? Să ne dăm seama.

Băuturi care îți potolesc setea

1. Apă. Primul element natural care potolește setea. Destul de des, atunci când temperatura aerului este prea mare, trebuie să bei mai multă apă decât norma zilnică medie și acest lucru poate provoca umflarea membrelor.
2. Apă minerală. Destul de util pentru organism daca este apa naturala din fântână adâncă, al cărui număr este indicat pe flacon. Apa minerală vindecătoare este prescrisă de un medic și o puteți bea în anumite cantități.
3. Ceai. Un excelent calmant de sete. Ceaiul a fost de mult băut exclusiv fierbinte. Popoarele din Asia Centrală folosesc ceaiul pentru a scăpa de căldură. Ceaiul fierbinte favorizează transpirația și, atunci când transpirația începe să se evapore, corpul se răcește în mod natural. În zilele noastre este obișnuit să bem ceai cu gheață, deoarece suntem obișnuiți cu băuturile reci în zilele toride. Consumul de ceai cu gheață nu este mai puțin benefic decât ceaiul fierbinte, deoarece conține un număr mare de substanțe utile.

Important

Fă-ți propriul ceai cu gheață, răcind pe cel fierbinte. Ceaiul cu gheață gata preparat, care este oferit în magazine, este o băutură obișnuită cu adaos de aditivi chimici care nu vor face decât să crească senzația de sete.

1. Limonadă. Pe vremuri bune, limonada era suc de lamaie indulcit amestecat cu apa. Această băutură a stimulat perfect sistemul imunitar și a stins setea.

Important

In zilele noastre sunt la vanzare limonade carbogazoase, la care coloranti, arome si acid citric. O astfel de băutură nu numai că nu vă va potoli setea, dar poate provoca și tulburări de stomac.

1. Proaspete. Sucurile naturale proaspăt stoarse potolesc perfect setea și dau energie organismului datorită vitaminelor conținute în ele.

Important

Nutriționiștii recomandă consumul de sucuri proaspete dimineața, înainte de a ieși afară. Nu trebuie să beți mai mult de un pahar de suc proaspăt pe zi, deoarece poate provoca arsuri la stomac. Pentru a preveni arsurile la stomac, sucul poate fi diluat cu apă.

1. Compot. O băutură destul de eficientă pentru a-ți potoli setea. Compotul conține multe vitamine utile. Puteți bea compot fierbinte sau rece. Are asupra organismului un efect similar cu ceaiul.

Important

Compotul rece este util nu numai pentru proaspăt. Bogat în vitamine, care pot, de asemenea, potoli setea.

1. Chefir. Suficient produs util nu numai pentru întregul corp, ci și pentru stomac. Chefirul restabilește microflora intestinală, ajută organismul să descompună grăsimile în exces și ajută la menținerea greutății dorite. Datorită acidului lactic, chefirul potolește perfect setea.
2. Cvas. A fost de multă vreme prima băutură care a fost oferită celor care lucrează la câmp, soldaților și bolnavilor. Kvass nu numai că a salvat oamenii de sete în căldura verii, dar a dat și putere unei persoane.

Important

Pregătiți singur băutura folosind. Acesta este exact genul de kvas care poate deveni o băutură indispensabilă pentru familia ta, care poate fi servită nu numai ca băutură, ci și ca topping pentru okroshka.

1. Periuţă. Acum este cea mai populară băutură din fiecare restaurant. Smoothi-urile sunt făcute din piure de fructe, care este diluat cu un produs din lapte fermentat. O astfel de băutură este deja inclusă în unele mese ca o masă completă. Smoothie de ananas este inclus în partea de sus. Smoothieurile naturale sunt foarte sănătoase și îți potolesc perfect setea.
2. Izotonice. Destul de popular printre sportivi. Ele nu numai că potolesc setea, dar ajută și la reglarea echilibrului hidric al organismului.

Important

Când mergi la sală, încearcă să pregătești una naturală și nu numai că nu vei simți sete, dar vei îmbunătăți și sănătatea corpului.

Într-o zi fierbinte de vară, amintiți-vă că numai băuturile făcute din ingrediente naturale pe care le puteți pregăti cu propriile mâini vă vor scuti de sete. Răciți-vă băutura preferată în frigider, luați-o cu voi pe drum și nu vă va mai fi sete.

Când bei anumite băuturi, setea se potolește doar pentru un timp, apoi se face simțită din nou cu o vigoare reînnoită. LAcând este destul de cald afară,băuturi potolitoarefoarte solicitat.

Băuturi pentru stingerea setei

• Universal și majoritatea mijloace eficiente a combate setea este regulat bând apă . Potolește setea mai bine decât altele, vă permite să reumpleți pierderea de lichide și nu conține calorii. Într-o zi fierbinte, poți purta cu tine o sticlă de apă și poți bea înghițituri mici pe tot parcursul zilei.
• Puteți bea în căldură și limonadă, dar numai natural. Se compune din două ingrediente simple: apă și suc de lămâie (se adaugă bucăți de fructe dacă se dorește). Cu toate acestea, puteți adăuga puțin sirop natural sau miere la limonada naturală.

• Ceai este destul mijloace eficiente pentru a elimina setea. Potolindu-ti setea cu ceai, completezi si pierderea de microelemente. Ceaiul ajută la întărirea vaselor de sânge și la normalizarea proceselor de termoreglare din organism. Puteți adăuga mentă, lămâie, măr și alte fructe sau fructe de pădure la ceaiul cu gheață de casă.
• : Produsele lactate fermentate conțin acizi organici care potolesc bine setea. În plus, toate sunt absorbite rapid: într-o oră, chefirul, de exemplu, este absorbit aproape complet, în timp ce laptele este absorbit doar cu o treime.
• Ca și chefirul, un adevărat clasic cvas este un produs de dubla fermentatie (acid lactic), preparat doar din diferite materii prime. Acidul lactic determină, de asemenea, proprietățile de potolire a setei ale kvassului. Efectul său este sporit de prezența dioxidului de carbon (dioxid de carbon). Din păcate, pe piață sunt frecvente contrafacerile, care sunt băuturi preparate pe bază de ingrediente artificiale fără utilizarea tehnologiei de dublă fermentație.
• Sucuri proaspete bogat in vitamine. Cu toate acestea, atunci când le consumați, trebuie să cunoașteți o regulă simplă - nu este recomandat să beți mai mult de două pahare de suc proaspăt stors pe zi. Conform recomandarilor nutritionistilor, sucurile proaspat stoarse apartin in general produselor alimentare. În acest sens, încă nu merită să le considerăm un mijloc cu drepturi depline de combatere a setei.
• Băutură de fructe sau compot. Aceste băuturi vă vor ajuta să vă potoliți setea doar dacă le pregătiți cu puțin zahăr adăugat. Sucul de fructe sau compotul din fructe proaspete, fructe de padure sau fructe uscate este usor de preparat acasa.

Nu ajută la potolirea setei:

• Sifone. Datorită cantității mari de zahăr, setea nu face decât să crească, și în plus obții calorii goale, care duc la creșterea în greutate în exces. Apa minerală carbogazoasă nu este, de asemenea, recomandată pentru potolirea setei.
• Cafea. Această băutură are un efect tonic și elimină lichidul din organism. Prin urmare, pentru a-ți potoli setea, nu trebuie să bei cafea sau băuturi reci pe bază de ea.

Sănătate

Vară, căldură, sete. Corpul uman pierde lichid și începe deshidratarea Pierderea este de doar 5% apă în organism reduce funcția creierului, ne privează de putere și energie.

Cum să potolești setea pentru a nu dăuna corpului și pentru ca după 10 minute setea să nu devină mai puternică? 7 reguli vă vor ajuta să mențineți corect echilibrul apei și să preveniți deshidratarea.

Cum să-ți potoli corect setea

1. Bea suficient

În același timp, nu uitați că un organism sănătos ar trebui să primească aproximativ 50% din lichidul necesar din diverse feluri de mâncare, de exemplu, supe, legume, fructe.

2. Bea putin si des

Un aport unic de lichid într-un volum mare este o povară suplimentară pentru sistemul cardiovascular și rinichi. După ce ai băut, începe imediat transpirația abundentă.

Bea apă cu înghițituri mici, ideal în mod constant pe tot parcursul zilei. Daca te-a cuprins deja setea, ia cateva inghitituri la intervale de 5-10 minute. într-o jumătate de oră. Senzația de sete va trece mult mai repede.

3. Bea băuturi nereci

Destul de ciudat, dar apă rece potolește setea mai rău și mai mult decât apa temperatura camerei. În primul rând, maschează simptomele setei prin răcirea glandelor salivare. În al doilea rând, apa rece provoacă o senzație de greutate, deoarece este nevoie de mult timp pentru a fi absorbită.

Băuturile reci (și mai ales rece ca gheața) încetinesc digestia și pot provoca dureri în gât, una dintre cele mai frecvente boli în timpul verii.

Cum să-ți potolești setea la căldură

4. Bea înainte să-ți fie sete

Setea este primul semn al deshidratării organismului și este mai bine să nu-l lași să ajungă în acel punct. Pregătește-te să ieși la soare sau să faci activitate fizica- bea 200-300 ml lichid, acest lucru va preveni deshidratarea.

Persoanele supraponderale și cei care suferă de diabet și boli de rinichi ar trebui să fie deosebit de atenți în a-și potoli setea în timp util.

5. Bea înainte de masă

După ce ți-ai potolit setea, ar trebui să aștepți 15-20 de minute și abia apoi să începi să mănânci. În acest caz, băutul va elimina sucurile digestive slăbite din stomac și va reactiva secreția internă.

Mai mult, cercetările arată că, dacă vrei să slăbești, bea un pahar cu apă înainte de masă potolește primele, cele mai acute crize de foame și reduce cantitatea pe care o consumi.