Acoperiş 

Cum să pierdeți greutatea pentru fată timp de 14 ani într-o lună. Cum să pierdeți rapid în greutate adolescentă - rația nutriției corespunzătoare din meniu pentru fiecare zi și exerciții

Multe fete întâmpină problema excesului de greutate. Întrebarea de vârstă de 15 ani este deosebit de acută, când creșterea activă este oprită practic, iar cifra sa format aproape. De la începutul perioadei tineretului, creșterea în greutate și formele de rotunjire sunt considerate complet normale. Citiți și -. Aceasta transformă fiecare fată unghiulară și o face mai atractivă.

Dar ce să facem atunci când devine clar că cazul nu este în cultivarea copilului și dezvoltarea corpului și câteva kilograme deja exces și oferă neplăceri? Categoric, este necesar să se ia măsuri pentru ajustarea greutății. Cum să pierdeți în greutate în fată la vârsta de 15 ani?

Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să vă ocupați de motivele complet. Ei încetinesc întotdeauna în încălcarea dezvoltării unui organism tânăr. Deseori se referă la metabolismul lent. Și aceasta este o consecință a stilului de viață greșit:

  • în nutriție slabă, dezechilibrată;
  • în activitatea fizică slabă;
  • Într-un mod confuz de somn, recreere și mese.

Soluția de rezolvare a problemei trebuie să fie complexă. Pentru a începe, excludeți abordările greșite ale luptei împotriva kilogramelor suplimentare.

Ce pot face

Din păcate, mulți adolescenți să piardă în greutate, să se grăbească spre extreme sau caută o soluție simplă care nu necesită muncă pe ei înșiși. Lăsați ce să facem nu este meritat.

  1. Realizați dietele. Astăzi există sute de dezvoltări diferite care au difuzat că, ca și în ce proporții trebuie utilizate. Specialiștii ar interpretați recomandă acest lucru sau această dietă specializată. Dar fiecare dintre ele, de regulă, recomandă unele produse și neagă altele. Și pentru o fată în curs de dezvoltare de 15 ani, o dietă cu drepturi depline este importantă. Atât de bine să alegeți nutriție sănătoasă, nu experimentați cu diete. În plus, ele sunt împușcate nu doar revenirea greutății abandonate, ci și creșterea acestuia, din cauza unui eșec în sistemul metabolic pe care îl provoacă.
  2. Utilizați tablete, ceaiuri și alte produse miracolice pentru pierderea în greutate. Acesta este un alt mijloc de a dovedi asupra problemei fetelor cu excesul de greutate. Amintiți-vă: plinătatea este o consecință firească a funcționării corpului. Și pentru a face față acestui lucru ar trebui, de asemenea, în mod natural.
  3. Muri de foame. Trebuie să pierzi greutatea corectă. Pentru aceasta nu este nevoie să vă chinuiți cu grevele de foame. Ei vor duce doar la complicații cu sănătate, tulburări alimentare, epuizarea corpului, pierderea părului etc.
  4. Dați-vă antrenamentelor și efortului fizic. În acest fel, puteți submina sănătatea.

Ce trebuie să faceți pentru pierderea în greutate

1. Alte de alimentare:

  • există mancare sanatoasa și refuză dăunătoare;
  • mâncând
  • mesele trebuie să fie regulate;
  • niciodată înapoi înainte de culcare (alimentele ar trebui să aibă timp să digeră înainte de asta, nu vă încarcă stomacul: Pur și simplu nu poate face față).

2. Pentru a juca sport.

Corpul în creștere are o mulțime de energie, trebuie să fie cheltuită. Puteți să vă înscrieți la sala de gimnastică sau în tras, să faceți aerobic, Pilates, jocuri de jocuri.

În unele cazuri, nu există posibilitatea de a participa la cursuri și cursuri: din motive financiare sau dacă locuiți în sat și nu există o secțiune sportivă adecvată în district. Dar întrebarea de a pierde în greutate în 15 ani la fata de acasă, nu există niciun răspuns. Încărcarea în dimineața, yoga sau fitness pe cursul de internet poate fi o armă bună în lupta împotriva kilogramelor din Glood. Ciclism, înot, jogging - toate acestea pot fi armate. Principalul lucru este de a arăta activitatea fizică, deplasându-se foarte mult, pentru a efectua mai mult timp în aer liber.

3. Băutură mai multă apă.

Stimulează arderea grăsimilor și echilibrează metabolismul. Mulți specialiști nutriționiști recomandă ca fetele să bea un pahar de apă din dimineața pe stomacul gol. Ajută:

  • să mențină echilibrul fluidului în organism;
  • pregătiți stomacul la munca activă;
  • accelera metabolismul;
  • Îndepărtați zgurile și toxinele dăunătoare.

Conformitate regimul potrivit Băuturile și nutriția vor conduce nu numai la stabilizarea în greutate, ci și să ajute la rezolvarea problemelor cutanate. Și pentru fata în 15 ani, acest lucru nu este mai puțin important. Acneea și acneea nu sunt doar un semn de schimbări hormonale în matură, ci și o consecință a slăbiciunii corpului.

4. Respectați modul de repaus.

O persoană are nevoie de timp să se relaxeze și să umple forțele. Un vis este dat pentru asta. Este deosebit de valoros pentru un organism care dezvoltă un adolescent. Recomandările de mai sus trebuie respectate în mod cuprinzător. Aceasta este o abordare sănătoasă a scăderii în greutate. O atenție deosebită ar trebui acordată dietei fetei adolescentului.

În dietă, principalul lucru - echilibru

Slimming B. vârsta diferită. are propriile sale specifice. Perioada adolescentă este formarea activă a funcțiilor importante ale organelor, creșterea și dezvoltarea corpului. Și este important să nu dăunezi. Cum de a pierde in greutate Adolescentul de 15 ani Fata de a nu provoca consecințe negative?

Pentru a face acest lucru, formează competent o dietă zilnică, aderarea la recomandări:

1. Dieta trebuie să fie echilibrată: bogată în vitaminele necesare (în special, cu creșterea economică, calciul este important), substanțe nutritive și elemente utile de urmărire.
2. Este necesar să mănânci mai des de trei ori pe zi și porțiuni mici.
3. Pentru micul dejun, preferința trebuie administrată carbohidraților complexi (boabe solide, orez, legume, fructe); Pentru prânz - proteine \u200b\u200b(fasole, cereale, pește, ouă, carne slabă - carne de vită, șuncă, pui, curcan, carne de porc cu conținut scăzut de grăsimi); Cina ar trebui să fie scăzută de calorii (brânză de vibrație degresată, legume); Ca o gustare - legume și fructe.

4. Evitați:

  • hrană uleioasă și prăjită (mult mai utilă sau aburită);
  • simplu, adică reciclate, carbohidrați (coacere, panificație și paste);
  • toate tipurile de dulciuri;
  • băuturi carbogazoase, fast-food, sosuri, nuci, chipsuri, bomboane etc.

Aceste recomandări simple vor ajuta fetița timp de 15 ani să se conducă. Dar dacă toate sfaturile de mai sus sunt observate, iar kilogramele nepotrivite nu pleacă, adică probabilitatea ca greutatea excesivă să fie o consecință a bolii. Vezi si -. Poate fi glandă tiroidă, diabet sau o încălcare hormonală. În acest caz, este necesar să se facă referire la endocrinolog, să treacă examinarea, să treacă teste și să trateze boala.

2016-10-06

Olga Zhirov.

Comentarii: 0 .

    Megan92 () acum 2 săptămâni

    Recent, a decis ferm să piardă în greutate ... am ajuns pe Internet, iar aici atât de mult, deja ochii împrăștiați !! Acum nu știu ce să fac ce să înceapă .. Așa că fac apel la tine! Cum să piardă în greutate? Ce a ajutat cu adevărat? Mi-ar plăcea să rezolv în mod independent excesul de greutate, fără nutriționiști și medici ..

    Daria () 2 săptămâni în urmă

    Ei bine, nu știu cum pentru mine majoritatea dietelor sunt gunoi, doar pentru a vă chinui. Cât am încercat - nimic nu a ajutat. Singurul lucru care a ajutat la aruncarea a aproximativ 7 kg este X-Slim. Am învățat despre el întâmplător, din acest articol. Știu multe fete care au pierdut și greutatea.

    P.S. Dar aici sunt eu însumi de la oraș și nu am găsit-o în vânzare, comandată prin Internet.

    Megan92 () acum 13 zile

    Daria () acum 12 zile

    megan92, astfel încât în \u200b\u200bacelași loc în articol), voi duplica doar în caz - site-ul oficial X-Slim

    Rita acum 10 zile

    Și acest lucru nu este divorț? De ce să vindeți pe Internet?

    Jules26. (Tver) acum 10 zile

    Rita, pari că cad din lună. În farmacii - Hapugi și doresc să câștige pe ea! Și ceea ce poate fi divorț aici dacă plata după primire și un pachet poate fi obținut gratuit? De exemplu, am comandat acest X-Slim o dată - am adus curierul, am verificat totul, am căutat și doar am plătit. În corespondență este aceeași, există și o plată la primirea. Da, iar pe Internet acum totul este vândut - de la haine și pantofi la tehnologie și mobilier.

    Rita acum 10 zile

    Îmi cer scuze, nu am observat informațiile despre livrarea de numerar. Apoi totul este pentru sigur dacă plata la primire.

    Elena. (SPB) acum 8 zile

    Am citit recenziile și am realizat că trebuie să iau) Voi face o comandă.

    Dima () acum o săptămână

    De asemenea, comandat. A promis să livreze în timpul săptămânii () că vom aștepta

Conținutul articolului:

Dacă copiii cu vârsta cuprinsă între 12 și 17 ani au o greutate suplimentară, atunci, datorită batjocură frecventă de la colegi, diferite complexe pot începe să dezvolte și încetinește dezvoltarea fizică. Dacă cauza extensiei este în nutriție necorespunzătoare și nu este legată de boală, atunci va fi suficient pentru a rezolva sarcina. Astăzi vom vorbi despre cum să scăpăm în greutate într-un adolescent fără diete.

De ce adolescenții adolescenți?

În cazul în care un vorbim Despre fete, atunci cel mai adesea problemele de supraponderare sunt cauzate de restructurarea sistemului hormonal. În vârstă de 12-13 ani, fata se alătură pubertății și începe să fie pe deplin în șolduri. În plus, este posibilă o creștere a dimensiunilor corpului în domeniul taliei. Băieții sunt foarte rar îndeplinite din cauza schimbărilor hormonale și, cel mai adesea, câștigând excesul de greutate din cauza nutriției necorespunzătoare și a activității fizice scăzute.

Dacă adulții folosesc în mod activ diverse programe alimentare dietetice pentru a pierde în greutate, adolescenții nu sunt recomandați să reducă semnificativ rata de valoare energetică a dietei. Noi nu suntem în zadar astăzi despre cum să pierdem în greutate adolescent fără diete, având în vedere alimentele dure, inclusiv monodi.

Cu vârsta cuprinsă între 10 și 17 ani în corpul unui adolescent apare un numar mare de Modificări care afectează toate sistemele și nu doar endocrine. Pentru ca organismul să funcționeze bine, este necesar să îl furnizați cantitatea necesară de elemente nutritive. Dieta specială poate fi utilizată numai după consultarea cu un specialist în tratamentul obezității patologice.

Cum să pierdeți în greutate adolescent fără diete: Programul de putere ușoară


În ciuda faptului că astăzi suntem speriat cum să pierdem în greutate într-un adolescent fără diete, este necesar să schimbăm dieta pentru a face față excesului de greutate. În plus, activitatea fizică ar trebui să fie mărită. Fiecare părinte trebuie să-și amintească că copilul său ar trebui să piardă în greutate treptat. Pierderea rapidă în greutate poate chiar să dăuneze chiar și unui organism adult, ca să nu mai vorbim de copilărie. În medie, pe parcursul unei săptămâni, nu mai mult de jumătate de kilogram ar trebui să fie pierdut.

În același timp, adolescenții cu abordarea corectă a afacerii sunt mult mai rapidă decât grăsimea decât adulții. În primul rând, este necesar să se elimine zahărul și produsele dăunătoare din dietă. Dacă copilul dumneavoastră a susținut greutatea din care este necesar să scape, el nu ar trebui să folosească chips-uri, băuturi dulci carbonate, gustări etc.

Dieta lui ar trebui să fie compusă din alimente la domiciliu, dar în mod necesar nutritive. Este foarte important ca nutriția să fie echilibrată. Este imposibil să se piardă în greutate adolescent fără exerciții fizice. Pentru cineva, destul de multă educație fizică în școală, iar alți tipi ar trebui să înceapă să joace în plus sporturi. În această situație, adolescentul va fi capabil să piardă suficient de greutate și toate complexele vor dispărea de la sine. Cu toate acestea, în timpul pierderii în greutate, este important să vă amintiți sprijinul de la cei dragi.

În această secțiune, vorbim despre care programe de nutriție pot utiliza adolescenți pentru a combate supraponderali. Imediat, trebuie spus că dieta pe care ați luat-o acum nu poate fi utilizată pentru mai mult de 24 de ore. Mai mult, utilizarea lor este posibilă numai după 15 ani.

Printre dietele rapide vom observa două:

  1. Kefiro-hrișcă - Umpleți hrita de apă fierbinte și lăsați toată noaptea. Dimineața, amestecați terci cu Kefir, după care vasul va fi gata de utilizare. În timpul zilei, copilul trebuie să consume un litru de Kefir și la unu și jumătate de hrișcă.
  2. Berry-Fruit. - Pe parcursul zilei, este necesar să se utilizeze numai fructe de padure și fructe și să încerce să dea preferință produselor locale.
Copiii cu abordarea corectă își pierd rapid greutatea și dacă doriți să știți cum să pierdeți în greutate într-un adolescent fără diete, atunci totul este destul de simplu. Este important să nu se facă restricții grave asupra produselor utilizate. Singura excepție este aceea care conțin carbohidrați simpli și grăsimi dăunătoare. Astfel ar trebui să fie calculat prajit, afumat, precum și mâncăruri grase, produse semifabricate, energie, băuturi dulci carbonat, alcool și zahăr.

După cum vă puteți vedea, nu există restricții mari, iar adolescentul trebuie să fie alimentat de cel puțin patru ori pe zi. Conform recomandărilor faimoaselor nutriționiști, adolescentul ar trebui să folosească o parte din alimente, mărimea căreia este de cel puțin 300 de grame fără băutură. Dacă porțiunea este insuficientă. În curând, adolescentul se va simți foame și va mânca toată mâncarea, care va fi accesibilă. De asemenea, în timpul pierderii în greutate, ultima masă ar trebui să aibă loc cu cel puțin trei ore înainte de depunerea de a dormi.

Să aflăm ce pericol pentru un adolescent poate reprezenta programe dietetice rigide. Dacă sunteți interesat de întrebarea modului de a pierde în greutate într-un adolescent fără diete, atunci o faceți corect, deoarece restricțiile mari impuse de programe de nutriție alimentară puternice pot duce la următoarele încălcări:

  1. Deficitul de potasiu, compușii proteinei și calciul pot provoca tulburări în funcționarea sistemului musculoscheletal.
  2. Rata scăzută a valorii energetice a dietei contribuie la deteriorarea performanței creierului.
  3. Programul de alimentare cu conținut scăzut de calorii poate provoca deteriorarea stării pielii, duce la căderea părului, iar unghiile vor deveni fragile.
  4. Cu o dietă lungă rigidă, se poate dezvolta amenoreea.
Sunt de acord, numai problemele de mai sus sunt deja destul de destul de suficient pentru a pune întrebarea - cum să piardă în greutate adolescent fără diete?

Cum să pierdeți în greutate adolescent fără dietă acasă?


În adolescență, este necesar să se facă un pariu de bază pe o nutriție echilibrată adecvată și o activitate fizică suficientă. Deci, cum să pierdeți în greutate adolescent fără diete? În primul rând, este necesar să respectați modul de zi - să mergeți la culcare și să vă treziți în același timp și este necesar să luați alimente strict în program. La orice vârstă, este necesar să dormiți suficient de bine, deoarece corpul este capabil să se recupereze complet numai pe timp de noapte. Toți medicii recomandă să meargă la culcare la ora 10:00 și să te ridici la ora 8.00. La școală, este necesar să mănânci și datorită stilului de viață activ, nu trebuie să vă întrebați cum să pierdeți în greutate într-un adolescent fără diete.

Slimming adolescent

Pentru un organism tânăr în creștere, un indicator al valorii energetice al dietei ar trebui să fie de cel puțin 2,5 mii de calorii. Pentru a determina acest parametru cât mai precis posibil, pur și simplu multiplicați 65 de greutatea corporală. Nu mai puțin important este raportul dintre substanțele nutritive de bază. În dieta adolescentului, trebuie prezenți aproximativ 400 de grame de carbohidrați, de la 100 la 110 grame de compuși de proteine \u200b\u200bși aproximativ 100 de grame de grăsimi. Iată principiile de bază care trebuie utilizate la crearea dietei adolescentului:

  1. Mai mult de 50% din compușii proteinei ar trebui să fie natura animală.
  2. Aproximativ 70% din grăsimi trebuie să aibă origine de legume.
  3. Aproximativ 80 de grame de carbohidrați trebuie să fie rapide (dulciuri), iar toate celelalte sunt doar complexe.
  4. În fiecare zi, cinci porțiuni de legume și fructe ar trebui să fie prezente în dieta adolescentului, produsele lactate ar trebui să fie în numărul de trei porții, una sau de două ori pe săptămână trebuie să utilizați carne roșie și pește.
  5. Toate felurile de mâncare pentru un adolescent trebuie să se fierbe, să gătească pentru un cuplu, coaceți fie tocană.

Exercițiul adolescent

Pentru a nu crea o întrebare viitoare, cum să pierdeți în greutate adolescent fără diete, trebuie să jucați sport. Acest lucru combinat cu nutriție adecvată garantează nici o greutate excesivă. Desigur, această afirmație este adevărată numai în absența problemelor de sănătate.

Pentru o săptămână, două sau trei ori în sport urmează, și acest lucru se poate face acasă. Durata fiecărei ocupații este de la 40 la 50 de minute. Vă recomandăm să construim antrenamentul cu privire la următoarea schemă:

  • Antrenament - Efectuați mișcări de rotație cu membre și capete pentru a încălzi toate mușchii corpului.
  • Principala instruire - Efectuați următoarele exerciții: Jumping cu o frânghie, rularea, luarea, placajul, presarea, împingerile și squaturile.
  • Zaminka - exerciții pentru întinderea mușchilor întregului corp.

Cum să pierdeți în greutate fată adolescentă fără diete?

Astfel, adolescentul fetei este corect, este necesar să se determine cauzele excesului de greutate. Așa cum am vorbit mai sus, cel mai adesea această problemă este legată de restructurarea activității sistemului endocrin. În acest caz, ar trebui să contactați mai întâi un specialist pentru a nu dăuneca corpului. Dacă nu există probleme cu sănătatea, este necesar să se organizeze o nutriție adecvată, să efectuați o pregătire cardio în dimineața zilnică și de două sau trei ori pe săptămână pentru a efectua formarea cardio.

Cum să pierdeți în greutate băieți adolescenți fără diete?

Nu există diferențe mari între slăbirea dreaptă a fetelor și băieților în adolescență. Singura diferență este efortul fizic. Pentru a insufla cele mai bune calități ale omului, caracteristice acestui etaj, este mai bine să se angajeze în sporturile de joc.

Cum să pierdeți în greutate adolescent fără diete într-o săptămână?

Imediat, trebuie spus că este foarte dificil să se facă rău fără a provoca corpul. După cum sa menționat mai sus, într-o săptămână puteți reseta în siguranță nu mai mult de jumătate. Pentru a face acest lucru, opriți utilizarea tot felul de alimente dăunătoare, faceți o oră pentru sport zilnic, petreceți outdoite de la 60 la 120 de minute și se toarnă.

Cum să pierdeți în greutate adolescent fără diete în abdomen?

Adolescentului fetei talie subtire, Este necesar să se facă anumite eforturi. În primul rând, se realizează prin implementarea unor exerciții speciale:

  1. Stați pe canapea sau pe scaun și ridicați picioarele pe care le-ar fi atârnat peste pământ. După aceea, începeți să le ridicați și să le coborâți în poziția de plecare. Efectuați o mișcare de 20 de ori.
  2. Luați poziția așezată pe podea, plasându-vă picioarele pe canapea și capați-vă capul. Începeți să trageți umerii și partea superioară a corpului cu un efort de mușchii buricului. Efectuați un exercițiu în valoare de 20-30 de ori.

Cum să pierdeți în greutate adolescent fără diete în camere?

Dacă este necesar să scapi de grăsime pe picioare și șolduri, atunci o mare alegere va fi un astfel de sport ca badminton. Pentru ora de antrenament, sportivii rulează mai mult de cinci kilometri și pierd până la două kilograme. Acest sport este foarte util pentru corpul unui adolescent, deoarece întregul mușchii corpului participă la lucrare și nu doar picioarele. De asemenea, merită acordarea atenției unor mișcări precum lunges, squats și clase cu Phytball.

Dacă începeți cu dvs. să vă urmați figura și să rămâneți la un stil de viață sănătos, atunci în viitor nu veți avea probleme supraponderale. Sunt de acord să realizeze acest lucru foarte simplu. Este necesar doar să mâncați și să mențineți un stil de viață activ.

Despre pierderea în greutate fără diete Vezi aici:

Fetele, aceste exerciții de fitness pentru tine! Drăguț adolescentă fată Jesse Lipke (Jessy Lipke), care cu Începutul anilor Urmează un stil de viață și trenuri sănătoase zilnic, va arăta exerciții pentru pierderea în greutate pentru adolescenți.

Dacă doriți să pierdeți în greutate sau pur și simplu aveți figura frumoasă, Efectuați aceste exerciții de 3-6 ori pe săptămână. Și într-o lună veți vedea schimbările cardinale! Prietenii vă vor invidia, iar băieții nu vor putea să treacă.

Fetele, nu așteptați până când veți crește și devin femei adulte! Începeți să vă angajați acum, luați un exemplu cu Jesse Lipken. În timp ce prietenii ei adolescenți au petrecut timp, vizionarea TV, jucând în jocuri video și hrănirea fast-food, Jesse Lipka sub conducerea părinților ei (tatăl ei - doctor și antrenor și mama - nutriționist), formatori pentru gimnastică, pilates, dans și altele Profesioniștii de fitness în fiecare zi a fost angajat și hrănit exclusiv cu produse solide proaspete, care conțin proteine \u200b\u200bde înaltă calitate, carbohidrați sănătoși și grăsimi "corecte" ().

Acum Jesse Lipka conduce în sine fitness pentru adolescenți Potrivit programului dezvoltat de tatăl ei, antrenor profesionist și medic.

Această pregătire de fitness vă va lua doar 20 de minute de timp. Ea începe cu, atunci exercițiile cardio necesare pentru pierderea în greutate (asigurați-vă că le-ați efectuat, arde foarte bine grăsime!). Apoi efectuați exerciții de rezistență pentru a vă oferi mușchilor o formă uimitoare și terminați.

Exerciții de fitness pentru slăbire pentru fete adolescente:

A face exerciții fizice:

  • mers pe jos și alergând la fața locului
  • cercuri mici cu mâinile
  • cercuri mari cu mâinile
  • pante la
  • mahi mâini

Exerciții cardio pentru slăbire:

  • rularea la fața locului
  • ridicarea mâinilor
  • 3 pași bătrâni și 3 înapoi
  • prosoape de băut
  • alergând în semiaminată

Pauză pe apă 🙂

Exerciții de putere pentru o figură frumoasă:

  • flotări
  • squats.
  • planck.
  • redirecţiona
  • mutarea lui Planck.
  • președinte invizibil
  • ridicați genunchii la piept mincinos
  • bicicleta.
  • "Suflați pe picioarele tavanului"

Pauză pe apă 🙂

Stretching:

  • Întinderea piciorului
  • Întinderea tendoanelor
  • Întinderea presei abdominale

Exerciții de fitness pentru adolescenți (pentru pierderea în greutate și forma frumoasă):

Sursa de alimentare dezordonată și activitatea fizică insuficientă afectează negativ schimbul de substanțe la adolescenți. Ca urmare, există o amenințare de a obține kilograme suplimentare care dăunează sănătății și rănirii psihicului. Nu este un secret că un adolescent cu supraponderal devine o țintă de ridicol în colegii. Într-o astfel de vârstă blândă, acest lucru poate fi dăunător pentru a afecta psihicul și sănătatea copilului.

Dar nu ar trebui să se străduiască să "piardă în greutate într-o săptămână" - poate provoca consecințe grave, agravează pielea feței. Ce aveți nevoie pentru a face un adolescent să piardă în greutate fără a face rău pentru sănătate?

Imagine clinică

Ce vorbesc medicii despre pierderea în greutate

Doctor de Științe Medicale, Profesor Ryzhkov SA:

Am fost angajat în pierderea în greutate de mulți ani. Femeile vin adesea la mine cu lacrimi în ochi, care au încercat totul, iar rezultatul sau nu, sau greutatea se întoarce în mod constant. Anterior, i-am sfătuit să se calmeze, să ia o dietă din nou și să se angajeze în antrenament exhaustiv în sala de gimnastică. Astăzi există o ieșire mai bună - X-Slim. Poate fi luată pur și simplu ca supliment la putere și resetați la 15 kg pe lună este absolut în mod natural fără diete și fizice. Încărcături. Acest lucru este complet agent natural.care este potrivit pentru toată lumea, indiferent de sex, vârstă sau statutul de sănătate. În prezent, Ministerul Sănătății efectuează o acțiune "Rezidenții lui Sassy Rusia din obezitate" și 1 ambalare a medicamentului Fiecare rezident al Federației Ruse și CSI pot obține Este gratuit

Aflați mai multe \u003e\u003e

Cum să pierdeți în greutate fără diete

Deoarece schimbul de substanțe dintr-un copil apare semnificativ rapid decât într-un adult, pierderea în greutate corporală este destul de posibilă. Cel mai de bază este de a avea o motivație puternică. În primul rând, scopul ar trebui să fie setat: de exemplu, să scape de 5 kilograme în trei săptămâni. Apoi trebuie să planificați pierderea în greutate și să le urmați cu strictețe.

Obiceiurile alimentare

Mâncarea ettrenică este o problemă de a face față părinților. Adesea, mamele nu sunt suficient timp pentru a găti pentru copiii lor - ca rezultat, adolescenții mănâncă fast-food și chiar că a căzut. Nu este nevoie să stați pe o dietă strictă - să normalizați alimentele și să o faceți în siguranță pentru sănătate, este necesar:

  • adere la regimul potrivit - luați hrană timp de 4 - 5 ori pe zi. Dacă copilul mănâncă în principal seara, dieta trebuie făcută astfel încât decalajele dintre trapes să fie aceleași;
  • uitați de gustări în punctele publice de catering;
  • dacă nu este posibil să mănânci acasă, să organizezi totul pentru ca copilul să mănânce în conformitate cu rutina zilei;
  • meniul trebuie să includă primele feluri de mâncare, dar produsele dăunătoare care sunt saturate cu carbohidrați și trans-grăsimi vor putea exclude;
  • uitați de băuturi dulci și producția de gaze - pentru a utiliza numai apă obișnuită, de preferință filtrată.

Activitate fizica

Pentru mișcarea activă Calorii excesive sunt consumate mai repede, iar excesul de greutate este resetat eficient. Adolescenții vor ajuta la astfel de recomandări non-grele:

  • utilizați scara, urcând în apartament;
  • dacă instituția de învățământ nu este prea departe de casă, trebuie să mergeți pe jos (cel puțin o parte a căii);
  • nu pierdeți lecțiile de educație fizică dacă nu există contraindicații medicale;
  • În timpul liber, trebuie să încercați mai des să jucați fotbal, hochei și așa mai departe;
  • vizite foarte utile la piscină, deoarece înotul contribuie la munca eficientă a mușchilor, iar caloriile sunt arse rapid și ușor. ÎN perioada de vară Puteți înota în rezervor deschis;
  • modalitatea excelentă de a pierde în greutate pentru adolescenți este o vizită regulată la secțiunea sportivă. Pentru fete, gimnastica artistică sau dansurile sunt foarte utile.

Probleme în greutate în greutate în adolescenți încep cu maturarea sexului.

Portalul despre slăbirea "pierde greutatea fără probleme" va spune despre cum să piardă în greutate în 14 ani.

Cauze de greutate excesivă

La această vârstă se produce o creștere activă a corpului, se dezvoltă musculatura, osul și sistemul hormonal. Adesea, adolescenții par exhaustivitate excesivă, care nu este numai inestetice, ci și periculoase.

Greutatea excesivă cu 29% indică obezitatea.

Motivele pot fi oarecum și le instalează ar trebui să fie un specialist:

  • tulburări endocrine;
  • boala de inima;
  • diabet;
  • ereditate etc.

În astfel de cazuri, dietele speciale necesită menținerea unei greutăți stabile. În cea mai mare parte, kilogramele suplimentare sunt consecința dependențelor alimentare necorespunzătoare și a unui stil de viață sedimentar.

"Sunt 14 ani, cum să piardă în greutate?. Sfătuiește, în primul rând, pentru a calcula greutatea optimă a adolescentului folosind indicele de masă corporală (IMC): creșterea în cm minus 100. De exemplu, cu o înălțime de 1m 53 cm, greutatea este de 53 kg (153-100 \u003d 53).

Acest lucru este foarte important, deoarece mulți adolescenți nu se pot aprecia în mod obiectiv în mod obiectiv și pot merge pe standardele general acceptate ale lumii modei, încercând să arate ca un manechin din podiumuri. Urmărirea unei astfel de industrii pseudo-industrii se încheie în deplorabilă: încălcările în activitatea corpului pot provoca dezvoltarea unor afecțiuni grave.

Cum să pierdeți în greutate Adolescent 14 ani

Kilogramele suplimentare sunt adesea un impuls pentru apariția vătămărilor psihologice și a complexelor.

Dacă motivul pentru apariția supraponderală nu este boli grave, este posibil să scape de acesta cu ajutorul unui set de măsuri în care:

  • nutriție completă completă;
  • sport și exerciții fizice;
  • ora strictă de zi.

Cum să pierdeți greutatea la 14? Principiile de exhaustivitate sunt aceleași pentru orice categorie de vârstă, dar în acest caz există o tabu strict pe diete dur foame. Alimentele trebuie să fie pline și raționale, inclusiv microelemente și vitamine necesare pentru formarea corpului.

Nutriționiștii sfătuiesc să mănânce de 5 ori pe zi cu porțiuni mici.

În ceea ce privește așa-numitele "gustări", ele pot consta dintr-o stafide, prune, nuci, dar nu de la jetoane sau sandvișuri cu cârnați afumați.

Este foarte bun să folosiți mai multă apă - vă ajută să scăpați de sentimentul de foame și protejează de caloriile suplimentare.

Adolescentul zilnic include cereale, verdeață, legume, fructe, carne cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare, lapte. Meniul trebuie să aibă pâine grosieră, mono utile și grăsimi polinesaturate. Pentru cină, este mai bine să utilizați alimente proteine: brânză de cabană, kefir, soiuri de pește cu conținut scăzut de pește.

Nu este nevoie să mănânci după ora 19:00.

Educația fizică și sport sunt principalii aliați care răspund la întrebarea de a pierde în greutate pentru copilul are 14 ani. Aici puteți folosi formula "Câte calorii au mâncat, atât de mult și consumatoare". Sporturile active vor contribui la consolidarea rezultatelor obținute prin nutriție, vă va permite să corectați problema formelor și să adăugați încredere.

Totul este potrivit - ciclism, role, înot, clase într-un club de fitness, dansând.

Vorbind despre cum să piardă în greutate pentru fata are 14 ani, trebuie menționat faptul că există complexe de exerciții special concepute care ajută la face față cu centimetri suplimentari și reduc volumul taliei sau.

Cum să pierdeți în greutate băiatul are 14 ani dacă se comportă un mod greșit de viață?

Respectarea regimului zilei este probabil cea mai dificilă lucru de realizat de la adolescenți. Având în vedere că în acest moment nu există nici o formare fizică, ci și una psihologică, atunci copilul ar trebui să aibă o motivație bună de a dormi la timp și să nu stau la întârziere la computer. Adolescenții la această vârstă încep să acorde atenție sexului opus, doresc să fie populare.

Ajuta la găsirea unor argumente semnificative pentru respectarea regimului este sarcina părinților, deoarece vesele aspect și slim Figura sunt componente ale frumuseții.

Atenție este interzisă!

În plus față de dietele foame, este imposibil să se utilizeze tablete și diverse produse dubioase de scădere în greutate promițătoare termen scurt Faceți o formă subțire. Proceduri cosmetice, cum ar fi ambalarea, mezoterapia, limfatic și așa mai departe. La această vârstă, kilogramele ar trebui pierdute treptat, pentru a nu provoca eșecul în lucrarea corpului.

Dar masajul zonelor problematice va afecta beneficia și va contribui la reducerea volumelor.

Dacă urmați nutriția și exercițiu, Nu va trebui să mă gândesc să piardă în greutate la vârsta de 14 ani. Un stil de viață sănătos și activ într-o perioadă pubertală este o garanție a dezvoltării normale a unei figuri și a unui frumos fizic în viitor.