Pregătirea pentru o naștere ușoară. Sfaturi utile pentru a naște ușor și rapid
Multe femei nu se grăbesc să aibă copii doar pentru că procesul de naștere le sperie. Cu toate acestea, nașterea unui copil nu trebuie să fie neapărat însoțită de suferințe și agonie teribilă pentru mamă. Desigur, orice naștere nu poate fi complet nedureroasă, dar există mai multe secrete despre cum să faci nașterea ușoară. Despre aceasta și vom vorbiîn acest articol.
Ce este o naștere ușoară?
Studierea procesului de naștere va ajuta o femeie să-și depășească frica de naștere. Pentru a te comporta cel mai corect în timpul nașterii, este necesar să aflăm în ce etape constă acest proces, cât timp durează fiecare dintre ele și alte informații despre nașterea copilului. Conceptul de „naștere ușoară” înseamnă procesul de naștere fără prezența intervenției medicale (anestezie și alte analgezice), care are loc într-o anumită perioadă de timp, aduce un minim de durere și se încheie cu nașterea unui copil sănătos. Cea mai importantă dorință a viitoarelor mămici înainte de naștere este de a reduce cât mai mult posibil. senzații dureroase, cu toate acestea, merită luat în considerare faptul că pragul de durere al fiecărei femei este individual. Cu toate acestea, există mai multe reguli, a căror implementare contribuie la o naștere ușoară.
Respirație adecvată - naștere ușoară
Respirația adecvată în timpul nașterii o ajută să se desfășoare fără probleme și afectează bunăstarea viitoarei mame și a bebelușului. În plus, vă permite să accelerați travaliul și să reduceți durerea. Tehnica respirației corecte în timpul nașterii are ca scop relaxarea și calmarea femeii în travaliu. O femeie care se concentrează pe alternarea inhalării și expirației nu este atât de fixată pe durere și, în consecință, deschiderea colului uterin are loc mult mai ușor și mai rapid. Pentru ca nașterea să se desfășoare fără probleme, corpul mamei are nevoie un numar mare de oxigen. Datorită unei respirații adecvate, organismul este suficient de saturat cu oxigen. Respirația în timpul nașterii este foarte diferită de cea obișnuită, așa că se recomandă studierea și practicarea unor tehnici adecvate de respirație înainte de data responsabilă așteptată. În timpul contracțiilor, experții recomandă să folosești o respirație lentă și profundă, iar în pauze poți respira normal. Este recomandat să însoțiți împingerea cu inhalări și expirații frecvente, ceea ce va ajuta la evitarea rupturilor.
Gimnastica pentru nastere usoara
Multe femei la sfârșitul sarcinii încep să ducă un stil de viață sedentar. Ei încearcă să stea sau să se întindă mai mult, explicând acest lucru prin acumularea de forță înainte de viitoarea naștere. Experții spun că un astfel de comportament este absolut greșit. Se pare că există un set special de exerciții pentru o naștere ușoară, a căror implementare în timpul sarcinii vă permite să pregătiți la maximum corpul pentru munca serioasă care îl așteaptă în timpul nașterii. Înainte de a efectua orice exerciții, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră supraveghetor și să vă asigurați că gimnastica nu va dăuna nici copilului, nici viitoarei mame. Opțiunea ideală pentru femeile însărcinate sunt cursurile cu un antrenor bun care are experiență de lucru cu femeile însărcinate. Multe orașe mari oferă în prezent cursuri speciale pentru femeile însărcinate, care includ și activități sportive în programul lor. Cei care nu au posibilitatea de a urma astfel de cursuri pot practica exercitii pentru nasterea usoara acasa. Gimnastica are ca scop prevenirea complicațiilor în timpul sarcinii, pregătirea mușchilor pelvisului, coapselor și abdomenului pentru expulzarea fătului în timpul nașterii, precum și capacitatea de a relaxa rapid grupele musculare necesare, ceea ce va ajuta femeia în travaliu să se odihnească între contracții. .
Cum să faci nașterea ușoară: aspectul psihologic al problemei
Mulți ani de experiență arată că atitudinea femeii în travaliu joacă un rol important în facilitarea nașterii, așa că aspectului psihologic al acestui eveniment ar trebui să i se acorde maximă atenție. Conștientizarea inevitabilității nașterii unui copil, încrederea în sine și mentalitatea pentru o naștere reușită sunt cheile pentru o naștere ideală.
Pentru ca nașterea să se desfășoare fără probleme, o cantitate mare de hormon oxitocină trebuie să fie prezentă în sângele mamei. Formarea acestui hormon este interferată de adrenalină, produsă ca urmare a fricii, a foametei sau a frigului. Astfel, pentru a crește cantitatea de oxitocină, este necesar să se evite apariția acestor senzații. Dacă unei femei îi este foame în timpul nașterii, iar contracțiile nu au devenit încă regulate, puteți lua o gustare mică, aceasta nu va face decât să accelereze procesul. Pentru a nu îngheța în timpul travaliului, se recomandă să luați un halat cald și șosete la maternitate în timpul sezonului rece. Și, în sfârșit, o femeie nu ar trebui să experimenteze frica, deoarece aceasta contribuie cel mai mult la producerea de adrenalină. Pentru ca nașterea să meargă fără probleme, trebuie să încerci să scapi de acest sentiment. Există mai multe moduri de a depăși frica:
- Principala cauză a fricii sunt poveștile rudelor și prietenilor despre nașteri dificile și, uneori, propria lor experiență a nașterilor anterioare care au fost complicate. Sub nicio formă nu trebuie să credeți că situația se va repeta cu siguranță. Merită să ne amintim că mulți prieteni au avut nașteri destul de rapide și ușoare;
- Pentru multe femei, nașterea împreună cu soțul le ajută să facă față fricii. In prezenta persoana iubita majoritatea femeilor aflate în travaliu se simt mult mai încrezătoare și mai calme;
- Cunoașterea preliminară cu medicul care va naște copilul poate ajuta și la pregătirea pentru o naștere ușoară;
- Pe parcursul sarcinii, o femeie ar trebui să experimenteze emoții pozitive și, de asemenea, să se angajeze într-o activitate preferată. Un hobby îi va putea distrage atenția de la frica de nașterea viitoare;
- Viitoarei mame i se recomandă să participe la cursuri de pregătire pentru naștere. Acolo va învăța să respire corect, să învețe totul despre procesul nașterii, să cunoască alte femei însărcinate și să poată comunica cu ele pe subiecte conexe, ceea ce ajută și la reducerea fricii.
Așadar, nașterea este un proces foarte responsabil și important atât în viața viitoarei mame, cât și în viața bebelușului ei. O femeie ar trebui să se gândească că, oricât de dureroasă ar fi nașterea, răsplata pentru suferința ei va fi demnă.
Pregătit pentru naștere viitoare mamă calm, încrezător, știe să se comporte în timpul contracțiilor, ce metode de ameliorare a durerii pot fi folosite. Trebuie să începeți o astfel de pregătire cât mai devreme posibil, deoarece poate dura mult timp - și atunci cel mai probabil veți avea o naștere ușoară.
1. Naștere ușoară: este dăunător să-ți fie frică
Adesea, componenta principală a durerii crescute în timpul nașterii este frica și stresul femeii care travaliu. Anxietatea și stresul psiho-emoțional duc la eliberarea hormonilor de stres adrenalină și norepinefrină, care provoacă vasospasm, afectează alimentarea cu sânge a uterului, reduc pragul durerii (adică, chiar și durerea ușoară devine dificil de suportat) și pot reduce, de asemenea, eficacitatea. a contractiilor uterine, prelungind cea mai lunga durata a travaliului.
Mai întâi trebuie să înțelegi de ce anume ți-e frică. Poate că nu te simți pregătită din punct de vedere psihologic pentru maternitate, ești îngrijorată de relația ta cu soțul tău, de teama de a-ți distruge silueta sau de frica de durere. Lucrul cu fricile este foarte important în ceea ce privește pregătirea prenatală. Unii apelează la un psihoterapeut, alții sunt ajutați de conversații cu prietenii care au născut.
Pentru liniștea sufletească a viitoarei mame, este important să cunoașteți medicul obstetrician care va naște copilul. În acest caz, este posibil să discutăm cu el toate preocupările privind managementul travaliului și managementul durerii. De asemenea, este necesar să se rezolve în prealabil problema nașterii partenerului. Pentru multe femei, prezența celor dragi dă încredere și ajută foarte mult. Pentru unii, dimpotrivă, îngreunează concentrarea și crește nervozitatea. Dar, în orice caz, este important ca o femeie să aibă o atitudine pozitivă față de o naștere ușoară, deoarece frica de durere agravează stresul, tensiunea și, în consecință, durerea.
2. Pregătirea teoretică
Destul de des, grijile legate de sarcină și naștere apar din cauza faptului că o femeie nu știe cum are loc procesul de naștere a unui copil. Prin urmare, în timpul sarcinii nu va fi de prisos să stăpânești materialul teoretic pe această problemă. Având o idee despre cursul travaliului, viitoarea mamă nu va intra în panică din cel mai mic motiv și va putea deveni un participant activ în procesul de aducere a copilului ei pe lume, și nu doar un observator exterior.
Ne pregătim pentru o naștere ușoară
Puteți obține singur astfel de informații din cărți, reviste de specialitate sau de pe Internet. În prezent, se publică o mulțime de literatură specială pentru viitoarele mamici. Este important doar să alegeți sursele potrivite de informații. Trebuie reținut că în timpul sarcinii trebuie să evitați să citiți literatură medicală specială destinată medicilor. Manualele și monografiile vorbesc în cea mai mare parte despre diferite tulburări în timpul sarcinii și nașterii, care pot afecta negativ starea de spirit și stare psihologică femei gravide impresionabile. În plus, este de dorit ca publicațiile să fie „proaspete” și să conțină informații despre o viziune modernă asupra procesului de naștere și îngrijire a unui nou-născut. Atunci când alegeți periodice, ar trebui să acordați atenție autorilor articolelor: este mai bine dacă sunt medici practicanți care au cunoștințe de primă mână despre problemele în cauză.
Există multe site-uri diferite care vorbesc despre cursul sarcinii și al nașterii, despre regulile de îngrijire a unui nou-născut și forumuri în care viitorii părinți pot comunica, obține răspunsuri la multe dintre întrebările lor și pot face schimb de experiență.
Vrem o naștere ușoară? Să mergem la cursuri pentru viitoare mămici
Acum, în orașele mari există multe școli și cursuri diferite pentru viitoarele mame. Astfel de cursuri sunt de obicei predate de un obstetrician-ginecolog; cursurile separate pot fi conduse de un psiholog, pediatru sau consultant în alăptare. Cursurile dau Informații importante despre cum decurge nașterea și cum ar trebui să se comporte o femeie în timpul acestui eveniment important. Viitoarele mămici stăpânesc tehnici de respirație care ușurează nașterea, învață relaxarea și stăpânesc tehnicile de masaj special pentru ameliorarea durerii, învață ce să ia cu ele la maternitate etc.
Atunci când alegeți astfel de cursuri pentru viitoarele mame, trebuie să fiți foarte atenți, deoarece unele școli promovează nașterea la domiciliu, ceea ce este foarte periculos pentru femeie și făt din cauza imposibilității acordării de îngrijiri medicale calificate urgente în cazul oricăror complicații.
3. Cum sa nasti mai repede? Comportament activ în timpul nașterii
Pentru a calma durerea în prima etapă a travaliului, există multe diverse metode. Unul dintre cele mai comune și ușor de implementat este comportamentul activ în timpul nașterii. Esența acestei metode este că, în timpul dilatării colului uterin, o femeie nu stă întinsă pe pat într-o singură poziție, ci se comportă activ - se plimbă prin cameră, caută o poziție confortabilă și face diverse mișcări. Poziția verticală a femeii în travaliu în timpul contracțiilor dă în sine rezultate pozitive: uterul pune mai puțină presiune asupra organelor interne din jur, vaselor de sânge și plexurilor nervoase, mușchii planșeului pelvin se relaxează, presiunea capului și a sacului amniotic pe partea inferioară. părți ale uterului se îmbunătățesc, ceea ce facilitează dilatarea colului uterin. Contracțiile devin în cele din urmă mai eficiente și mai puțin dureroase. Nașterea merge mai repede. În plus, cu activitate fizică constantă, saturația de oxigen din sânge crește, iar alimentarea cu sânge a mușchilor are loc mai activ decât în repaus. În consecință, mușchii uterului primesc mai mult oxigen, iar acest lucru ameliorează semnificativ durerea.
În cele din urmă, mișcarea în timpul contracțiilor vă distrage atenția de la concentrarea asupra durerii. Anticiparea durerii provoacă tensiune nervoasă, care, la rândul său, nu contribuie decât la creșterea durerii. Și, fiind distrasă, o femeie rupe acest cerc vicios.
Mișcându-se liber prin secție, făcând o mare varietate de mișcări, femeia începe treptat să-și navigheze prin propriile sentimente și alege comportamentul sau poziția care îi permite să se simtă cel mai confortabil. Dacă nașterea decurge fără complicații, alegerea pozițiilor și mișcărilor în timpul contracției rămâne a ei. Cu toate acestea, în timpul sarcinii merită să înveți cele mai comune poziții care reduc durerea în timpul contracțiilor, acest lucru va ajuta foarte mult în timpul nașterii.
4. Masaj pentru nastere usoara
Eficacitatea masajului se datorează efectului atingerii asupra receptorilor pielii, de la care impulsurile se răspândesc la cortexul cerebral, provocând acolo un răspuns care concurează cu semnalele de durere din uter. În plus, masajul relaxează și are un efect general benefic asupra sistemului nervos, crescând pragul de sensibilitate la durere (adică durerea nu este resimțită la fel de puternic). Masajul ajută la ameliorarea tensiunii musculare excesive și previne crampele. În plus, stimulează producția de endorfine (așa-numiții hormoni ai bucuriei) - calmante naturale - și reduce eliberarea de cortizol - un hormon de stres, care, datorită efectului său asupra sistemului nervos și asupra vaselor de sânge, favorizează tensiunea musculară, inclusiv perineul și uterul.
Dacă în timpul nașterii mușchii vaginali sunt în permanență strânși, acest lucru perturbă procesul de deschidere a colului uterin, împiedică trecerea bebelușului prin canalul de naștere, ceea ce, la rândul său, provoacă suferință atât femeii în travaliu, pentru care nașterea devine mai dureroasă, și pentru făt, pentru că încearcă să depășească rezistența mușchilor încordați. Sub influența masajului, prin creșterea fluxului sanguin către zonele masate, metabolismul crește, iar produsele de carie eliberate în timpul lucrului muscular intens sunt eliminate mai repede. Acest lucru, la rândul său, îi ajută să se relaxeze, să se odihnească și să reducă durerea. De asemenea, este recomandabil să înveți în prealabil tehnicile de masaj și automasaj.
.jpg)
5. Relaxarea te va ajuta sa ai o nastere usoara.
Una dintre metodele de ameliorare a durerii de sine este relaxarea - relaxarea. Aceste abilități trebuie stăpânite și în etapa de pregătire pentru naștere, pentru ca ulterior să nu te încordezi în timpul contracțiilor și să te relaxezi complet în timpul pauzei dintre ele, economisind energie. Există multe tehnici și exerciții, prin efectuarea cărora o femeie învață să controleze în mod conștient tensiunea și relaxarea tuturor mușchilor corpului ei. Aceste exerciții trebuie efectuate în mod regulat, de preferință zilnic sau chiar de mai multe ori pe zi, timp de 10-15 minute.
Tehnicile de relaxare pot fi de mare ajutor în timpul unui examen vaginal efectuat de medicul dumneavoastră. Această manipulare este necesară pentru a determina modul în care colul uterin se dilată și unde se află capul fetal. Dacă o femeie se tensionează în timpul examinării, aceasta crește durerea și împiedică medicul să evalueze parametrii necesari și, în consecință, crește durata examinării. În timpul examenului vaginal, se recomandă să respirați profund, să relaxați cât mai mult posibil mușchii perineului, amintindu-vă că această examinare durează foarte puțin.
6. Respirație adecvată în timpul nașterii
Respirația corectă în timpul nașterii este una dintre cele mai bune moduri eficiente reducerea durerii în timpul contracțiilor și nu există contraindicații pentru aceasta. În plus, facilitează travaliul și asigură o aprovizionare adecvată cu oxigen a fătului. De asemenea, este important ca, concentrându-se asupra respirației corecte în timpul nașterii, o femeie să se relaxeze rapid și să-și distragă atenția de la propriile experiențe.
La prima vedere, respirația corectă în timpul nașterii este destul de simplă. Cu toate acestea, în timpul nașterii, viitoarele mame uită de toate recomandările, încep să-și țină respirația, să țipe, crescând astfel durerea și interferând cu dilatarea normală a colului uterin. De aceea este indicat să stăpânești tehnicile de respirație în avans – chiar și în timpul sarcinii. Aceste exerciții sunt predate în cursuri pentru gravide în cursuri pentru viitoare mamici. Puteți stăpâni tehnica și puteți efectua în mod regulat exerciții de respirație acasă pe cont propriu.
Cum să respiri corect când împingi
În timpul perioadei de împingere, este, de asemenea, necesar să vă abțineți de la țipete. În primul rând, țipatul slăbește efortul și îl face ineficient. În al doilea rând, contracția mușchilor (inclusiv a planșeului pelvin și a perineului), care apare atunci când țipă, crește riscul de rupere a țesuturilor moi ale canalului de naștere. În plus, țipetele interferează cu interacțiunea viitoarei mame cu personalul medical, care este cheia desfășurării normale a travaliului și unul dintre factorii de prevenire a rupturilor.
7. Pregătirea fizică va ajuta în timpul nașterii.
Scopul său este de a pregăti organismul pentru naștere: întărirea mușchilor și creșterea elasticității țesuturilor. Putem vorbi mult despre beneficiile activității fizice. Femeie insarcinata exercițiu fizic de două ori necesar, deoarece capacitatea bebelușului de a se dezvolta pe deplin depinde de sănătatea sa. Ele vă permit să pregătiți corpul pentru viitoarea naștere, care, după cum știți, este o muncă fizică grea.
În primul rând, antrenamentul fizic include activitatea zilnică a unei femei însărcinate. A face treburile casnice, mersul pe jos, urcatul scărilor sunt activități familiare care, totuși, obligă mai multe grupe musculare să lucreze și să mențină forma fizică a viitoarei mame.
Gimnastica pentru gravide este de mare beneficiu. În absența contraindicațiilor, viitoarea mamă poate efectua ea însăși exerciții simple acasă. Astfel de exerciții vă vor ajuta la întărirea mușchilor și vă vor face corpul mai rezistent. În plus, exercițiile fizice în timpul sarcinii pot preveni sau atenua afecțiunile legate de sarcină, cum ar fi vene varicoase, dureri de spate, constipație, crampe musculare ale gambei, umflături, vergeturi și creșterea în greutate în exces.
Gimnastica trebuie făcută în mod regulat și trebuie acordată o atenție deosebită pentru a se asigura că exercițiile nu provoacă disconfort. Multe cursuri prenatale oferă pregătire fizică pentru femeile aflate în „poziția”: acesta ar putea fi yoga, Pilates, gimnastică pentru gravide sau cursuri la piscină. În plus, multe cluburi de fitness oferă programe speciale pentru viitoarele mămici. Înainte de a vă înscrie la astfel de cursuri, este indicat să discutați despre alegerea dumneavoastră cu medicul care vă gestionează sarcina. El vă va spune ce puteți face și de la ce este mai bine să vă abțineți pentru a nu vă afecta sănătatea și copilul nenăscut. În plus, este necesar să se afle dacă instructorul care conduce astfel de cursuri are experiență de lucru în mod specific cu femeile însărcinate.
Mai este altul foarte opțiune utilă activitate fizica este înotul la piscină pe care medicii îl recomandă majorității femeilor însărcinate. Într-adevăr, apa se relaxează, masează ușor corpul, ajutând copilul să ia poziția corectă, iar între timp mușchii viitoarei mame primesc sarcina necesară. Puteți face aerobic în apă în orice stadiu al sarcinii în absența contraindicațiilor.
Dacă viitoarea mamă, chiar și în timpul sarcinii, acordă atenție pregătirii pentru naștere, atunci cu o mare probabilitate va trece ușor și în siguranță, lăsând în urmă doar amintiri plăcute.
De ce nu poți țipa în timpul nașterii?
Este important să rețineți că nu trebuie să țipi în timpul nașterii: acest lucru are un efect negativ pronunțat asupra procesului de dilatare a colului uterin, deoarece țipetele provoacă tensiune musculară, ceea ce duce femeia în travaliu la oboseală severă.
Acesta este un factor de risc pentru dezvoltarea tulburărilor de travaliu, atât în perioada de dilatare a colului uterin, cât și în timpul împingerii, când sunt necesare calmul maxim și munca musculară. În plus, crește riscul de a dezvolta înfometarea de oxigen a fătului: din cauza vasospasmului care apare atunci când țipă la înălțimea contracției, deoarece la copil ajunge mai puțin sânge purtător de oxigen.
© bankoboevCu cât data scadenței este mai aproape, cu atât mai multă frică și anxietate există cu privire la modul în care va merge totul. Probabil ca toate viitoarele mamici se tem de acelasi lucru: ca bebelusul sa iasa usor, sa treaca fara complicatii, sa nu se rupa sau sa fie taiat.
Se dovedește că mult din ceea ce îți dorești poate fi realizat cu ajutorul unei alimentații adecvate în ultimul trimestru de sarcină. Desigur, dacă ai mâncat totul la rând tot timpul, este îndoielnic că această metodă va fi eficientă. Dar dacă ai aderat la un stil de viață și o dietă mai mult sau mai puțin sănătos timp de două trimestre, cu siguranță va avea rezultate!
Cel mai principiu principal- in timpul sarcinii, mancarea trebuie sa fie simpla si sanatoasa. În primul rând, aceasta înseamnă absența în meniu a tuturor tipurilor de conserve - lapte condensat, compoturi, sucuri gata preparate, iaurturi (cu excepția cazului în care există note speciale „fără conservanți”). Toate acestea, atunci când sunt acumulate în organism, pot provoca diateză și disbacterioză la un copil.
ÎN ultimele 3 luni Există în principal o creștere a greutății unui copil deja format. În acest moment, se recomandă să se concentreze pe legume, fructe, nuci, salate, ierburi, lapte și produse lactate fermentate, cereale integrale, fructe uscate, excluzând sau eliminând practic carnea și produse din carne, ouă, pâine albă.
Pe lunaÎnainte de nașterea așteptată, ar trebui să limitați consumul de carbohidrați ușor digerabili: zahăr, miere, dulceață etc., evitați complet produsele din făină și alimentele grase - acest lucru va pregăti fătul pentru naștere, reducându-i masa de grăsime pentru trecerea mai ușoară prin naștere. canal. În acest caz, deschiderea canalului de naștere are loc mult mai rapid, presa abdominală funcționează mai intens și, prin urmare, travaliul accelerează și, într-o anumită măsură, ameliorează durerea.
In 3 saptamaniÎnainte de a naște, se mai propune excluderea lactaților și a produselor din lapte fermentat ca surse de calciu, trecând la legume, fructe, decocturi și cereale integrale.
Aproximativ într-una sau două săptămâniÎnainte de a da naștere, trebuie să eliminați terciul și pâinea din alimentație, lăsând doar alimente vegetale. Acest lucru ajută intestinele să rămână necongestionate. În plus, în acest moment copilul este deja destul de mare și este dificil pentru organism să proceseze alimente grele.
În ziua nașterii Dacă se simt deja contracții sau ți s-a spart apa, este mai bine să nu mănânci nimic. Acest lucru se datorează a două motive: în primul rând, greața apare adesea în timpul contracțiilor și, în al doilea rând, intestinele trebuie să fie goale, deoarece după naștere este foarte dificil să mergi la toaletă. Puteți bea apă plată cu lămâie, deoarece în timpul nașterii organismul va fi grav deshidratat.
Experții confirmă că pentru femeile care urmează aceste recomandări, greutatea copilului la naștere este de aproximativ 3 kg, diametrul capului nu depășește 35 cm, iar nașterea în sine este mult mai ușoară, cu daune minime.
Abonează-te la telegrama noastră și fii la curent cu toate cele mai interesante și actuale știri!
Ce poate fi mai bine și mai neliniştit decât să aștepți nașterea unei noi vieți, mult așteptatul tău primul născut. Mă întreb cum va fi copilul tău? Desigur, principalul lucru pentru fiecare tânără mamă este sănătatea copilului, și nu numai a lui, ci și a ei. Pentru a reduce riscul impactului negativ al travaliului asupra stării corpului unei femei, există multe metode populare diferite, recurgând la care, chiar și în timpul sarcinii, puteți minimiza riscul unui posibil curs negativ al travaliului și puteți crește încrederea în sine, înlătură teama de procesul necunoscut al nașterii. Sfaturile unei moașe cu experiență pot fi, de asemenea, de mare ajutor.
Caracteristicile dietei la femeile gravide
În ceea ce privește dieta femeilor însărcinate, acest lucru este foarte important, deoarece sănătatea bebelușului, ea și cursul pozitiv al procesului de naștere depind de alimentația mamei în timpul sarcinii. Sfaturile populare despre nutriție pentru femeile însărcinate spun:
- Dimineața, pe stomacul gol, se bea 1 pahar de apă + 1 linguriță de oțet de mere; la micul dejun (pranz sau cina) – 1 pahar de apa calduta + 2 lingurite de otet de mere + 2 lingurite de miere;
- bea suc de morcovi: 1/3 pahar de 3 ori pe zi cu 30-40 de minute inainte de masa. Experiența arată că starea dinților copilului determină în mod clar modul în care alimentația mamei a fost organizată corect în timpul sarcinii. Condiții bune dezvoltarea intrauterină a bebelușului va ajuta la depășirea posibilelor insuficiențe în alimentația sa în primele zile după naștere.
Prin urmare, fiecare viitoare mamă ar trebui să înțeleagă că sănătatea copilului ei depinde de o alimentație bine organizată în timpul sarcinii.
Experiență moașă - naștere ușoară
Pentru a reduce teama de naștere iminentă, ar trebui să participați activ la pregătirea pentru naștere. Sfaturi de la „înțelepți” Medicină tradițională, poate, va atrage toate viitoarele mămici și va transforma procesul dificil al sarcinii într-o anticipare veselă, incitantă. Totul este foarte simplu de făcut.
In cazul in care sarcina este la sfarsitul ei, masajul trebuie efectuat mai intai o data la 3 zile timp de o saptamana, apoi o data la 2 zile tot timp de o saptamana si apoi in fiecare zi pana la nastere.
Acest masaj se face cel mai bine seara, dupa un dus cald. O poți face singur, dar cel mai probabil stomacul îți va sta în cale, așa că este mai bine să-ți implici soțul în asta. Mai întâi trebuie să vă spălați bine mâinile cu săpun și o perie. Utilizați orice ulei natural: mușețel, calendula, măsline, ricin sau floarea soarelui pasteurizată obișnuită pentru a lubrifia perineul și buzele. Apoi, superficial, 2-3 cm, introduceți un deget uns cu ulei în vagin și începeți să faceți mișcări de legănat de masaj pe peretele din spate (în direcția rectului) până când apare o senzație de tensiune. Țineți un minut și eliberați. Faceți toate acestea timp de 5-7 minute. Dacă soțul tău face masajul, te vei putea relaxa complet ca răspuns la senzația de tensiune; acest lucru va aduce relaxare la o stare de automatism și va ajuta în timpul nașterii.
După masaj, se recomandă lubrifierea perineului cu ulei din nou, deplasându-se din centru spre șolduri. Pentru a preveni crăparea labiilor mici în timpul nașterii, este extrem de important să le oferiți elasticitate: tratați-le cu cremă pentru copii sau ulei de masline si masaj.
Iată câteva sfaturi utile pentru asta:
- ca măsură preventivă împotriva rupturilor în timpul nașterii, uleiul de mărar sau musetel sau grăsime de gâscă trebuie frecat în pielea pubisului, perineului și sacrului;
- pentru a facilita cursul travaliului, este util să luați un decoct din 1-1,5 lingurițe de frunze de marshmallow (sau nalbă sălbatică), preparate cu 1 lingură. apa clocotita si infuzat 5-10 minute. Luați fără limitare, adăugând miere în bulion după gust.
Un ultim semn: dacă aveți dureri în zona pubiană, atunci aceasta indică o naștere ușoară, dacă în regiunea lombară, nașterea va fi dificilă. Dar nu trebuie să-ți fie frică - viitorul tău copil se va aștepta de la tine curaj, determinare și încredere în sine.
Poate cel mai important lucru care ocupă gândurile unei femei în ultima lună de sarcină este nașterea viitoare și temerile asociate cu aceasta, mai ales dacă acesta este primul copil. Pentru a minimiza aceste temeri și a reduce durerea, o femeie trebuie să se pregătească în avans pentru naștere. Nașterea este uriașă. stresul exercitatși este mult mai ușor pentru o femeie instruită să facă față acestei munci grele.
Este posibilă o naștere ușoară?
Desigur, fiecare gravidă visează că nașterea va fi ușoară și fără consecințe și se va încheia cu nașterea unui copil sănătos. Cum să vă pregătiți pentru naștere pentru a reduce durerea în timpul travaliului și cum să vă comportați competent în timp ce controlați procesul de naștere. Iată câteva recomandari utile pentru femeile însărcinate.
Este foarte important să găsești răspunsuri competente la întrebările care privesc fiecare femeie însărcinată - „Voi putea rezista durerii în timpul contracțiilor?”, „Va fi totul în regulă cu copilul?”
O femeie însărcinată care a studiat în detaliu cum evoluează sarcina, cum începe travaliul, ce o așteaptă în timpul și după acesta, cum să se comporte cu personalul medical, ce metode de relaxare pot fi folosite în timpul contracțiilor, se simte mai încrezătoare, iar nașterea este mai ușoară. La urma urmei, o femeie informată experimentează mai puțină frică de necunoscut. Prin urmare, fiecare femeie însărcinată ar trebui să citească literatură specială, să participe la cursuri pentru femeile însărcinate, să se consulte cu medici, psihologi, să asculte femeile (de exemplu, o mamă sau o prietenă) care au mers pe această cale și să comunice cu alte viitoare mame. Atunci nu vor fi întrebări inutile despre cum să te comporți în acest sau acel caz.
Posturi în timpul nașterii
Astăzi, cea mai comună postură pentru femeile aflate în travaliu este întinsă pe spate. Cu toate acestea, multe femei preferă să se miște în timpul travaliului. Acest lucru reduce durerea în timpul contracțiilor. Pentru fiecare femeie, mișcările pot fi individuale, de exemplu, una se simte mai confortabil mergând prin cameră, alta se simte mai confortabil făcând genuflexiuni cu picioarele desfăcute larg, stând pe o minge sau doar în picioare. Toate aceste poziții verticale reduc durerea în timpul contracțiilor. Apropo, pozițiile verticale ajută adesea la evitarea ameliorării durerii. În prezent, multe maternități sunt dotate cu bare de perete, astfel încât o femeie însărcinată să se poată agăța de el în timpul travaliului. Mingile de exerciții sunt, de asemenea, folosite în timpul nașterii pentru a reduce durerea. Mișcările măsurate pe phytoball vă vor ajuta să vă luați mintea de la durere și să vă relaxați mușchii spatelui. O femeie însărcinată stă pur și simplu pe o minge de exerciții, cu picioarele desfășurate larg și face mișcări de balansare.
Exerciții de respirație
Respirația corectă în timpul contracțiilor și împingerea este, de asemenea, foarte importantă. Cursurile pentru femeile gravide te vor ajuta să înveți tehnici adecvate de respirație în timpul nașterii. Trebuie să stăpânești tehnicile de respirație cu câteva luni înainte de viitoarea naștere.
Tehnicile de respirație, care sunt predate în cursurile de pregătire pentru naștere, cresc rezistența bebelușului la hipoxie (foamete de oxigen). O femeie însărcinată instruită și pregătită va putea să mărească durata reținerii respirației în timpul nașterii la 2 minute, iar acest lucru este foarte important. Este necesar să învățați respirația lentă și profundă; va fi necesar în timpul contracțiilor; în timpul împingerii, ar trebui să încercați să nu vă încordați mușchii feței, să nu vă strângeți gura și buzele - toate acestea reduc eficiența împingerii. Nu este nevoie să luați inhalări și expirații superficiale.
Nutriția și nașterea
Unele femei au contractii care dureaza 10-12 ore, asa ca trebuie sa acumuleze energia de care va avea nevoie pentru toate eforturile ulterioare. Câteva fructe uscate, fructe proaspete și pâine vor ajuta la susținerea corpului slăbit al unei femei în travaliu.
În timpul travaliului prelungit, organismul pierde multă apă, ceea ce poate afecta negativ copilul nenăscut. Prin urmare, o femeie însărcinată ar trebui să bea lichide (ceaiuri de plante, apă).
Sucul de lamaie se adauga in apa minerala necarbonatata. Această băutură este bună de băut în timpul contracțiilor. Femeia aflată în travaliu nu va simți gura uscată și greață.
Nașterea și copilul
Nașterea este un test nu numai pentru femeie, ci și pentru bebeluș. În aceste momente, o femeie ar trebui să se gândească nu numai la starea ei, ci și la copilul nenăscut. Trebuie să vorbiți mental cu el, dar țipetele puternice în timpul contracțiilor nu fac decât să sperie copilul. Este mai bine să fredonați o melodie în subțire sau să citiți poezie cu voce tare.