Acoperiş 

De ce sunt utili munții? Aerul de munte: rău sau beneficiu

Veronica Sanatate | 07.04.2015 | 696

Veronica Sanatate 04.07.2015 696


Desigur, ați observat că mediul are o influență asupra noastră. Odată ce conduceți câțiva kilometri de oraș, probabil că începeți să simțiți puterea uimitoare a naturii - efectul ei calmant. Unde să mergi în vacanță - la mare, la munte sau la pădure?

Închide ochii și imaginează-ți o suprafață de apă liniștită până la orizont, foșnind coroane de copaci sau vârfuri de munți... Chiar și frumusețile imaginare îți fac sufletul să se simtă ușor și calm. Imaginați-vă ce vacanță uimitoare vă așteaptă dacă vă aflați într-unul dintre aceste locuri în realitate. Geografia medicală vă va spune unde să mergeți în vacanță.

Da, da, se dovedește că o astfel de ramură a științei există și studiază serios influența conditii naturale anumit domeniu al sănătății umane. Să aruncăm o privire mai atentă la care „latitudini” geografice sunt cele mai plăcute pentru relaxare.

coasta marii

Prietenii mei, un cuplu căsătorit cu doi copii, preferă să meargă în vacanță la mare în fiecare an. Nici măcar nu iau în considerare alte posibilități pentru că sunt convinși doar de asta aer de mare iar procedurile de apă pot vindeca copiii lor de răceli persistente și ei înșiși de probleme ale coloanei vertebrale. Ei bine, cine îi poate învinovăți pentru dragostea lor pentru mare!

Aerul marin este curat și umed și este cu adevărat saturat cu ioni de aer curativ, ozon și minerale. Înotul are un efect benefic asupra funcțiilor sistemului musculo-scheletic, face ca toate grupele musculare să funcționeze și oferă o sarcină benefică asupra plămânilor și sistemului cardiovascular.

Ce mare să alegi

Aerul marin al unei mări poate fi foarte diferit de altul, totul depinde de zona climatică în care se află. Prin urmare, pentru ca o vacanță la mare să fie benefică, trebuie să cunoașteți câteva nuanțe.

În familia noastră, se obișnuiește să vă începeți vacanța în stațiunile de pe litoral

Partea Mării Negre a Turciei sau Soci are un climat subtropical umed. Prin urmare, pacienții cu inimă și pacienții hipertensivi se vor simți înfundați și inconfortabil acolo. Este mai bine pentru ei să se relaxeze pe coasta Crimeei, în Bulgaria sau Anapa, unde aerul este mai uscat și soarele este „mai blând”.

Pentru cei care răcesc des, cea mai bună opțiune acolo va fi coasta Mării Roșii, din Egipt sau Iordan. Marea Moartă a Israelului - o opțiune bună pentru cei care caută să trateze coloana vertebrală, rinichii, inima, precum și sistemul nervos și reproductiv.

Marea Mediterană este bună la vindecarea afecțiunilor legate de articulații și în a ajuta la recuperarea după leziuni și intervenții chirurgicale.

Pentru astmaticii cronici și persoanele predispuse la această boală, stațiunile de la Marea Adriatică - Croația, Muntenegru, Italia - sunt perfecte. Cei care suferă de alergii se simt bine pe insule - Malta, Creta, Cipru și Sicilia.

Dacă nu aveți preferințe speciale sau afecțiuni medicale specifice, atunci o vacanță în Thailanda, insulele Oceanului Indian sau Maldive este o opțiune excelentă. Ar trebui să mergeți acolo doar între octombrie și aprilie, când nu sunt ploi sezoniere și vremea nu este prea caldă. Nu trebuie să luați copiii mici cu dvs., deoarece aceștia nu tolerează bine schimbările bruște ale climatului.

Cel mai bun pentru copii cea mai buna vacanta pe caldă Marea Azov.

Culmi muntoase

Aerul de munte, atât de curat, răcoros, infuzat cu arome de ierburi de luncă și saturat cu ioni de aer – ce ar putea fi mai bun! Alți doi prieteni ai mei vorbesc entuziasmați despre cum se relaxează la munte. După vacanță, arată foarte veseli la trup și la suflet, sunt în cea mai fericită dispoziție și se simt grozav.

De ce sunt utili munții?

Aerul rarefiat de munte stimulează hematopoieza, deci este excelent pentru persoanele care suferă de anemie. Nu este mai puțin util pentru astmatici și cei care suferă de alergii. In perioadele de inflorire (primavara-vara) timp optim pentru recreere în zonele muntoase: Caucaz, Urali, Balcani și Alpi.

Ah, munții - atât de măreți și de frumoși!

Cu cât urci mai sus în munți, cu atât mai bine. Dincolo de marcajul de 1200 m, aerul este mereu proaspăt, nu există căldură, iar razele ultraviolete au proprietăți curative. Raportul lor optim este atunci când există puține raze UVB și doar multe raze UVA. În această combinație ele vindecă o mare varietate de boli de piele.

Cu toate acestea, în ciuda tuturor aspectelor pozitive, vacanțele în munți înalți, din păcate, nu sunt potrivite pentru toată lumea. Astfel, pacienții hipertensivi și cei care suferă de insuficiență pulmonară sau cardiacă nu se vor simți foarte bine. Într-o atmosferă subțire, persoanelor cu astfel de boli le este greu să respire.

Merită menționat separat un aspect pozitiv atât de semnificativ precum izvoarele montane. Aici puteți și ar trebui să beți fără ezitare și să vă reîncărcați cu energie dătătoare de viață. Apa de izvor din ghețarii topiți calmează nervii și provoacă un val de forță, activează procesele de viață și chiar restabilește echilibrul hormonal. Și totul pentru că nu conține un izotop special de hidrogen - deuteriu, care, datorită „greutății” sale, este slab absorbit de celule și complică metabolismul.

Păduri

Psihoterapeuții din Austria au condus un experiment foarte reușit. Au amplasat microfoane în rezervațiile forestiere ale țării și au invitat oamenii care se confruntă cu stres să asculte sunetele naturii. Apelând la un anumit număr de telefon, puteai asculta foșnetul frunzelor, cântecul păsărilor sau bolboroseala unui pârâu. Experimentul a fost un mare succes. În câteva minute de ascultare, oamenii au reușit să-și calmeze nervii și să restabilească liniștea sufletească.

Și acest lucru nu este surprinzător. Pădurea este cu adevărat capabilă să vindece multe afecțiuni și să inducă sentimente de pace emoțională. Nu degeaba sanatoriile și stațiunile balneare sunt situate în zona verde: pacienții se recuperează mai repede, iar personalul medical obosește mai puțin.

Ce pădure să alegi

Dacă nu poți merge la un sanatoriu, ia-ți un hamac și relaxează-te oriunde îți dorește inima!

Aerul pădurii este mai curat și mai bogat în oxigen; este saturat cu generozitate de ioni negativi și fitoncide, care acționează ca antibiotice pentru plante, distrugând bacteriile dăunătoare. Cei mai buni „medici” sunt bradul, pinul, cedru, mesteacăn, aspen și zada.

Spre deosebire de prietenii mei, îmi place să mă relaxez aproape de pădure. Am indicații pentru o astfel de vacanță - o durere în gât. Eu, ca si cei care au probleme cu nazofaringe sau plamani, sunt sfatuit sa ma odihnesc intr-o padure de pini.

Pădurile de foioase sunt ideale pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială. Cei care au muncit mult pe parcursul anului și și-au irosit vitalitatea, care au nervi și sunt chinuiți de depresie, vor beneficia de odihnă într-o pădure de stejari sau de mesteacăn. Relaxează-te la umbra castanilor dacă ai insomnie și tei dacă ai migrenă.

Marea, munții, pădurea sunt medici naturali care ne pot salva de multe afecțiuni cronice. Schimbați-vă locurile de vacanță în fiecare an pentru a vă putea îmbunătăți sănătatea întregului organism. Și dacă nu aveți o astfel de oportunitate, atunci ieșiți mai des în natură - ascultați foșnetul ierbii în pajiști, murmurul unui râu mic, cântarea păsărilor într-o pădure de pini. O bună dispoziție și o sănătate excelentă vor fi tovarășii tăi fideli.

comentarii alimentate de HyperComments

Citind azi

2001

Sănătate + Diete
Cum să adormi un lacom de noapte?

Cu toții suntem puțin lacomi. Arată-mi cel puțin o persoană căreia nu-i place să mănânce mâncare delicioasă sau pur și simplu să se bucure de...

„O persoană inteligentă nu va merge înainte”, spune înțelepciunea populară. Cu toate acestea, medicii recomandă contrariul. Să ne dăm seama dacă aerul de munte este util sau periculos?

Deoarece aerul de munte provoacă hipoxie (deficiență de oxigen) și hipobaria (presiune scăzută de munte) au un efect colosal asupra corpului nostru. Previne dezvoltarea atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale, dilată vasele de sânge.
Dar se dovedește că condițiile de aer de munte sunt la ea acasă.

Cum este benefic aerul de munte?
1. B Viata de zi cu zi trăim adesea stres. Stresul te face să respiri mai repede. Apare hiperventilația. Excesul de oxigen care intră în sânge face ca concentrația de dioxid de carbon să scadă brusc. Și dioxidul de carbon este același regulator al proceselor biochimice ca și oxigenul. Prin urmare, cu o scădere a CO în sânge, duce la spasm al vaselor cerebrale.

Daca esti in conditii de redus presiune atmosferică la munte și ca urmare a conținutului redus de oxigen din aer, mecanismele din organism încep să se alinieze. Respirația devine mai profundă și mai ritmată. Și conținutul de oxigen și dioxid de carbon intră în echilibru.

Pentru a crea artificial condiții hipoxice, trebuie să respirați timp de 5 minute într-un tub de aproximativ 30 cm lungime.

2. În primul rând, s-a dovedit că dioxidul de carbon ne dilată vasele de sânge. Și acest lucru este util pentru cei care suferă de boală coronariană. Prin urmare, persoanele cu risc de infarct ar trebui să rămână în condiții de hipoxie, dar nu în mod constant, ci la intervale. Datorită acestui antrenament, țesuturile vasculare se obișnuiesc să trăiască în condiții de deficiență de oxigen.

Prin urmare, în timpul infarctului miocardic, țesuturile vasculare sunt pregătite și supraviețuiesc mai ușor situației dureroase.

Puteți crea hipoxie acasă folosind un dispozitiv hipoxicator. Trebuie să respiri printr-un astfel de dispozitiv timp de 7-10 minute pe zi.

Dar, în același timp, aerul din camera în care te afli trebuie să fie curat. Și pentru aceasta trebuie să aerisești spațiul mai des și să scapi de praf. Pentru a curăța rapid și eficient camera de urlete, puteți cumpăra un aspirator fără sac.

3. Exersează stresul la munte ne permite să ardem grăsimile mai repede și mai eficient. Există mai puțin oxigen în munți. Și atunci când există o lipsă de oxigen, mitocondriile ard acid gras pe care îl consumă este țesutul lor adipos.
În consecință, consumul de acizi grași bogati în energie face posibilă pierderea în greutate.

Cel mai într-un mod simplu a crea hipoxie este educație fizică. Mai mult, acestea ar trebui să fie complexe cu exerciții de forță, și nu cu exerciții cardio.

Numeroase studii au arătat că trăirea într-un climat montan mijlociu (până la 2,5 mii de metri deasupra nivelului mării) are un efect pozitiv asupra corpului uman. Toate acestea le oferă medicilor motive să trimită persoane cu sânge, cardiovascular și sistemele respiratorii, tuberculoza și alte afecțiuni pentru tratament în regiunile de mijloc de munte, de exemplu, Caucaz, Crimeea, Pamir, Tien Shan.

De ce se vindecă climatul de mijloc de munte? De ce, în ciuda rarefierii semnificative a aerului și a hipoxiei montane asociate în astfel de locuri, gradul de saturație a sângelui arterial cu oxigen nu numai că nu scade, ci, dimpotrivă, chiar crește ușor (până la 96-98 la sută cu 90-94 la sută pe câmpie)?

Sub influența climatului montan, capacitățile de rezervă ale sistemelor respirator și circulator cresc, iar procesele metabolice se îmbunătățesc. Acest lucru este confirmat de locuitorii indigeni ai munților înșiși, care suferă rareori de boli precum ateroscleroza, hipertensiunea arterială și bolile coronariene.

Factorii favorabili ai climei montane includ, de obicei, intensitatea crescută a radiațiilor solare și mai ales ultraviolete, care vara și toamna este de patru ori mai mare decât regimul solar de pe câmpie. Din iulie până în octombrie, vremea aici este în mare parte însorită, moderat caldă, fără fluctuații bruște de zi cu zi ale presiunii atmosferice, temperaturii și umidității aerului. Aerul de munte este mai rece și mai puțin umed decât aerul din câmpie.

La munte nu există aproape niciun disconfort termic; aproape că nu există senzație de supraîncălzire sau înfundare. Aerul din munți este saturat cu un număr mare de ioni de lumină, iar particulele care au un efect benefic asupra organismului predomină. Compoziția aerochimică a aerului de munte este, de asemenea, unică, cu o concentrație semnificativă de terpene și fitoncide eliberate de rocile pădurii și vegetația ierboasă. Toate acestea măresc proprietățile oxidante ale oxigenului și reduc fenomenele de hipoxie.

Repetarea ritmică a schimbărilor contrastante de temperatură în timpul zilei (zi-noapte), precum și în timpul zilei (la umbră și la soare) este un antrenament natural excelent atât pentru vasele de sânge, cât și pentru mecanismele de adaptare termică. Antrenamentul funcțiilor corpului este facilitat de hipoxie externă moderată, de munte pe fondul radiațiilor optime (solare), a vremii și a regimurilor circulatorii ale atmosferei. Proprietățile sale electromagnetice sunt, de asemenea, benefice pentru sănătate.

Toate aceste calități vindecătoare ale climei montane sunt folosite cu succes în practica sanatoriului și în stațiuni. După odihnă și tratament la munte în combinație cu balneoterapie, pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, indicatorii tensiunii arteriale pe tot parcursul anului rămân în limite apropiate de normal, dispar manifestările de nevroze, astenia și meteosensibilitatea crescută. Proprietățile biochimice și imunologice ale sângelui se îmbunătățesc, iar reacțiile alergice sunt mai puțin pronunțate.

M-au întrebat oamenii din câmpie
De ce merg la munte și ce am găsit acolo?
La urma urmei, există lipsa de adăpost din vârfurile reci,
Nebunia vântului, amenințarea deșerților înghețați.

Desigur, vacanțele la munte sunt mai puțin populare, spre deosebire de vacanțele de pe litoral, cum se spune, nu pentru toată lumea. Acest lucru se întâmplă deoarece mulți oameni subestimează beneficiile enorme ale acestui tip de recreere. Și poate, după ce au învățat ce efect benefic au munții asupra oamenilor, se vor răzgândi.

Fie în vis, fie în realitate
Am văzut o țară frumoasă.
Acolo aerul este îmbătător de puritate,
Din munți curge un izvor de cristal.
Acolo cad stelele din cer,
În apropierea lacului crește o pădure magică.
E un munte imens în nori
Sclipește ca o bucată de argint.
În pajiști cresc flori
Frumusețe fără precedent, minunată.
Un vultur se avântă în înălțimile îndepărtate.
Am văzut-o în realitate, mi s-a părut ca într-un vis.

Această poezie a lui Oleg Raevsky enumeră principalele aspecte pozitive și frumusețea munților. Să le privim mai în detaliu și să încercăm să ne dăm seama exact cum natura munților și condițiile climatice influențează oamenii.

Să începem cu aerul de munte. Aerul în munți limpede, în plus, densitatea sa este cu un ordin de mărime mai mică decât în ​​condițiile de câmpie cu care suntem obișnuiți. Datorită acestui factor, razele soarelui neutralizează diferite microorganisme dăunătoare.

Alături de densitatea sa scăzută, aerul de munte conține mai puțin oxigen decât la nivelul mării, ceea ce obligă sistemele respirator, cardiovascular și nervos să funcționeze diferit. Prin activarea capacităților lor, ajută la îmbunătățirea funcționării organismului:

  • se efectuează stimularea măduvei osoase, în urma căreia sistemul imunitar este întărit, activitatea, performanța și bunăstarea generală cresc;
  • climatul de munte este favorabil bolnavilor de hipertensiune arterială, persoanelor care suferă de boală coronariană, astm bronșic, bronșită, persoanelor cu ulcer gastric, ulcer duodenal etc.

Cum îmi pot exprima starea de spirit?
Când în toată lumea există doar munți și tu,
Când în vârf respiri în spațiu
Și simți energia munților în inima ta.

Vacanțele la munte sunt recomandate de psihologi și bioenergoterapeuti, întrucât la munte există biocâmpuri care furnizează efect de vindecare , frumusețea munților minunată: vârfuri stâncoase și acoperite de zăpadă combinate cu iarbă verde, râuri furtunoase și izvoare care țâșnesc din pământ cu apa pura, păsările mândre care plutesc în înălțimi, încântă privirea, te ajută să te deconectezi de agitația orașului, să-ți organizezi gândurile și să intri în contact mai strâns cu natura.

Ei bine, și mai norocoși sunt cei care combină contemplarea pasivă a frumuseților montane cu explorarea activă a zonei - drumeții de-a lungul traseelor ​​montane, care crește rezistența corpului, întărește mușchii scheletici.

La mers pe munte, mai ales la urcare, pulsul crește semnificativ și, în același timp, crește și absorbția de oxigen, ceea ce ajută la activarea proceselor metabolice ducând la un efect general pozitiv pentru organism.

Cu toate acestea, trebuie reținut că la coborâre. În primul rând, aceste informații sunt destinate persoanelor care suferă de boli articulare și exces de greutate. Persoanele aparținând acestei categorii ar trebui să ia în considerare posibilitatea de a coborî cu telecabina, timp în care vor avea ocazia să se bucure din nou de frumusețea peisajelor montane din vedere de pasăre.

Există, de asemenea, o serie de puncte importante care trebuie luate în considerare atunci când mergeți la munte:

  1. Vacanțele la munte nu sunt recomandate persoanelor care suferă de tensiune arterială scăzută și tulburări vasculare.
  2. Pantofii pe care plănuiți să-i porți în zonele muntoase ar trebui să fie comozi: adidasi, adidasi, si ideali pentru plimbari la munte - cizme inalte cu talpa groasa care ofera stabilitate piciorului.
  3. Lucrurile ar trebui să fie confortabile, nu restricționați mișcarea, asigurați-vă că aveți pulovere și jachete calde, deoarece chiar și în perioada caldă de vară este frig noaptea la munte.
  4. Crema de protecție solară nu va strica. Pentru plimbări lungi, este recomandat să purtați o pălărie care să vă protejeze de soare.
  5. În timpul vacanței la munte, nu neglija niciodată regulile de siguranță:
  • monitorizați schimbările vremii astfel încât în ​​locul emoțiilor pozitive să nu primiți surprize neplăcute sub formă de ploi abundente, curgeri de noroi, alunecări de teren, avalanșe etc.;
  • când mergeți la plimbare, informați pe cineva despre traseu;
  • Când vă deplasați, selectați cu atenție calea și locul în care vă plasați picioarele pentru a evita luxațiile, vânătăile și fracturile.

Dacă urmați aceste detalii esențiale, o vacanță la munte vă va lăsa cu o mulțime de emoții pozitive de neuitat și vă va îmbunătăți sănătatea corpului.

De mult s-a crezut că tuberculoza poate fi tratată cu succes în special la munte. Nu fără motiv, stațiuni precum Davos din Elveția și multe altele de pe malul lacurilor din Alpi, precum și din munții Scoției și Caucaz au câștigat de multă vreme faima mondială.

S-a dovedit că nu doar pulmonare, ci și unele boli cardiovasculare, ateroscleroza și amigdalita, greu de tratat la câmpie, sunt mult mai bine tratate la munte. S-a acumulat o cantitate imensă de material, pe baza căreia balneologii au ajuns la concluzia că printre proprietăți medicinale natură, efectul climatului montan asupra organismului i s-a atribuit anterior un rol mult mai modest decât merită. Aparent, proprietățile sale specifice contribuie la creșterea hematopoiezei și a transportului sanguin, la creșterea cantității de hemoglobină din acesta și la reglarea proceselor metabolice. De asemenea, se crede că efectele benefice ale altitudinii asupra sistem nervos duce la faptul că legăturile rupte dintre mediul natural și organism sunt normalizate. Studiile au arătat că munții nu sunt benefici pentru toți pacienții cu boli cardiovasculare, ci doar pentru cei a căror boală, precum hipertensiunea arterială, se află în stadiu inițial, când reacțiile de adaptare nu sunt încă complet slăbite.

Nu există nicio îndoială că clima la diferite altitudini în munți are efecte diferite asupra sănătății umane: munții joase (cu altitudini de 750-1000 m) și munții mijlocii (cu altitudini de 1000-2500 m deasupra nivelului mării) sunt de mare. valoare pentru antrenament și întărirea corpului.

Clima zonelor muntoase (cu altitudini de peste 2500 m - o zonă extremă, conform A.P. Avtsyn) este dăunătoare pentru majoritatea oamenilor, deoarece necesită prea mult stres asupra sistemelor adaptative ale organismului.

Trebuie remarcat faptul că împărțirea zonelor muntoase în zonele de jos, mijloc și înalt este destul de arbitrară, deoarece, după cum am menționat, aceleași înălțimi undeva în Caucaz, în Carpați, în Pamir și în Sayans au diferite înălțimi. efecte asupra unei persoane. În acest sens, stațiunile montane se găsesc la diferite altitudini, uneori în zonele muntoase.

Utilizarea munților ca factor natural de vindecare și antrenament necesită o abordare pricepută și rezonabilă. În acest sens, la Institutul de Morfologie Umană al Academiei de Științe Medicale, în multe institute medicale, de exemplu, institutul kârgâz din orașul Frunze, în institutele de balneologie - Moscova Centrală și Republicile Unirii și în cele geografice. aspect - la Institutul de Geografie al Academiei de Științe a URSS se desfășoară activități sistematice de evaluare a influenței condițiilor specifice montane asupra corpului uman. Aceste studii sunt de mare importanță practică. Studierea duratei fazelor de adaptare oameni sanatosiîn condiții de munte la diferite înălțimi absolute și la diferite abrupte de urcare, este foarte important pentru calcularea sarcinilor și kilometrilor marșurilor zilnice și estimarea distanțelor dintre baze pentru turiști și alpiniști, iar pentru pacienți - pentru determinarea amplasării la altitudine a sanatoriilor și spitalelor. în diverse ţări muntoase.

O creștere a altitudinii absolute are efecte diferite asupra excitabilității generale a corpului, mai ales în primele zile de ședere la munte: unii oameni experimentează un sentiment energie crescutăși distracție, alții, dimpotrivă, sunt deprimați și inactivi. Folosirea acestor observații ne permite să sperăm la succes în utilizarea „tratamentului montan” pentru unele forme de boli mintale.

Rezultate interesante au fost obținute la analiza condițiilor meteorologice din stațiunile caucaziene situate la diferite altitudini deasupra nivelului mării. Observațiile au fost efectuate pe coasta Mării Negre, lângă Batumi Capul Verde - la stațiunea Leselidze, la stațiunea montană joasă Surami (altitudine 750 m) și în munții mijlocii - la stațiunile Tsemi (1100 m), Shovi. (1600 m) și Bakuriani (1700 m). Ei au arătat că severitatea schimbărilor vremii asociate cu trecerea fronturilor atmosferice, însoțite de salturi bruște de temperatură, umiditate aerului și vânt, scade la munte. Acest lucru este evident mai ales în stațiunile situate în văi și bazine, care sunt protejate de pante mari ale crestelor.

Absența schimbărilor bruște ale vremii poate fi considerată un factor de vindecare care are un efect benefic asupra tuberculozei și pacienților nervoși, precum și asupra celor care suferă de hipertensiune arterială și ateroscleroză.

În celebra stațiune caucaziană Abastumani (la o altitudine de 1300 m), pacienții cu tuberculoză pulmonară, sub influența climei montane, experimentează o respirație și circulație sanguină îmbunătățite, sistemul nervos este întărit și metabolismul carbohidraților se îmbunătățește. Ca urmare a acestor modificări, organismul luptă cu putere împotriva bolii.

Datorită capacităților mari de adaptare ale corpului copilului la climatul montan din munții mijlocii, bolile prelungite și severe precum pneumonia cronică, precum și amigdalita și tuberculoza pulmonară sunt tratate cu succes la copii. Rezultate foarte bune de vindecare de aceste boli au fost obținute în spitalul Elbrus.

În Azerbaidjan există faimoasa stațiune Shusha, care înseamnă „sticlă”. Este numit astfel pentru aerul său excepțional de curat. Această stațiune de mijloc montan este situată la o altitudine de 1400 m. Are și izvorul mineral Turshsu. Efectul combinat al climatului montan, al împrejurimilor pitorești, al vegetației unice și al apelor minerale ajută la îmbunătățirea sănătății atât a pacienților hipertensivi, cât și a celor hipotensivi, adică normalizează atât tensiunea arterială, cât și cea scăzută. presiunea arterială sânge. Aici, pacienții pierd dificultăți de respirație, palpitații și dureri în zona inimii. Acest lucru duce la îmbunătățirea somnului, a dispoziției și a apetitului. La această stațiune se tratează cu succes și pacienții cu ateroscleroză și anumite boli de inimă.

Stațiunile montane din întreaga lume devin din ce în ce mai importante în fiecare an. S-a dovedit, de exemplu, că, adaptându-se treptat la condiții mediu inconjurator la o altitudine de 1000-2000 m deasupra nivelului mării, o persoană devine mai rezistentă la otrăvuri și arsuri, iar rănile sale se vindecă mai repede.

Observațiile pacienților din vecinătatea noastră de Elbrus, precum și din alte țări, arată că munții pot fi folosiți pentru a restabili sănătatea chiar și cu o boală atât de greu de tratat precum astmul bronșic la adulți și copii, în timp ce lupta împotriva acestei boli în cele mai favorabile condiții climatice ale câmpiei – pe coastele mărilor calde și reci și în interiorul continentului – sunt ineficiente.

Chiar și marii oameni de știință ruși I.M. Sechenov și I.P. Pavlov credeau că astmul bronșic se bazează pe o încălcare a reglării nervoase a corpului. Când se tratează astfel de pacienți în Kislovodsk (altitudine aproximativ 900-1000 m) și Bakuriani (altitudine 1700 m), se îmbunătățesc stare generală, respirația șuierătoare și sufocarea dispar, ceea ce înseamnă că vine recuperarea mult așteptată. Acest lucru se datorează faptului că, în procesul de adaptare la hipoxie și hipocapnie la astfel de pacienți, ventilația plămânilor crește și volumul de aer inhalat crește, ceea ce reduce saturația sângelui arterial cu oxigen sub influența climatului montan, ca urmare, aprovizionarea cu oxigen a celulelor și țesuturilor se apropie de normal. Valoarea îmbunătățirii realizate la munte este cu atât mai valoroasă cu cât de obicei rămâne chiar și atunci când o persoană părăsește munții.

Oportunități mari de utilizare a metodei de aclimatizare treptată în tratamentul nu numai a astmului, ci și a multor alte boli se află în zonele montane mijlocii din Kârgâzstan, în special în cele din jurul lacului Issyk-Kul. Aici, la o altitudine de 1600 m deasupra nivelului mării, sunt multe zile însorite, iar cerul albastru este surprinzător de gros. Lac cu apă adâncă în perioada de iarnaîncălzește clima de coastă și munții din jur și atenuează căldura verii. Și în văile împădurite există o mulțime de locuri pitorești potrivite pentru crearea unor zone de recreere și sănătate.

Condițiile pentru climatoterapie și prevenirea climei sunt, de asemenea, favorabile în Altai. Stațiunile balneare precum Belokurikha și Chemal se bucură de o reputație binemeritată și din ce în ce mai mare, deoarece aici puteți folosi nu numai influența munților, ci și aerul sănătos al pădurii, deoarece există mulți pini puternici, zadă și mesteacăn. arborele. În stațiunea Belokurikha există și izvoare minerale curative cu radon. Se pare că stațiunea și-a luat numele de la apele fierbinți fumegătoare ale acestor izvoare în timpul sezonului rece.

Zonele de vindecare din Tuva cu aerul lor de taiga de munte, izvoarele curative fierbinți și peisajele unice, cum ar fi Ush-Beldir din partea de est a acestei republici, precum și izvoarele puțin explorate Izig-Sug, Tarninsky, Bai-Tal, conțin, de asemenea, oportunități enorme de vindecare complexă cu climatul munților, impactul psihologic al peisajelor exotice și al apelor vindecătoare. Această regiune are, de asemenea, oportunități bogate pentru dezvoltarea turismului.

Munții ocupă un loc special în rezolvarea problemelor legate de activitatea motrică umană și problemele longevității.

După mulți ani de muncă, oamenii de știință de la Laboratorul de fiziologie și patologie legate de vârstă al profesorului I. A. Arshavsky au ajuns la concluzia interesantă că principala condiție care stimulează dezvoltarea și viața corpului este activitatea. muschii scheletici. Acest lucru se aplică întregii vieți a unei persoane, de la dezvoltarea embrionară până la bătrânețe.

Importanța mișcărilor active ale mușchilor este dezvăluită în mod clar în timpul aclimatizării la condițiile montane. Mulți alpiniști care au vizitat Elbrus și cele mai înalte vârfuri și ghețari din Pamir își amintesc că cei care, după o urcare grea, au început să gătească mâncare, să-și așeze tabăra și să pună corturi, s-au simțit mult mai veseli și mai sănătoși decât cei care s-au așezat sau culca-te sa se odihneasca.

În condițiile dificile ale cățărării pe Chomolungma, Tenzing credea că „făcând ceva tot timpul, fiind constant ocupat cu ceva - acesta este secretul imunității mele la boală și frig... Mișcă-te continuu, mențin circulația sângelui, luptă împotriva bolilor de munte, verifică. echipament „, încălzește apa de zăpadă pentru băut” - acesta este ceea ce mobilizează forța corpului și îl ajută să se adapteze la condițiile de mediu. În același timp, organismul se adaptează la o cheltuială mai economică de energie, ceea ce îi crește vitalitatea. Potrivit multor oameni de știință, toate acestea ajută la creșterea speranței de viață a celor care locuiesc permanent la munte. În aceste condiții unice, longevitatea este favorizată și de absența zgomotelor orașului, a agitației care suprimă sistemul nervos, precum și a proprietăților curative ale aerului de munte datorită faptului că este lipsit de praf, fum, ionizat și are o temperatură revigorantă (scăzută) și, în plus, este pătrunsă de razele ultraviolete biologic active și este foarte săracă în diverse organisme patogene în comparație cu aerul de câmpie (în special aerul urban).

Antropologii au observat că muntenii se maturizează la o vârstă mai târzie decât locuitorii din câmpie. De asemenea, este incontestabil că țesuturile unui atlet sunt mai tinere decât cele ale colegilor săi neantrenați. Se pare că hipoxia și hipocapnia sunt, de asemenea, implicate în acest fenomen de „tinerețe proteică”. În consecință, cheltuiala suplimentară de energie a corpului, necesară la munte și în timpul sportului, nu scurtează, ci prelungește viața.

Zonele montane ocupă un loc aparte în ceea ce privește recreerea și turismul. Combinația de înălțimi diferite - de la munți joase la vârfuri și ghețari - cu condiții climatice diferite, văi pitorești, frumusețea vederilor de creste creștine și vârfuri înzăpezite de pe poteci și drumuri de munte, vegetație în schimbare, cascade zgomotoase și râuri de munte furtunoase, „ ochii albaștri” ai lacurilor determină marea semnificație a acestor peisaje neobișnuite. Turiștii, schiorii și alpiniștii vizitează munții în toate anotimpurile anului. De obicei sus de la poalele (în munții de jos) sunt sanatorie, case de vacanță, tabere de pionieri și pensiuni; mai sus (în munții mijlocii) se găsesc din ce în ce mai puțin, dar numărul bazelor turistice este în creștere, și predomină și mai sus (în munții) bazele și adăposturile alpiniștilor.

În țara noastră există peste 1 mie de trasee turistice integrale și locale. Cele mai multe dintre ele au loc integral sau parțial la munte.

Caucazul este literalmente plin de trasee turistice în toate direcțiile: regiunea Elbrus, ghețarul Tsey, armata georgiană, armata osetă, drumurile militare Sukhumi, lacul Ritsa. Sevan, zona Arkhyz, Teberda, Dombayskaya Polyana etc.

În Carpați, mulți sunt atrași să călătorească prin Ivano-Frankivsk, Yaremcha, Yasinya, Rakhiv, Mukachevo, Uzhgorod.

Multe drumuri și trasee turistice trec prin munții Asiei Centrale: în Trans-Ili Alatau, unde faimosul patinoar de munte Medeo este situat deasupra orașului Almaty. Urcarea mai departe merge la Chimbulak, Gorelnik, Talgar.

Excursiile și drumețiile de la Almaty la orașul Przhevalsk și mai departe de-a lungul văilor Tien Shan și în jurul lacului Issyk-Kul, precum și de la Dușanbe până la Lacul Iskanderkul și mai departe de-a lungul Munților Fan sunt foarte populare printre călători.

Visul oricărui turist este să ajungă în Altai și să vadă Lacul Teletskoye și taiga din jur, să viziteze baza turistică Azas din îndepărtata și atractivă Tuva, să viziteze munții din regiunea Baikal și Transbaikalia, să stea la centrul turistic Mountain Keys și să vezi Peștera Palatului Alb din munții Sikhote-Alin, vezi vulcanii și gheizerele din Kamchatka cu ochii tăi.

În țara noastră există peste 100 de rezervații naturale, iar multe dintre ele sunt situate în munți, unde peisajele sunt atât de diverse și natura a fost mai puțin „alterată” de oameni decât pe câmpie. Rezervațiile muntoase din Caucaz, Carpați, Urali, Sayans, regiunea Baikal și Transbaikalia atrag nenumărați turiști și excursioniști. Astfel, peste 400 de mii de oameni trec numai prin Rezervația Naturală Teberda în fiecare an. Se crede că această cifră va depăși în curând un milion. În acest sens, multe probleme legate de protecția ariilor protejate și, în același timp, de a oferi oamenilor bucuria de a vedea natura în frumusețea ei curată și de a-i învăța să o protejeze, se confruntă de lucrătorii ariilor protejate și organizatorii de turism și recreere.