Instrumente 

Top 5 cele mai bune diete pentru pierderea în greutate. Top cinci cele mai eficiente diete

Există situații în viață când ai nevoie să slăbești cât mai repede, foarte urgent, bine, simplu, bine, foarte urgent. Și nu este mult timp de pierdut căutând sfaturi practice.

Hm?! - După cum este prezentat în reclamă, ești incredibil de norocos! - De fapt este. Am alcătuit o listă cu cele mai populare, încercate și testate diete de slăbire rapidă pe baza discuțiilor de pe diverse forumuri de slăbit rapid.

Pot fi multe motive pentru a pierde rapid în greutate: pregătirea pentru sezonul de plajă, vreun eveniment important sau pentru a atrage atenția sexului opus. (valabil atat pentru femei cat si pentru barbati), iar rochia ta preferată evidențiază unele defecte de siluetă, sau un costum de afaceri este strâmt, blugii nu se potrivesc, într-un cuvânt, toată garderoba este la naiba. În general și în special, pot exista multe motive pentru a merge la o dietă de slăbire, dar fiecare persoană are propriile sale, așa că nu vom afla motivele, ci mai degrabă aflăm dacă există diete cu adevărat eficiente pentru slăbire rapidă?

Categoric da! Dar majoritatea femeilor pun la îndoială existența unor diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate. Și degeaba există astfel de diete, dar, din păcate, după astfel de diete nu se poate consolida rezultatul obținut, motiv pentru care probabil provoacă neîncredere. Dar folosind o dietă pentru pierderea rapidă în greutate, reușești rezultatul dorit, slăbește rapid și dobândește acele forme ale corpului pe care le consideri ideale pentru tine, sau cel puțin acceptabile.

Ceea ce este îmbucurător, în vremea noastră, dietele mulțumesc cu diversitatea lor, printre care o mare parte este ocupată de diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate. Și deși dietele eficiente pentru pierderea rapidă în greutate necesită voință și motivație de fier, recompensa nu întârzie să apară, sub forma unei talii zvelte și a scăpa de laturile lăsate.

De fapt, există mai mult de o sută de diete cu adevărat eficiente pentru pierderea rapidă în greutate, în același articol, veți afla despre cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate sub forma unui rating TOP 10. Durata unor astfel de diete este de la două până la șapte zile. (rar 2 săptămâni) si permit slăbește între 2 și 10 kilograme.

Despre oportunitatea pierderii rapide în greutate și cum să alegeți dieta potrivită pentru pierderea rapidă în greutate

Desigur, ar fi corect să contactați un nutriționist, dar dacă nu aveți o astfel de dorință sau capacitate financiară, atunci trebuie să știți că toți nutriționiștii sunt de acord că pierderea rapidă în greutate poate avea consecințe nedorite asupra sănătății. Prin urmare, ia-ți fișa medicală, vezi ce boli ai avut, poate o boală cronică de care ai uitat deja, se întâmplă încă într-o formă latentă. Dacă da, atunci dieta pe care o alegeți trebuie convenită cu un nutriționist sau cel puțin cu medicul dumneavoastră.

Odată ce ați verificat că nu aveți boli croniceși încrezător în abilitățile lor, atunci puteți începe să alegeți o dietă. Pentru a alege dieta potrivită, în primul rând, decideți în ce interval de timp și în ce scop trebuie să pierdeți în greutate. Adică, dacă trebuie să slăbiți rapid câteva kilograme înainte de un eveniment important, acesta este un termen și o sarcină asupra corpului cu un efect scurt. (deoarece greutatea va reveni foarte curând la acei indicatori care erau înainte de a ține o dietă), pregătirea pentru sezonul de plajă este diferită sau puteți pierde încet, dar sigur, în greutate cu o dietă cruntă, „echilibrată”, al cărei efect va fi fixat pentru o lungă perioadă de timp, fără prea mult rău pentru sănătate.

Dacă totuși trebuie să slăbești foarte repede, atunci încearcă să alegi, deși o dietă eficientă pentru o slăbire rapidă, dar mai mult sau mai puțin crută. Și amintiți-vă că dietele de slăbire rapidă sunt cu adevărat eficiente și dau rezultat rapid, Vei slăbi câteva kilograme și vei „încadra” ușor în rochia sau blugii tăi preferati, dar cât de repede scapi de kilogramele în plus, la fel de repede se vor întoarce. Dar totuși, dietele pentru pierderea rapidă în greutate sunt foarte adesea exact salvarea care salvează la momentul potrivit!


1. Atunci când alegeți o dietă pentru pierderea rapidă în greutate, trebuie să alegeți dieta care se bazează pe produsul disponibil pentru dvs., deoarece. marea majoritate a dietelor pentru pierderea rapidă în greutate sunt mono-diete, consumul unui singur produs;

2. Alimentele dintr-o dietă de slăbire rapidă ar trebui să fie pe placul tău, așa cum s-a spus deja, majoritatea acestor diete sunt mono-diete și dacă nu-ți place produsul, va fi dificil să ții o astfel de dietă;

3. Pentru ca timpul in care esti la dieta sa treaca cu mare confort, alege dieta in care preparatele se pregatesc rapid si usor pentru a fi mai putin in bucatarie si a nu fi tentat de alte produse;

4. Și desigur activitate fizică. A ridica activitate fizica- o condiție prealabilă în lupta împotriva excesului de greutate. Poate dura 20-30 de minute de lucru simplu exercițiu dimineața, jogging, înot, ciclism, sală de sport sau cel puțin plimbări lungi.

Doar o dietă selectată corespunzător, cu respectarea strictă a regulilor și recomandărilor, va ajuta la obținerea rezultatului dorit. Prin urmare, acest articol oferă diete pe care să le alegi din TOP 10 cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate.


Dintre toată varietatea de diete pentru pierderea rapidă în greutate, există cele mai eficiente și rapide diete expres care au fost special concepute pentru o slăbire rapidă. Cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate sunt, de regulă, mono-dietele și dietele fără carbohidrați.

Cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate sunt mono-dietele

La o dietă mono, puteți scăpa de 2 până la 10 kg în 7 zile. Totul depinde de greutatea inițială, dacă greutatea ta este puțin peste normă, vei slăbi 2-3 kg, iar dacă este semnificativă, poți scăpa de 10 kg. greutate excesiva.

Esența mono-dietei este să mănânci același tip de produs timp de 7 zile - aceasta este una dintre cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate. Dar o astfel de dietă are un dezavantaj semnificativ, timp de 7 zile să mănânci un singur tip de produs, care este extrem de greu de suportat. Dar, din fericire, există o dietă dovedită, ale cărei rezultate vor fi identice, dar pentru a-i rezista, nu va fi necesar să faceți eforturi morale speciale și să testați voința pentru putere.

Această dietă se numește "7 petale", această dietă durează 7 zile și constă din 7 mono-diete diferite. Esența dietei „7 petale” este alternarea zilelor de proteine ​​și carbohidrați, datorită cărora, pentru a obține energia necesară, organismul începe să consume rezerve de grăsime.

Ordinea de alternanță a zilelor proteice cu carbohidrați

Baza metodologiei dietei „7 petale” este alternarea zilelor de proteine ​​cu zile de carbohidrați, datorită cărora rezervele de grăsime sunt arse mai repede, respectiv, procesul de pierdere în greutate este mai rapid. Una dintre condițiile importante ale dietei „7 petale” este respectarea unei anumite secvențe de zile. (fiecărei zile i se atribuie un anumit tip de produs), in timpul zilei se pot consuma doar alimente permise si este strict interzis transferul tipului de produs de la o zi la alta, schimbarea locului.

Secvența de alternanță a zilelor proteine-carbohidrate:

  1. Ziua peștelui;
  2. Vegetal;
  3. Pui;
  4. Cereale;
  5. caș;
  6. Fructe;
  7. de băut.

Reguli de dietă „7 petale”

Pentru ca dieta cu 7 petale să fie eficientă, trebuie să urmați câteva reguli:

  1. Este imperativ să adere la secvența zilelor alternante proteine-carbohidrați;
  2. Excludeți complet alcoolul, produsele din făină, zahărul, diverse dulciuri din dietă;
  3. Trebuie să bei cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi;
  4. În procesul de mâncare, este interzis să beți lichide, puteți bea apă sau alte băuturi cu jumătate de oră înainte de masă sau cu o oră după, este mai bine să excludeți cafeaua cu totul;
  5. Produsele prescrise de dietă pot fi consumate atât procesate termic, cât și crude. Este interzis să prăjiți produse, puteți fierbe sau coace la abur.

Dieta fără carbohidrați pentru pierderea în greutate foarte rapidă - „dieta fără carbohidrați a modelelor de modă”

Se crede că cea mai eficientă dietă pentru pierderea rapidă în greutate este o dietă fără carbohidrați, de exemplu, luați în considerare „dieta fără model”. Această dietă este folosită atunci când trebuie să slăbești foarte repede, de exemplu, înainte de a merge pe podium, de unde și denumirea de „dieta fără carbohidrați a modelelor de modă”. Dieta în cauză nu poate fi numită ușoară, în ciuda faptului că durează doar 3 zile, dar efectul implementării ei este foarte semnificativ, în trei zile din această dietă poți slăbi până la 5 kilograme, în funcție de greutate și metabolism.

Toate produsele care nu sunt incluse în meniu sunt interzise timp de trei zile. Pe baza meniului pe care îl permite această dietă, puteți face un calcul simplu al aportului alimentar la oră, să presupunem că ați luat micul dejun la ora 9:00 dimineața, apoi ultima masă va fi la ora 15:00 și toate celelalte. timp înainte de a merge la culcare va trebui doar să bei apă curată Cu cât mai mult, cu atât mai bine, dar nu mai puțin de 1,5 litri pe zi.

Un exemplu de meniu „dieta fără carbohidrați a modelelor de modă”

  • Dimineața: un ou fiert „în pungă” sau fiert moale;
  • Dupa 3 ore - o cana de ceai fara zahar si 170 g branza de vaci;
  • După încă 3 ore - repetați aportul de ceai și brânză de vaci (170 g);
  • Salt de cină;
  • Bea cât mai multă apă.

TOP 10 cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate

Mai jos este o listă a TOP 10 cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate cu durata implementării lor, rezultatul sub formă de kilograme în plus aruncate și produsele care stau la baza fiecăreia dintre dietele propuse.

Dieta fără carbohidrați a modelelor de modă durata de 3 zile, slabiti cu 2-3 sau 5 kilograme, in functie de metabolism, varsta si greutatea initiala. Dieta este considerată grea, deoarece. dintre produse sunt permise doar 350 g de brânză de vaci și un ou pe zi, sări peste cina și bea doar apă curată pentru restul zilei.

Dieta 7 petale dureaza 7 zile, poti slabi de la 2 la 10 kg. Dieta este considerată mai mult sau mai puțin ușor de tolerat, spre deosebire de alte mono-diete.

Dieta cu kefir dureaza 7 zile, poti slabi cu 4-5 kilograme. Dieta presupune utilizarea zilnică a chefirului într-un volum de 1,5 litri.

Dieta cu suc proaspăt durează 3 zile și garantează o scădere rapidă în greutate, dar este greu de suportat, dar pentru a suporta o astfel de dietă, poți slăbi în medie cu 3 kg. Sucul proaspăt stors din grepfrut, portocale și lămâi trebuie băut de trei ori pe zi. Bea doar apă între ele.

Dieta Hollywood mai mult sau mai puțin blând, durează două săptămâni, timp în care poți slăbi în medie cu 7 kg. În această dietă, trebuie să eliminați complet produsele din făină, să monitorizați cantitatea de sare, zahăr și grăsime consumată.

dieta cu varza Se consideră foarte eficient: în 7 zile poți slăbi până la 5 kilograme. Preparatele din meniul propus sunt destul de gustoase, practic fara grasimi.

Dieta cu hrișcă durata 1-2 saptamani, puteti slabi cu 4 sau 8 kg. Pe tot parcursul dietei, mănânci terci de hrișcă, care se prepară turnând apă clocotită și aducându-l la o stare umflată.

dieta cu supa durează 7 zile, poți slăbi cu 5 kg. Supele pot fi făcute din orice, cu excepția: carne, fructe de mare, cartofi, leguminoase. De asemenea, este interzis să adăugați condimente și unt, sarea poate fi foarte puțină. Pâinea, produsele din făină nu pot fi consumate.

Dieta japoneză durata 2 saptamani, puteti slabi pana la 8 kilograme. Se bazează pe fructe de mare, dar există o condiție: toate preparatele trebuie preparate fără sare.

dieta braziliană durata 7 zile, puteți pierde în greutate cu 4 kg. Are la bază fructe, legume și supe de legume.

De îndată ce apare problema excesului de greutate, începe căutarea, care dietă pentru pierderea în greutate este cea mai eficientă, ceea ce vă va permite să scăpați de kilogramele urâte acasă. Cineva trebuie să o facă foarte repede, literalmente în 3 zile. Alții încep să se gândească la cum să construiască până în vara, în luna martie. Trebuie să slăbești 3-4 kg, iar pentru cineva, 15 kg nu este limita.

Toți acești factori trebuie luați în considerare la alegere cel mai bun sistem nutriție, care va pune în ordine figura. Ele formează baza evaluărilor și a TOP-urilor.

Criteriu de performanta

Pentru a determina care dietă este cea mai eficientă, trebuie să vă bazați pe următoarele criterii:

  • alimentele de bază și permise ar trebui să fie familiare cu dieta ta, să nu provoace alergii;
  • fără întoarcere în greutate, adică consolidarea rezultatului, așa-numita ieșire din dietă, trebuie prescrisă;
  • fără a afecta sănătatea;
  • eficienta: in mod firesc, vrei sa obtii rezultate maxime;
  • oficialitate: sistemele de slabit recomandate de nutritionisti sunt considerate cele mai bune;
  • minim efecte secundareși contraindicații;
  • disponibilitatea meniurilor detaliate;
  • Mai mult feedback pozitiv decât cele negative.

Ți-a plăcut vreo dietă? Execută-l prin această serie de criterii. Dacă majoritatea eșuează, continuați să căutați. Și nu uitați să vă concentrați asupra momentului de pierdere în greutate și a rezultatului final de care aveți nevoie. găsi opțiunea dorită evaluările speciale vă vor ajuta.

Până la termen

Pentru început, decideți în ce interval de timp trebuie să pierdeți în greutate: într-o zi sau în șase luni. Această din urmă opțiune, desigur, este de preferat, deoarece reduce greutatea încet și fără a dăuna sănătății. Dar de obicei nimeni nu are o asemenea rezervă de timp. Zilele de post sunt și ele foarte eficiente, dar numai dacă 1-3 kg te împiedică să trăiești.

  1. Apă
  2. Măr
  3. Chefir
  4. Pe hrișcă
  5. Lactate/proteine
  6. pe orez
  7. Ovăz
  8. castravete
  9. Pe brânză de vaci
  10. Pe ceai

Acestea sunt cele mai eficiente și mai eficiente zile de post dând minus 0,5-2 kg.

Pentru 3 zile

Dietele rapide de 3 zile sunt de obicei necesare pentru pierderea rapidă în greutate, când timpul se scurge și trebuie urgent să scapi de 3-5 kg ​​pentru un eveniment important. Cele mai bune dintre ele sunt enumerate mai jos.

  1. Chefir
  2. Pe pui
  3. Hrişcă
  4. Banană
  5. ou
  6. Orez
  7. Măr
  8. de băut
  9. Pe brânză de vaci
  10. Ciocolată

Amintiți-vă că astfel de metode pe termen scurt dau rezultate bune la început, dar în curând kilogramele pierdute revin.

Pentru mai multe informații despre dietele expres, consultați-le pe ale noastre.

Pentru o saptamana

Dietele săptămânale sunt considerate cele mai eficiente, deoarece organismul nu are timp să se epuizeze și să detecteze o deficiență a unor substanțe într-o astfel de perioadă. Dar kilogramele în legătură cu o schimbare a dietei dispar. Dacă aveți nevoie de pierdere în greutate de calitate, alegeți din evaluarea de mai jos.

  1. Colorat: meniul fiecărei zile are o culoare specifică în care trebuie colorate toate produsele
  2. ou
  3. Pe hrișcă
  4. Fara carbohidrati
  5. Fara sare

Rezultatele sunt greu de prezis. De obicei, puteți slăbi de la 3 la 10 kg într-o săptămână - depinde de mărimea porțiilor, conținutul de calorii al produselor, acuratețea respectării recomandărilor, activitatea fizică și mulți alți factori.

Timp de 2 saptamani

Mulți nutriționiști sunt siguri că o săptămână nu este suficientă pentru pierderea în greutate de calitate. Mai întâi trebuie să pregătiți organismul pentru un stres atât de grav. Apoi respectați cu strictețe sistemul ales. În cele din urmă, este foarte important să ieșim corect din ea. Toate aceste nuanțe sunt de obicei prescrise în detaliu în diete timp de 2 săptămâni. Cele mai eficiente dintre ele sunt enumerate mai jos.

  1. Fara carbohidrati
  2. Chimic
  3. limba germana
  4. Pe cereale
  5. Fructat
  6. (se poate prelungi cu 15 zile)

Timp de 21 de zile

Dacă există timp și rezistență, orice dietă de două săptămâni poate fi întotdeauna prelungită cu încă una. Dar unele metode au fost concepute inițial pentru 21 de zile. Cele mai eficiente dintre ele:

  1. Chefir
  2. Mâncare separată
  3. American (evitând cina și grăsimile nesănătoase)
  4. Japoneză (fără grăsime și fără sare)
  5. Chineză (pe pește și carne)
  6. Institutul de Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale (nutriție fracționată, produse fără carbohidrați)
  7. Hrişcă

Pregătește-te pentru faptul că aproape orice, chiar și cele mai eficiente diete de 3 săptămâni, sunt extrem de greu de tolerat și necesită rezistență inumană. Rezultatul este 10-15 kg.

Pentru o luna

Cei care caută diete eficiente timp de o lună ar trebui să fie pregătiți pentru faptul că se vor schimba multe în viața lor: programul zilnic (datorită dietei), alimentația, starea de bine și, bineînțeles, aspectul. Cu abordarea corectă, puteți pierde până la 20 kg.

  1. Malysheva - pentru pierderea în greutate a abdomenului și a părților laterale (pe bază de avocado, ghimbir și afine)
  2. Pentru lenesi (apa)
  3. Slab
  4. Babușkina
  5. Chefir
  6. vegetal

Aproximativ 50% dintre persoanele care au ajuns la sfârșitul acestui tip de dietă rămân adepți ai principiilor mâncat sănătos. Acest lucru vă permite să vă îmbunătățiți starea de bine și să nu mai deveniți niciodată ostatici ai excesului de greutate.

Lung

Și, în sfârșit, cele mai eficiente diete de lungă durată, care presupun nu atât scăderea în greutate, cât o schimbare a stilului de viață datorită unei alimentații actualizate, mai sănătoase.

  1. - 5 săptămâni
  2. Germană - 7 săptămâni
  3. Liepaja dieta Khazan - 3 luni
  4. - aproximativ o jumătate de an
  5. Michel Montignac - toată viața mea
  6. Malysheva - toată viața mea (bazat pe principiile alimentației sănătoase)
  7. Dr. Bormenthal
  8. Fracționat
  9. - 3 luni

Fiecare rating include cele mai populare, încercate și testate diete, concepute pentru perioade diferite. Căutați acele intervale de timp care vi se potrivesc. Apoi rulați sistemele selectate prin alte TOP-uri care se potrivesc nevoilor dumneavoastră.

Conform rezultatelor

Fără a formula un obiectiv anume, care, atunci când slăbești, să fie exprimat într-o cifră reală, riști să nu-l atingi. Cele mai eficiente diete prescriu întotdeauna ce rezultate vă puteți aștepta de la ele. Deci decide - și caută-l pe cel potrivit pentru tine.

Pentru pierderea în greutate cu 5 kg

  1. Fara carbohidrati
  2. Proteină
  3. Dragă
  4. Malysheva timp de 10 zile (cu salată de pui și perie)
  5. sărac în carbohidrați
  6. Pe o coajă de banană

Pentru pierderea în greutate cu 10 kg

  1. Chefir
  2. Fara sare
  3. vegetal
  4. Maggi
  5. Vegetarian
  6. Camera de ceai

Pentru pierderea în greutate cu 15-20 kg

  1. Dieta energetică (pe cocktailuri)
  2. Chimic
  3. Kremlinul
  4. Maggi
  5. Dukan
  6. Malysheva
  7. Proteină

Cel mai usor

Mulți oameni, cunoscându-și slăbiciunea și dragostea pentru dulciuri, caută care dietă este cea mai ușoară și mai eficientă. Vreau să nu mă înfometez și să slăbesc în același timp.

Merită menționat imediat că ideea în sine este oarecum utopică. Da, există sisteme de slăbire pe ciocolată, dulciuri, pepeni verzi și alte bunătăți. Dar fără a respecta anumite reguli (aceeași activitate fizică și limitarea porțiilor), chiar și cele mai eficiente dintre ele sunt puțin probabil să satisfacă astfel de solicitări. Și totuși există:

  1. Pentru lenesi (apa)
  2. Ciocolată
  3. Pepene
  4. Fructat
  5. Bomboane (pe acadele)
  6. brazilian
  7. Hollywood
  8. Crab

Cel mai dur

  1. Lămâie
  2. de băut
  3. Fara sare
  4. model
  5. Orez
  6. Hrişcă
  7. Pe hrișcă și chefir
  8. ovaz
  9. Pe pâine și apă
  10. Doar pe apă

Dietele se disting prin strictețea dietei și respectarea strictă a regulilor. Slabii și cu voință slabă nici măcar nu ar trebui luate pentru ei.

Cel mai sigur

Mulți caută diete de slăbit fără să dăuneze sănătății - acest criteriu este o prioritate pentru ei în comparație cu toți ceilalți. Într-adevăr, orice sistem de nutriție care limitează utilizarea unei anumite game de produse este întotdeauna plin de consecințe neplăcute asupra bunăstării. Greață, stare de rău, foame, scăderea performanței, amețeli - acest lucru este departe de a fi lista plina efecte secundare la care se condamnă aproape toți cei care slăbesc. Dar în alimentația modernă există metode care permit evitarea acestora.

  1. Slab
  2. Babușkina
  3. Actorie
  4. Alimentație sănătoasă (sistemul Malysheva)
  5. Vegetarian (deși are o mulțime de critici)
  6. "În vecii vecilor"
  7. alcalin
  8. conţinut scăzut de grăsimi
  9. Fracționat
  10. Mâncare separată

Potrivit medicilor, fiecare dintre dietele prezentate este eficientă și sigură pentru sănătate. Aproape toate oferă un meniu variat și echilibrat, care elimină deficiența anumitor substanțe necesare pentru funcționarea normală a organismului.

De la specialiști

Unii își încred corpul doar profesioniștilor și caută diete concepute exclusiv de specialiști. Ei bine, o abordare foarte înțeleaptă. Și următorul nostru TOP include exact așa ceva.

  1. Michel Montignac este un nutriționist francez. Cărți: „Cânați și slăbiți!” (1986), „Mănânc, așa că slăbesc” (1987).
  2. Anna Johanson (- mese separate) - nutriționist suedez.
  3. Elena Vasilievna Malysheva este un terapeut rus, doctor și profesor de științe medicale. A dezvoltat o metodă foarte eficientă de alimentație sănătoasă.
  4. Robert Colman Atkins este un cardiolog și nutriționist american. Cea mai cunoscută lucrare este Dr. Atkins' Dietary Revolution (1972). Fondatorul sistemului de pierdere în greutate fără carbohidrați.
  5. Hiroshi Watanabe este un medic japonez. Cartea „The Morning Banana Diet” i-a adus o popularitate considerabilă.
  6. Lev Yakovlevich Khazan - nutriționist leton, autor al celebrei „diete Liepaja”.
  7. Anna Seiler-House, un nutriționist elvețian, a sugerat să slăbești cu fructe și legume.
  8. Kim Protasov este un medic israelian a cărui identitate este pusă la îndoială de multe surse. Articolul din 1999 „Nu face din mâncare un cult. O vacă slabă nu este încă o gazelă.”
  9. Alexey Vladimirovich Kovalkov este un nutriționist rus, autor al unei tehnici numite „Minus Size”. Produsul principal sunt legumele.
  10. Vladimir Ivanovich Mirkin - medic ucrainean, candidat la științe medicale, psihoterapeut. Muncă - „Cum să slăbești o dată pentru totdeauna”.

Pe de o parte, astfel de diete se disting într-adevăr printr-o validitate științifică maximă. Lor principiu principal- nu dăunează sănătății și numai atunci - promovează pierderea în greutate. Și unul fără celălalt, după cum știți, este imposibil.

În practică, aceste sisteme sunt cele mai viabile și sigure. Deși ține ochii deschiși: de exemplu, există o părere că Kim Protasov nu este altceva decât un pseudonim pentru un jurnalist rus care a condus cândva o rubrică culinară într-o revistă israeliană. De asemenea, biografia și fotografiile lui Anna Johanson nu pot fi găsite în timpul zilei cu foc. Așa că verificați mai bine toate informațiile.

Nou

Dietetica modernă utilizează în mod activ noile dezvoltări în domeniul nutriției. Rezultatele multor teste de laborator sunt metode inovatoare de slabit. Uneori foarte neașteptate, ei câștigă treptat recunoașterea orășenilor. Prin urmare, nu putem ignora ratingul celor mai recente diete din timpul nostru, care s-au dovedit deja din partea cea mai pozitivă.

  1. Hipoglicemiant
  2. După grupa sanguină
  3. Puls
  4. Dinamic
  5. Pe sushi
  6. Unități de pâine
  7. dieta de forma
  8. Dieta usoara
  9. Pentru creier
  10. Scarsdale

Uneori provoacă nedumerire cu postulatele lor neașteptate, dar în esență toate sunt bazate științific și, dacă sunt observate în mod corespunzător, ar trebui să dea rezultate bune.

Evaluare generală

  1. Kremlinul
  2. Malysheva (cea bazată pe principiile alimentației sănătoase)
  3. Fara sare
  4. Proteină
  5. Vegetarian
  6. vegetal
  7. Atkins
  8. Dieta Energetică
  9. alcalin

Cel puțin una dintre listele de mai sus vă va spune cu siguranță direcția căutării. Principalul lucru este să ții cont de cât mai mulți factori care sunt de o importanță capitală pentru tine personal. Am luat o dietă - citiți cât mai multe recenzii despre ea, studiați cât mai multe informații, încercați-o pentru stilul dvs. de viață. Dacă simți că nu ți se potrivește, mergi la următorul articol din rating. Și așa - până când îți găsești propria, cea mai bună tehnică.

cea mai buna dieta

Există unul cel mai mult cea mai buna dieta care trebuie respectat timp de șapte zile. Săptămâna aceasta vei slăbi cu ușurință până la 10 kilograme. Toate acestea sunt desigur individuale și variază în funcție de greutatea ta inițială. Dacă cântărești mai mult de o sută de kilograme, atunci poți slăbi 10 kilograme într-o săptămână, dar pentru cei care au foarte puțin exces de greutate, poți slăbi până la 5 kilograme. Cea mai bună dietă vă va ajuta să pierdeți în greutate și, de asemenea, să vă curățați corpul de toxine. Această dietă nu este altceva decât o dietă eficientă pe care o poți găsi pe blogul meu. Doar că articolul este cea mai bună dietă, finalizată pe baza comentariilor și întrebărilor care sunt lăsate nu numai sub textul articolului, ci și îmi scrieți în mesaje personale de contact. Deoarece dieta eficientă ajută pe toată lumea să slăbească și a primit deja peste 200 de comentarii pozitive, am decis să-i dau titlul de cea mai bună dietă.

Cel mai bun meniu dietetic:

Cea mai bună dietă 1 zi:

Prima zi de curățare este băutura. Ne pregătim corpul pentru pierderea în greutate. Poți bea orice. Apă, ceai, compot, cafea, apă minerală, sucuri, lapte, chefir și chiar bulion. Regula 1, toate băuturile fără zahăr. Se admite bulionul de pui sau carne, dar in cantitati limitate si fara sare. Și este mai bine să refuzați utilizarea bulionului de carne.

Cea mai bună dietă de 2 zile:

A doua zi este mai ușoară - legume. Mâncăm legume în orice cantitate. Excepția sunt cartofii (regula 2, fără cartofi). Adăugați varza în salate, este un arzător de grăsimi. Salatele este mai bine să nu se umple cu nimic. Regula 3, salate fără sos. Maioneză, unt etc. este interzis. Puteți bea doar apă curată. Și nimic în afară de ea.

Cea mai bună dietă de 3 zile:

A treia zi se bea din nou. Acestea. repeta meniul primei zile. Bem apă, ceai, compot, cafea, apă minerală, sucuri, lapte, chefir etc., dar toate băuturile sunt fără zahăr.

Cea mai bună dietă de 4 zile:

A patra zi este cea mai delicioasă - fructată. Pentru mine, această zi este o sărbătoare. Mâncăm toate fructele, cu excepția bananelor (Regula 3, bananele nu sunt permise). Adaugă ananas și grapefruit în dieta ta, acestea arzătoare de grăsimi. Puteți bea doar apă curată. Și nimic în afară de ea.

Cea mai bună dietă de 5 zile:

A cincea zi este proteine. Mâncăm ouă (fierte), file de pui și iaurt. Iaurtul este doar natural, fără îndulcitori, coloranți și conservanți. Și nu uitați că puteți bea doar apă.

Cea mai bună dietă de 6 zile:

Încă o zi de băut. Repetăm ​​meniul primei și a treia zile din cea mai bună dietă. Bem ce vrem, dar fără zahăr.

Cea mai bună dietă de 7 zile:

A șaptea zi este ieșirea din dietă. Mic dejun - 2 oua fierte. Al doilea mic dejun - orice fruct (nu uitați de regula 3). Pranz - bulion sau supa usoara cu orez sau hrisca. Gustare - orice fruct. Cina - salata asezonata cu ulei vegetal si sare.

Dieta este ușor de urmat, în ciuda complexității aparente. Aceasta este de fapt cea mai bună dietă pe care am văzut-o vreodată. Un număr mare de recenzii pozitive.

P.S. Nu uitați să vă abonați pentru articole noi.

Anecdotă pentru iubitorii de umor 🙂

Ai studii superioare?

Sau chiar doi? Fă-o

teme cu elevul

clasa a IV-a conform manualelor moderne,

- simt ca un idiot.

O altă dietă eficientă.

Până în prezent, există peste 28 de mii de diete, iar dacă ar ajuta atât de „magic”, nu ar fi fost nicio problemă de exces de greutate de multă vreme. Ideea că prin limitarea cantității de alimente sau prin reducerea cantității de proteine ​​și carbohidrați din dietă se poate realiza figură perfectă pe viață, oarecum învechit. După astfel de diete, greutatea urâtă revine și aduce cu ea câteva kilograme în plus. După ce am încercat aproape toate metodele de a pierde în greutate și am obținut același rezultat, ajungem la concluzia că pierderea în greutate nu este un proces pe termen scurt, ci o dietă pe viață, numită o dietă sănătoasă.

dieta greceasca

Trebuie să consumi alimente care nu contribuie la creșterea zahărului din sânge: orez negru, fulgi de ovăz, soia, mazăre, legume, fructe, pâine integrală și chiar ciocolată neagră. Trebuie sa existe alimente care contin proteine: fructe de mare, carne, peste, pasare, lapte degresat. Grasimi - in ulei de masline, nuci, avocado. Există foarte puține restricții, cu excepția poate sării.

dieta nordică

Seamănă cu dieta grecească, dar este concepută pentru popoarele nordice care nu au atât de multe fructe și soare. În cantități nelimitate, puteți mânca pește de mare gras, de 3 ori pe săptămână - carne. Trebuie să fie prezent un numar mare de cereale: pâine făcută din făină integrală de soiuri negre, diverse cereale, se poate coace pește umplut cu cereale. Partea principală a dietei ar trebui să fie legume: sfeclă, cartofi, morcovi, varză de Bruxelles, ridichi, boabe de nord. Laptele și produsele lactate sunt fără grăsimi.

dieta de somn

Bazat pe descoperiri științifice care confirmă legătura dintre obezitate și lipsa somnului. Principalul lucru în această dietă este odihna adecvată. Interzise: cafea, țigări, alcool. Mergeți mai mult, faceți sport. Respectați o dietă de 3 săptămâni bazată pe legume, fructe, supe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

dieta cu ghimbir

Sunt utilizate caracteristici benefice ghimbir - un condiment popular care se accelerează metabolismși suprimarea poftei de mâncare. Puteți mânca ca de obicei, reținându-vă puțin. În timpul zilei, trebuie să beți 2 litri de băutură de ghimbir: tocați mărunt 10 g de rădăcină și turnați 750 g de apă clocotită, lăsați cel puțin o oră, beți 1-2 pahare dimineața cu 20-30 de minute înainte de micul dejun. , restul dupa-amiaza, in inghitituri mici.

șase petale

Poate părea că acesta este un set simplu de mono-diete care nu are nimic de-a face cu dietele anterioare. Dar, de fapt, nu contează soldul zilnic, ci echilibrul săptămânal. nutrienți care va asigura o pierdere permanenta in greutate. În timpul acestei diete, organismul va primi tot ce are nevoie:
- Prima zi - peste;
- A doua zi - legume;
- A treia zi - carne de pui;
- A patra zi - cereale;
- A cincea zi - branza de vaci;
- A șasea zi - fructe.

Nu trebuie să-ți torturezi corpul cu greve ale foamei și exerciții fără sens, trebuie doar să-i oferi tot ce are nevoie și se va elibera cu recunoștință de tot ce este de prisos. Dietele propuse sunt unite de un singur lucru - mâncăm doar fără restricții mancare sanatoasa, iar cele care pot dăuna organismului sunt excluse cu totul. Și fără fanatism, ar trebui să te ridici întotdeauna de la masă „cu o ușoară senzație de foame!”

Este mult mai ușor să slăbești vara. În aceste trei luni binecuvântate, activitatea noastră fizică crește, indiferent de stilul de viață și greutate. fara macar sa aplici eforturi deosebite Puteți slăbi cu ușurință câteva kilograme în timpul verii.

Abundența de verdețuri, legume proaspete, fructe și fructe de pădure vă va ajuta să obțineți armonie fără diete stricte. Ei bine, dacă tot faci eforturi și îți gestionezi apetitul? În acest caz, rezultatul îi va mulțumi foarte mult pe toți cei care visează să slăbească.

Puteți începe o luptă decisivă împotriva kilogramelor în plus chiar de astăzi, fără să așteptați următoarea luni. Aliații noștri în atingerea scopului sunt dorința sinceră de a pierde în greutate, puțină imaginație culinară și o rezistență de invidiat la tentații sub forma a tot felul de alimente bogate în calorii.

Cinci opțiuni de dietă - o gamă largă, potrivită pentru abilitățile și preferințele dvs. de gust.

  1. dieta cu salate

5 cele mai bune diete de vară

Ce este vara fara salate! Cu siguranță trebuie să fie incluse în dieta celor care își monitorizează greutatea și a celor cărora nu le este frică de sațietate.

Salatele verzi din legume proaspete sunt gustoase, apetisante, bogate in vitamine „vii”. Puteți experimenta cu varză, castraveți, ceapă, spanac și alte bunătăți cât doriți.

Dar o dietă specială cu salate este o excepție. Se bazează pe componente de care nu ne putem lipsi tot timpul anului.

Dieta este concepută pentru 2 săptămâni. Este bun, de exemplu, pentru pune-te in forma inainte de sarbatori. Dacă mai ai suficient timp, nu ezita să mergi la o dietă cu salate - te va ajuta să slăbești. până la 7 kg greutate.

Prima săptămână

În timpul zilei se poate bea 1 litru de chefir 1%.

Mic dejun: bea un pahar cu apa cu lamaie cu 30 de minute inainte de salata. Faceți o salată de fructe dintr-un măr verde, pară, portocală și turnați iaurt cu 1% grăsime.

Pranz si cina: din orice legume, cu excepția cartofilor, faceți o salată și asezonați cu suc de lămâie sau ulei de măsline.

A doua saptamana

5 cele mai bune diete de vară

Vara, multe femei tind să arate o siluetă bună. Dar, ca întotdeauna, unii prind atunci când vara mult așteptată este pe nas.

Dieta extremă este varianta potrivita dieta de descărcare pentru toți cei care nu au avut timp să aibă grijă de silueta cu mult înainte de iunie. Este util pentru toată lumea, chiar și pentru doamnele și fetele nu foarte pline. Petreceți doar două zile înainte de a vă descărca vacanța - si te vei apropia de idealul unei frumuseti zvelte.

prima zi: trebuie să mănânci 4 mere, 1 lămâie mare, o bucată de carne slabă fiartă și 3 biscuiți medii.

a 2-a zi: dacă doriți să obțineți cel mai bun rezultat, mâncați în această zi la fel ca în prima.

Pentru 2 zile de ignorare a tentațiilor culinare, tu vei slabi aproximativ 1,5-2 kilograme. Ia o pauză și repetă isprava.

  1. Supa „Dacă te-ai mai bine brusc”

5 cele mai bune diete de vară

În doar o săptămână, consumul zilnic de supă de varză te va ajuta să slăbești. Nu va furniza calorii organismului: cu cât îl mănânci mai mult, cu atât mai repede vei deveni slăbit.

Avantajul supei de varză este că o poți absorbi în orice cantitate și în orice moment al zilei - chiar și după ora 18.00. Dacă nu încalci această dietă, atunci va fi ușor să slăbești 5 kg într-o săptămână și, cel mai important, să câștigi sănătate în același timp.

Dieta constă din alimente care nu conțin grăsimi. Verzile contribuie la descompunerea lor: legumele verzi au așa-numitul conținut de calorii „negativ”, adică organismul cheltuiește mai multă energie pentru procesarea lor decât o poartă în sine.

Pe lângă supa de varză fără grăsimi, puteți mânca legume, fructe, carne și pește într-o anumită secvență.

reteta de supa

5 cele mai bune diete de vară

6 cepe mari, 6 cuburi de bulion, radacina de patrunjel, 2 ardei dulci, o jumatate de varza mare, 2 conserve de rosii (400 g) si rosii proaspete, 4 morcovi mari. Se macină legumele, se scufundă în bulion și se fierbe timp de 1 oră. Asezonați cu soia și un amestec de condimente aromate.

prima zi: Mâncați o varietate de fructe (cu excepția bananelor) și oricât de multă supă doriți. Conținutul de calorii al unor astfel de alimente este atât de scăzut încât, dacă te ții de rețetă și regim, poți slăbi până la 1,5 kg pe zi.

a 2-a zi: Mănâncă o varietate de legume, crude sau fierte, cât vrei, cu excepția mazării și fasolei. Desigur, mâncați supă în cantități nelimitate.

a 3-a zi: fructe și legume, cu excepția bananelor și a cartofilor. Ei bine, supă.

a 4-a zi: banane (5-6 bucăți), lapte degresat și, bineînțeles, supă.

a 5-a zi: aproximativ 300-400 g carne de vită fiartă sau piept de pui fara piele, sau peste si rosii - cat vrei si minim 6 pahare de apa, supa.

a 6-a zi: mananca carne de vita cu salata (rosii, varza, castraveti, verde ardei gras) - cât vrei și, bineînțeles, supă. Fructele sunt interzise.

a 7-a zi: orez fiert fara ulei cu salata; legume/rădăcinoase, fructe, suc neîndulcit, ceai sau cafea toată ziua, atât cât doriți. Nu uita de supa.

În timpul dietei poti bea doar apa minerala, ceai, cafea fara zahar si suc de legume. Alcoolul este interzis.

  1. dieta cu alimente crude

5 cele mai bune diete de vară

Există o mulțime de susținători ai alimentelor „vii” – acesta este numele acestui tip de terapie dietetică, ca o dietă cu alimente crude. Sunt bucuroși să mănânce legume, fructe, semințe, nuci, ierburi în formă brută, consumă cantități mici de uleiuri vegetale obtinut prin presare la rece.

Alimente alimente crude- o dietă vegetariană strictă conținut scăzut grăsimi. Este foarte greu să te ții de o astfel de formulă nutritivă! Carnea, peștele, carnea de pasăre, laptele sunt excluse din dietă.

Pentru femei, consumul pe termen scurt de alimente crude ajută la a face față bolilor ginecologice - de exemplu, medicii prescriu consumul de alimente crude timp de 2-4 săptămâni cu sindrom premenstrual cronic, dureri menstruale și mastopatie fibroasă chistică.

Pentru câteva săptămâni în care mănânci în principal alimente crude, poți scapă de excesul de greutate și curăță tractul digestiv. în care îmbunătățește vitalitatea și întărește sistemul imunitar.

Mâncarea „vii” va elimina toxinele din organism, va reduce riscul de boli periculoase. La început se va simți oboseala, sunt posibile durerile de cap, dar în curând starea de sănătate va reveni la normal, iar dimineața va veni o senzație de prospețime.

5 cele mai bune diete de vară

meniu exemplu

Mic dejun: un pahar de migdale la macerat peste noapte, 1,5 cani de muguri de cereale.

Masa de pranz: un pahar de suc (se amestecă suc de banane cu suc de morcov sau portocale).

Masa de seara: o salata mare (sapata verde, legume verzi, rosii si 0,5 cani de seminte de floarea soarelui) cu suc de lamaie sau otet si 1 lingurita de ulei de masline.

Gustare de după amiază: un pahar de suc (se amestecă țelină, morcov, sucuri de sfeclă).

Cina devreme: 0,5 cană de semințe cu stafide sau măr.

Masa de seara: o salata mare (alge uscate, avocado, diverse legume, inclusiv cele cu frunze) cu suc de lamaie sau otet si 1 lingurita de ulei de masline.

Înainte de culcare: morcovi și orice fruct de mărime medie.

Începătorii ar trebui să mănânce alimente crude nu mai mult de două săptămâni. În acest moment, asigurați-vă că există legume și fructe de diferite culori în farfurie, mâncați mai multe semințe, muguri de fasole și cereale, precum și fulgi de ovăz, puțină pâine, mâncați mai des,

Fără zahăr și sare, asigurați-vă că luați o multivitamine.

Această dietă, deși eficientă, este grea pentru organism. Puteți să o repetați nu mai mult de o dată la 1,5-2 luni.

Poti fă-ți propria „dietă model”. La baza dietei Claudiei este brânza de vaci - un produs extrem de bogat în calciu. Femeile care consumă suficient zilnic (1200 mg) nu se îngrașă.

Dar cei al căror corp este lipsit de acest element important (indiferent de vârstă, nutriție și activitate fizica), se adaugă 300-500 g anual.Calciul este absorbit de organism numai în prezența vitaminei D, care este produsă activ de organism vara, când există suficientă lumină solară.

Cei mai mari furnizori de calciu sunt produsele din lapte fermentat și brânzeturi tari, pe baza lor, îți poți crea propria dietă de armonie.

Atunci când alcătuiți un meniu de vară, amintiți-vă că zahărul, sarea, alimentele fierte sau tratate termic, rafinate „moarte” fură calciu. Vitaminele și plantele bogate în calciu vor ajuta la activarea metabolismului, și vei începe să pierzi urâtele kilograme în plus.

Inna ININA