Top 5 cele mai bune diete pentru pierderea în greutate. Top cinci cele mai eficiente diete

Există situații în viață când trebuie foarte urgent, ei bine, pur și simplu, foarte urgent, să slăbești cât mai repede. Și nu există mult timp de alocat căutând sfaturi practice.

Hm?! - După cum se spune în reclamă, ești incredibil de norocos! - De fapt, așa este. Am alcătuit o listă cu cele mai populare diete, testate în practică, pentru pierderea rapidă în greutate, pe baza discuțiilor de pe diverse forumuri dedicate temei slăbirii rapide.

Pot fi multe motive pentru a pierde rapid în greutate: pregătirea pentru sezonul de plajă, vreun eveniment important sau pentru a atrage atenția sexului opus. (relevant atât pentru femei, cât și pentru bărbați), iar rochia ta preferată dezvăluie niște defecte de silueta, sau un costum business este prea strâmt, blugii nu se potrivesc, într-un cuvânt, toată garderoba este inutilă. În general și în special, pot exista multe motive pentru a ține o dietă pentru pierderea în greutate, dar fiecare persoană are propriile sale, așa că nu vom afla motivele, ci mai degrabă aflăm dacă există diete cu adevărat eficiente pentru pierderea rapidă în greutate. ?

Categoric da! Dar majoritatea femeilor pun la îndoială existența unor diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate. Și degeaba există astfel de diete, dar, din păcate, după astfel de diete nu se poate consolida rezultatul obținut, poate de aceea provoacă neîncredere. Dar folosind o dietă pentru pierderea rapidă în greutate, reușești rezultatul dorit, slăbești rapid și dobândești acele forme ale corpului pe care le consideri ideale pentru tine, sau cel puțin acceptabile.

Ceea ce este îmbucurător este că în vremurile noastre, dietele ne încântă prin varietatea lor, printre care o parte semnificativă este ocupată de diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate. Și deși dietele eficiente pentru pierderea rapidă în greutate necesită voință și motivație de fier, răsplata nu întârzie să apară, sub forma unei talii mai subțiri și a scăpa de părțile lăsate.

De fapt, există mai mult de o sută de diete cu adevărat eficiente pentru pierderea rapidă în greutate; în acest articol, veți afla despre cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate sub forma unui rating TOP 10. Durata unor astfel de diete este de la două până la șapte zile. (se întâmplă rar în 2 săptămâni)și permit pierde de la 2 la 10 kilograme.

Despre oportunitatea pierderii rapide în greutate și cum să alegeți dieta potrivită pentru pierderea rapidă în greutate

Desigur, ar fi corect să contactați un nutriționist, dar dacă nu aveți o astfel de dorință sau oportunitate financiară, atunci trebuie să știți că toți nutriționiștii sunt de acord că pierderea rapidă în greutate poate avea consecințe nedorite asupra sănătății. Prin urmare, ia-ți cardul medical, uită-te la ce boli ai suferit, poate că vreo boală cronică de care ai uitat deja apare în formă latentă. Dacă acesta este cazul, atunci dieta pe care o alegeți trebuie convenită cu un nutriționist sau cel puțin cu medicul dumneavoastră curant.

După ce te-ai asigurat că nu ai boli croniceși ai încredere în abilitățile tale, atunci poți începe să alegi o dietă. Pentru a alege dieta potrivită, decideți în primul rând în ce interval de timp și în ce scop trebuie să pierdeți în greutate. Adică, dacă trebuie să slăbiți rapid câteva kilograme înainte de un eveniment important, aceasta este o perioadă de timp și o sarcină asupra corpului cu un efect pe termen scurt. (deoarece greutatea va reveni foarte curând la nivelurile care erau înainte de a merge la dietă), pregătirea pentru sezonul de plajă este alta, sau puteți pierde încet, dar sigur, în greutate cu o dietă blândă, „echilibrata”, al cărei efect va dura mult timp, fără prea mult rău pentru sănătatea dumneavoastră.

Dacă totuși trebuie să slăbești foarte repede, atunci încearcă să alegi o dietă eficientă pentru pierderea rapidă în greutate, dar mai mult sau mai puțin blândă. Și amintiți-vă că dietele pentru pierderea rapidă în greutate sunt cu adevărat eficiente și dau rezultat rapid Vei slăbi câteva kilograme și vei „încadra” ușor în rochia sau blugii tăi preferati, dar oricât de repede ai scăpa de acele kilograme în plus, se vor întoarce la fel de repede. Dar totuși, dietele pentru pierderea rapidă în greutate sunt de foarte multe ori exact salvarea care te salvează în momentele potrivite!

1. Atunci când alegi o dietă pentru pierderea rapidă în greutate, trebuie să alegi o dietă care se bazează pe un produs disponibil pentru tine, deoarece marea majoritate a dietelor pentru slabit rapid sunt mono-diete, consumand un singur produs;

2. Produsele alimentare dintr-o dietă de slăbire rapidă ar trebui să fie pe placul tău și pe gustul tău, așa cum s-a spus deja, majoritatea acestor diete sunt mono-diete și dacă nu-ți place produsul, va fi dificil pentru a menține o astfel de dietă;

3. Pentru a face timpul în care ești la dietă mai confortabil, alege o dietă în care preparatele să fie preparate rapid și ușor pentru a petrece mai puțin timp în bucătărie și a nu te lăsa tentat de alte alimente;

4. Și desigur activitate fizică. Promovare activitate fizica- o condiție prealabilă în lupta împotriva excesului de greutate. Ar putea dura 20-30 de minute de lucru simplu exercițiu fizic dimineața, jogging de sănătate, înot, ciclism, sală de sport sau cel puțin plimbări lungi.

Doar o dietă selectată corespunzător, cu respectarea strictă a regulilor și recomandărilor, va ajuta la obținerea rezultatului dorit. Prin urmare, acest articol oferă diete pe care să le alegi din TOP 10 cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate.

Printre varietatea de diete pentru pierderea rapidă în greutate, există cele mai eficiente și mai rapide diete expres, care au fost special concepute special pentru pierderea rapidă în greutate. Cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate sunt, de regulă, mono-dietele și dietele sărace în carbohidrați.

Cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate sunt mono-dietele

La o mono-dietă puteți pierde de la 2 până la 10 kg în 7 zile. Totul depinde de greutatea ta inițială, dacă greutatea ta este puțin mai mare decât în ​​mod normal, vei slăbi 2-3 kg, iar dacă este semnificativă, poți scăpa de 10 kg. greutate excesiva.

Esența mono-dietei este să mănânci același tip de alimente timp de 7 zile - aceasta este una dintre cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate. Dar o astfel de dietă are un dezavantaj semnificativ: timp de 7 zile, mănâncă un singur tip de produs, care este extrem de greu de susținut. Dar, din fericire, există o dietă dovedită, ale cărei rezultate vor fi identice, dar pentru a o îndura nu va trebui să faceți eforturi morale speciale sau să vă testați voința.

Această dietă are un nume "7 petale", această dietă durează 7 zile și constă din 7 mono-diete diferite. Esența dietei „7 petale” este alternarea zilelor de proteine ​​și carbohidrați, datorită cărora organismul începe să consume rezerve de grăsime pentru a obține energia necesară.

Ordinea alternării zilelor de proteine ​​cu zilele de carbohidrați

Metoda dietei „7 petale” se bazează pe alternarea zilelor de proteine ​​cu zile de carbohidrați, datorită cărora rezervele de grăsime sunt arse mai repede și, în consecință, procesul de pierdere în greutate are loc mai rapid. Una dintre condițiile importante ale dietei „7 petale” este aderarea la o anumită secvență de zile (fiecărei zile i se atribuie un anumit tip de produs), in timpul zilei se pot consuma doar alimente permise si este strict interzis transferul tipului de produs de la o zi pe alta, sau schimbarea locului.

Secvența zilelor alternante proteine-carbohidrați:

1. ziua pestelui;
2. Vegetal;
3. Pui;
4. Cereale;
5. caș;
6. Fructe;
7. de băut.

Regulile dietei celor 7 petale

Pentru ca dieta „7 petale” să fie eficientă, trebuie să urmați câteva reguli:

1. Este imperativ să adere la secvența zilelor alternante proteine-carbohidrați;
2. Excludeți complet alcoolul, produsele din făină, zahărul și diverse dulciuri din dietă;
3. Trebuie să bei cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi;
4. Este interzis să bei lichide în timp ce mănânci; poți bea apă sau alte băuturi cu jumătate de oră înainte de masă sau cu o oră după masă; este mai bine să eviți cafeaua cu totul;
5. Produsele prescrise de dietă pot fi consumate atât procesate termic, cât și crude. Este interzis să prăjiți alimente; le puteți fierbe, le puteți fierbe sau coace.

Dieta fără carbohidrați pentru pierderea în greutate foarte rapidă - „dieta fără carbohidrați pentru modele de modă”

Se crede că cea mai eficientă dietă pentru pierderea rapidă în greutate este o dietă fără carbohidrați; de exemplu, luați în considerare „dieta fără carbohidrați a modelelor de modă”. Această dietă este folosită atunci când trebuie să slăbești foarte repede, de exemplu, înainte de a merge pe podium, de unde și numele „dietă fără carbohidrați pentru modele de modă”. Dieta în cauză nu poate fi numită ușoară, în ciuda faptului că durează doar 3 zile, dar efectul implementării ei este foarte semnificativ; în trei zile din această dietă poți slăbi până la 5 kilograme, în funcție de greutate și metabolism.

Toate produsele care nu sunt incluse în meniu sunt interzise timp de trei zile. Pe baza meniului pe care îl permite această dietă, poți face un calcul simplu al aportului alimentar la oră, să presupunem că ai luat micul dejun la 9:00 dimineața, apoi ultima ta masă va fi la 15:00, iar restul timpul înainte de culcare va trebui doar să bei apă curată, cu cât mai mult, cu atât mai bine, dar nu mai puțin de 1,5 litri pe zi.

Exemplu de meniu „dietă fără carbohidrați pentru modelele de modă”.

• Dimineața: un ou fiert „în pungă” sau fiert moale;
• Dupa 3 ore - o cana de ceai fara zahar si 170 g branza de vaci;
• După încă 3 ore, repetați aportul de ceai și brânză de vaci (170 g);
• Sari peste cina;
• Bea cât mai multă apă.

TOP 10 cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate

Mai jos este o listă a TOP 10 cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate cu durata implementării lor, rezultatul sub formă de kilograme în plus pierdute și produsele care stau la baza fiecăreia dintre dietele propuse.

Dietă săracă în carbohidrați pentru modelele de modă durata 3 zile, slabiti cu 2-3 sau 5 kilograme, in functie de metabolism, varsta si greutatea initiala. Dieta este considerată grea deoarece... Sunt permise doar 350 g de brânză de vaci și un ou pe zi, sări peste cină și bei doar apă curată pentru restul zilei.

Dieta 7 petale dureaza 7 zile, poti slabi de la 2 la 10 kg. Dieta este considerată mai mult sau mai puțin ușor de tolerat, spre deosebire de alte mono-diete.

Dieta cu kefir dureaza 7 zile, poti slabi 4-5 kilograme. Dieta presupune consumul zilnic de chefir în volum de 1,5 litri.

Dieta cu suc proaspăt durează 3 zile și garantează o scădere rapidă în greutate, dar este dificil să ții o astfel de dietă, poți slăbi în medie cu 3 kg. Sucul proaspăt stors din grepfrut, portocale și lămâi trebuie băut de trei ori pe zi. Între timp, bea doar apă.

Dieta Hollywood mai mult sau mai puțin blând, durează două săptămâni, timp în care poți slăbi în medie 7 kg. În această dietă, trebuie să excludeți complet produsele din făină, să monitorizați cantitatea de sare, zahăr și grăsime consumată.

Dieta cu varză Se consideră foarte eficient: în 7 zile poți slăbi până la 5 kilograme. Mâncărurile din meniu sunt destul de gustoase, practic fără grăsime.

Dieta cu hrișcă durata este de 1-2 săptămâni, puteți slăbi cu 4 sau 8 kg. Pe parcursul întregii diete, mănânci terci de hrișcă, care se prepară turnând apă clocotită și aducându-l la o stare umflată.

Dieta cu supa durează 7 zile, poți slăbi cu 5 kg. Supele pot fi preparate din orice, cu excepția: carne, fructe de mare, cartofi, leguminoase. De asemenea, este interzisă adăugarea de condimente și unt, poate doar puțină sare. Pâinea și produsele din făină nu pot fi consumate.

Dieta japoneză durata 2 săptămâni, puteți pierde până la 8 kilograme. Se bazează pe fructe de mare, dar există o condiție: toate preparatele trebuie preparate fără sare.

Dieta braziliană durata 7 zile, puteți pierde în greutate cu 4 kg. Are la bază fructe, legume și supe de legume.

De îndată ce apare problema excesului de greutate, începe căutarea pentru a afla care dietă de slăbire este cea mai eficientă, ceea ce vă va permite să scăpați acasă de kilogramele urâte. Cineva trebuie să o facă foarte repede, literalmente în 3 zile. Alții încep să se gândească la cum să crească în greutate pentru vară încă din martie. Unii oameni trebuie să slăbească 3-4 kg, iar pentru alții, 15 kg nu este limita.

Toți acești factori trebuie luați în considerare la alegere sistem mai bun nutriție care îți va pune silueta în ordine. Ele formează baza evaluărilor și a TOP-urilor.

Criteriu de performanta

Pentru a determina care dietă este cea mai eficientă, trebuie să vă bazați pe următoarele criterii:

• produsele de bază și permise ar trebui să fie familiare cu dieta dumneavoastră și să nu provoace alergii;
• fără creștere în greutate, adică consolidarea rezultatului, așa-numita ieșire din dietă, trebuie prescrisă;
• fără a afecta sănătatea;
• eficienta: in mod firesc, vrei sa obtii rezultate maxime;
• oficial: cele mai bune sisteme de slabit sunt cele recomandate de nutritionisti;
• minim efecte secundareși contraindicații;
• disponibilitatea meniurilor detaliate;
• Mai mult feedback pozitiv decât cele negative.

Ți-a plăcut vreo dietă? Execută-l prin această serie de criterii. Dacă majoritatea nu rezistă, continuă să cauți. Și nu uitați să vă concentrați asupra momentului de pierdere în greutate și a rezultatului final de care aveți nevoie. Găsi varianta corecta evaluările speciale vă vor ajuta.

Prin sincronizare

Mai întâi, decideți în ce interval de timp trebuie să pierdeți în greutate: într-o zi sau în șase luni. Această din urmă opțiune, desigur, este de preferat, deoarece reduce greutatea încet și fără a dăuna sănătății. Dar de obicei nimeni nu are o asemenea rezervă de timp. Zilele de post sunt, de asemenea, foarte eficiente, dar numai dacă 1-3 kg te împiedică să trăiești.

1. Apă
2. Măr
3. Chefir
4. Pe hrișcă
5. Lapte/proteine
6. Pe orez
7. Ovăz
8. Castravete
9. Pe brânză de vaci
10. La ceai

Acestea sunt cele mai eficiente și mai eficiente zile de post, dând minus 0,5-2 kg.

Pentru 3 zile

Dietele rapide de 3 zile sunt de obicei necesare pentru pierderea rapidă în greutate, când timpul este scurt și trebuie urgent să scapi de 3-5 kg ​​pentru un eveniment important. Cele mai bune dintre ele sunt prezentate în ratingul de mai jos.

1. Chefir
2. Pe un pui
3. Hrişcă
4. Banană
5. Ou
6. Orez
7. Măr
8. de băut
9. Pe brânză de vaci
10. Ciocolată

Amintiți-vă că astfel de tehnici pe termen scurt dau rezultate bune la început, dar în curând kilogramele pierdute revin.

Pentru mai multe informații despre dietele expres, consultați-le pe ale noastre.

Pentru o saptamana

Dietele săptămânale sunt considerate cele mai eficiente, deoarece organismul nu are timp să se epuizeze într-o astfel de perioadă și să detecteze o deficiență a unor substanțe. Dar kilogramele dispar din cauza schimbării dietei. Dacă aveți nevoie de pierdere în greutate de calitate, alegeți dintre evaluările de mai jos.

1. Colorat: meniul fiecărei zile are o culoare specifică în care toate produsele trebuie vopsite
2. Ou
3. Pe hrișcă
4. Fara carbohidrati
5. Fara sare

Rezultatele sunt greu de prezis. De obicei, puteți pierde de la 3 la 10 kg într-o săptămână - acest lucru depinde de mărimea porțiilor, conținutul de calorii al alimentelor, acuratețea recomandărilor, activitatea fizică și mulți alți factori.

Timp de 2 saptamani

Mulți nutriționiști sunt siguri că o săptămână nu este suficientă pentru pierderea în greutate de calitate. Mai întâi trebuie să-ți pregătești corpul pentru un stres atât de grav. Apoi respectați cu strictețe sistemul ales. În cele din urmă, este foarte important să ieșim corect din ea. Toate aceste nuanțe sunt de obicei prescrise în detaliu în diete timp de 2 săptămâni. Cele mai eficiente dintre ele sunt enumerate mai jos.

1. Fara carbohidrati
2. Chimic
3. limba germana
4. Pe terci
5. Fructat
6. (se poate prelungi cu 15 zile)

Timp de 21 de zile

Dacă ai timp și rezistență, orice dietă de două săptămâni poate fi întotdeauna prelungită pentru încă una. Dar unele metode sunt inițial concepute special pentru 21 de zile. Cele mai eficiente dintre ele:

1. Chefir
2. Mâncare separată
3. American (fără cină și grăsimi nesănătoase)
4. Japoneză (fără grăsime și fără sare)
5. Chineză (pește și carne)
6. Institutul de Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale (mese fracționate, alimente cu conținut scăzut de carbohidrați)
7. Hrişcă

Pregătește-te pentru faptul că aproape orice, chiar și cele mai eficiente diete de 3 săptămâni, sunt extrem de greu de tolerat și necesită rezistență inumană. Rezultat - 10-15 kg.

Pentru o luna

Cei care caută diete eficiente timp de o lună ar trebui să fie pregătiți pentru faptul că se vor schimba multe în viața lor: programul lor zilnic (datorită dietei), alimentația, starea de bine și, bineînțeles, aspectul. Cu abordarea corectă, puteți pierde până la 20 kg.

1. Malysheva - pentru slăbirea burticii și a părților laterale (pe bază de avocado, ghimbir și afine)
2. Pentru cei lenesi (apa)
3. Slab
4. Babușkina
5. Chefir
6. Vegetal

Aproximativ 50% dintre persoanele care ajung la sfârșitul acestui tip de dietă rămân angajați principiilor mâncat sănătos. Acest lucru vă permite să vă îmbunătățiți starea de bine și să nu mai fiți niciodată ostaticul excesului de greutate.

Termen lung

Și, în sfârșit, cele mai eficiente diete de lungă durată, care presupun nu atât slăbirea, cât schimbarea stilului de viață printr-o dietă actualizată, mai sănătoasă.

1. - 5 săptămâni
2. Germană - 7 săptămâni
3. Liepaja Diet Khazan - 3 luni
4. - aproximativ șase luni
5. Michel Montignac - toată viața
6. Malysheva - toată viața (bazată pe principiile alimentației sănătoase)
7. Doctor Bormenthal
8. Fracționat
9. - 3 luni

Fiecare evaluare include cele mai populare, încercate și testate diete concepute pentru perioade diferite. Căutați intervalul de timp care vi se potrivește. Apoi rulați sistemele selectate prin alte TOP-uri care se potrivesc nevoilor dumneavoastră.

Conform rezultatelor

Fără a formula un obiectiv anume, care să fie exprimat într-un număr real atunci când slăbești, riști să nu-l atingi niciodată. Cele mai eficiente diete indică întotdeauna ce rezultate vă puteți aștepta de la ele. Deci decide-te si cauta-l pe cel care ti se potriveste.

Să slăbești cu 5 kg

1. Fara carbohidrati
2. Proteină
3. Dragă
4. Malysheva timp de 10 zile (cu pui și salată „Brush”)
5. Sărac în carbohidrați
6. Pe o coajă de banană

Să slăbești cu 10 kg

1. Chefir
2. Fara sare
3. Vegetal
4. Maggi
5. Vegetarian
6. Ceainărie

Pentru pierderea în greutate de 15-20 kg

1. Diete energetice (în cocktailuri)
2. Chimic
3. Kremlevskaia
4. Maggi
5. Dukan
6. Malysheva
7. Proteină

Cel mai usor

Mulți oameni, cunoscându-și caracterul slab și dragostea pentru dulciuri, caută care dietă este cea mai ușoară și mai eficientă. Vreau să evit să mă înfometez și să slăbesc în același timp.

Merită menționat imediat că ideea în sine este oarecum utopică. Da, exista sisteme de slabit bazate pe ciocolata, dulciuri, pepeni verzi si alte bunatati. Dar fără a respecta anumite reguli (aceeași activitate fizică și limitarea porțiilor), chiar și cele mai eficiente dintre ele sunt puțin probabil să satisfacă astfel de solicitări. Și totuși există câteva:

1. Pentru cei lenesi (apa)
2. Ciocolată
3. Pepene
4. Fructat
5. Bomboane (pe acadele)
6. brazilian
7. Hollywood
8. Crab

Cel mai dur

1. Lămâie
2. de băut
3. Fara sare
4. Model
5. Orez
6. Hrişcă
7. Pe hrișcă și chefir
8. Ovaz
9. Pe pâine și apă
10. Doar pe apă

Dietele se caracterizează printr-o dietă strictă și respectarea strictă a regulilor. Cei care sunt cu voință slabă și cu voință slabă nici nu ar trebui să-i asume.

Cel mai sigur

Mulți oameni caută diete pentru a slăbi fără a le afecta sănătatea - acest criteriu este o prioritate pentru ei în comparație cu toate celelalte. Într-adevăr, orice sistem nutrițional care limitează consumul unui anumit număr de alimente este întotdeauna plin de consecințe neplăcute asupra bunăstării. Greață, stare de rău, foame, scăderea performanței, amețeli - acest lucru este departe de a fi lista plina efecte secundare la care se condamnă aproape toți cei care slăbesc. Dar în dietetica modernă există tehnici care vă permit să le evitați.

1. Slab
2. Babușkina
3. Actorie
4. Alimentație sănătoasă (sistemul Malysheva)
5. Vegetarian (deși are o mulțime de critici)
6. "Pentru totdeauna"
7. Alcalin
8. Conţinut scăzut de grăsimi
9. Fracționat
10. Mâncare separată

Potrivit medicilor, fiecare dintre dietele prezentate este eficientă și sigură pentru sănătate. Aproape toate oferă un meniu variat și echilibrat, care elimină deficitul de substanțe individuale necesare pentru funcționarea normală a organismului.

De la experți

Unii își încredințează corpul doar profesioniștilor și caută diete elaborate exclusiv de specialiști. Ei bine, aceasta este o abordare foarte înțeleaptă. Și următorul nostru TOP include exact așa ceva.

1. Michel Montignac este un nutriționist francez. Cărți: „Cine și slăbește!” (1986), „Mănânc, apoi slăbesc” (1987).
2. Anna Johansson (-mese separate) este un nutriționist suedez.
3. Elena Vasilievna Malysheva este un terapeut rus, doctor și profesor de științe medicale. Ea a dezvoltat o metodă de alimentație sănătoasă foarte eficientă.
4. Robert Coleman Atkins este un cardiolog și nutriționist american. Cea mai faimoasă lucrare a sa este Dr. Atkins' Dietary Revolution (1972). Fondatorul sistemului de pierdere în greutate fără carbohidrați.
5. Hiroshi Watanabe este un medic japonez. Cartea „The Morning Banana Diet” i-a adus o popularitate considerabilă.
6. Lev Yakovlevich Khazan este un nutriționist leton, autor al celebrei „diete Liepaja”.
7. Anna Seiler-Haus, un nutriționist elvețian, a sugerat să slăbești cu legume și fructe.
8. Kim Protasov este un medic israelian a cărui identitate a fost pusă sub semnul întrebării din multe surse. Articolul din 1999 „Nu faceți un cult din mâncare. O vacă slabă nu este încă o gazelă.”
9. Alexey Vladimirovich Kovalkov este un nutriționist rus, autorul unei tehnici numite „Dimensiunea minus”. Produsul principal sunt legumele.
10. Vladimir Ivanovici Mirkin este un medic ucrainean, candidat la științe medicale, psihoterapeut. Muncă - „Cum să slăbești o dată pentru totdeauna”.

Pe de o parte, astfel de diete se disting într-adevăr printr-o validitate științifică maximă. Al lor principiu principal- nu vă dăuna sănătății și numai atunci - promovați pierderea în greutate. Și unul fără celălalt, după cum știm, este imposibil.

În practică, aceste sisteme se dovedesc a fi cele mai viabile și sigure. Deși ține urechile deschise: de exemplu, există o părere că Kim Protasov nu este altceva decât un pseudonim pentru un jurnalist rus care a scris cândva o rubrică culinară într-o revistă israeliană. Biografia și fotografiile lui Anna Johanson sunt, de asemenea, greu de găsit în timpul zilei. Așa că verificați mai bine toate informațiile.

Nou

Dietetica modernă folosește în mod activ noile dezvoltări în domeniul nutriției. Rezultatele multor teste de laborator sunt metode inovatoare de slabit. Uneori foarte neașteptate, ei câștigă treptat recunoașterea de la oamenii obișnuiți. Prin urmare, nu putem ignora ratingul celor mai noi diete ale vremurilor noastre, care s-au dovedit deja pe partea cea mai pozitivă.

1. Hipoglicemiant
2. După grupa de sânge
3. Puls
4. Dinamic
5. Pe sushi
6. Unități de pâine
7. Dieta de formă
8. Dieta-ușoară
9. Pentru creier
10. Scarsdale

Uneori provoacă nedumerire cu postulatele lor neașteptate, dar în esență toate sunt bazate științific și, dacă sunt urmate corect, ar trebui să dea rezultate bune.

Evaluare generală

1. Kremlevskaia
2. Malysheva (una care se bazează pe principiile alimentației sănătoase)
3. Fara sare
4. Proteină
5. Vegetarian
6. Vegetal
7. Atkins
8. Dietele energetice
9. Alcalin

Cel puțin o listă din cele de mai sus vă va spune cu siguranță direcția căutării dvs. Principalul lucru este să ții cont de cât mai mulți factori care sunt de o importanță capitală pentru tine personal. Odată ce ai ales o dietă, citește cât mai multe recenzii despre aceasta, studiază cât mai multe informații și adaptează-l la stilul tău de viață. Dacă simțiți că nu vă convine, treceți la următorul punct din rating. Și așa mai departe până când îți găsești cea mai bună metodă.

cea mai buna dieta

Există unul foarte cea mai buna dieta care trebuie respectat timp de șapte zile. În această săptămână poți slăbi cu ușurință până la 10 kilograme. Toate acestea sunt, desigur, individuale și variază în funcție de greutatea de pornire. Dacă cântărești mai mult de o sută de kilograme, atunci poți slăbi 10 kilograme într-o săptămână, dar cei care au foarte puțin exces de greutate vor putea slăbi până la 5 kilograme. Cea mai bună dietă vă va ajuta să pierdeți în greutate și, de asemenea, să vă curățați corpul de toxine. Această dietă nu este altceva decât o dietă eficientă, pe care o găsiți pe blogul meu. Doar că articolul este cea mai bună dietă, finalizată pe baza comentariilor și întrebărilor care sunt lăsate nu numai sub textul articolului, ci și scrise mie în mesaje private de contact. Deoarece această dietă eficientă ajută pe toată lumea să slăbească și are deja peste 200 de comentarii pozitive, am decis să-i dau titlul de cea mai bună dietă.

Cel mai bun meniu dietetic:

Cea mai bună dietă 1 zi:

Prima zi de curățare este băutura. Ne pregătim corpul pentru pierderea în greutate. Poți să bei ce vrei. Apă, ceai, compot, cafea, apă minerală, sucuri, lapte, chefir și chiar bulion. Regula 1, toate băuturile sunt fără zahăr. Supa de pui sau carne este posibilă, dar în cantități limitate și fără sare. Este mai bine să evitați să mâncați bulion de carne.

Cea mai bună dietă ziua 2:

A doua zi este mai simplă - legume. Mâncăm legume în orice cantitate. Excepția sunt cartofii (regula 2, fără cartofi). Adăugați varza în salate, este un arzător de grăsimi. Este mai bine să nu asezonați salatele cu nimic. Regula 3, salate fără sos. Maioneză, unt etc. este interzis. Puteți bea doar apă curată. Și nimic în afară de ea.

Cea mai bună dietă de 3 zile:

A treia zi se bea din nou. Acestea. Repetăm ​​meniul primei zile. Bem apă, ceai, compot, cafea, apă minerală, sucuri, lapte, chefir etc., dar toate băuturile sunt fără zahăr.

Cea mai bună dietă ziua 4:

A patra zi este cea mai delicioasă - fructată. Pentru mine această zi este o sărbătoare. Mâncăm toate fructele, cu excepția bananelor (Regula 3, fără banane). Adaugă ananas și grapefruit în dieta ta, acestea arzătoare de grăsimi. Puteți bea doar apă curată. Și nimic în afară de ea.

Cea mai bună dietă de 5 zile:

A cincea zi este ziua proteinelor. Mâncăm ouă (fierte), file de pui și iaurt. Iaurtul este doar natural, fără îndulcitori, coloranți sau conservanți. Și nu uitați că puteți bea doar apă.

Cea mai bună dietă ziua 6:

Zi de băut din nou. Repetăm ​​meniul primei și a treia zile din cea mai bună dietă. Bem ce vrem, dar fără zahăr.

Cea mai bună dietă de 7 zile:

A șaptea zi este o cale de ieșire din dietă. Mic dejun - 2 oua fierte. Al doilea mic dejun - orice fruct (nu uitați de regula 3). Pranz – bulion sau supa usoara cu orez sau hrisca. Gustare de după-amiază – orice fruct. Cina – salată asezonată cu ulei vegetal și sare.

Dieta este ușor de urmat, în ciuda complexității sale aparente. Aceasta este cu adevărat cea mai bună dietă pe care am văzut-o vreodată. Un număr mare de recenzii pozitive.

P.S. Nu uitați să vă abonați la articole noi.

O anecdotă pentru iubitorii de umor :)

Ai studii superioare?

Sau chiar doi? Fă-o

teme cu un elev

clasa a IV-a folosind manuale moderne,

- simt ca un idiot.

Diete mai eficiente.

Astăzi există peste 28 de mii de diete, iar dacă ar ajuta atât de „magic”, problema excesului de greutate nu ar fi existat cu mult timp în urmă. Ideea că limitarea cantității de alimente sau reducerea proteinelor și carbohidraților din dietă se poate realiza figură perfectă pe viață, oarecum învechit. După astfel de diete, greutatea urâtă revine și aduce cu ea încă două kilograme în plus. După ce am încercat aproape toate metodele de a pierde în greutate și am obținut același rezultat, ajungem la concluzia că pierderea în greutate nu este un proces pe termen scurt, ci o dietă pe viață, numită alimentație sănătoasă.

dieta greceasca

Trebuie să mănânci alimente care nu cresc zahărul din sânge: orez negru, fulgi de ovăz, soia, mazăre, legume, fructe, pâine cu cereale și chiar ciocolată neagră. Trebuie sa existe alimente care contin proteine: fructe de mare, carne, peste, pasare, lapte degresat. Grasimi - in ulei de masline, nuci, avocado. Există foarte puține restricții, cu excepția poate sării.

Dieta nordică

Seamănă cu dieta grecească, dar este concepută pentru popoarele nordice care nu au atât de multe fructe și soare. Puteți mânca pește de mare gras în cantități nelimitate și carne de 3 ori pe săptămână. Trebuie să fie prezent un numar mare de cereale: pâine din făină integrală închisă la culoare, diverse cereale, se poate coace pește umplut cu cereale. Partea principală a dietei ar trebui să fie legume: sfeclă, cartofi, morcovi, varză de Bruxelles, ridichi, boabe de nord. Laptele și produsele lactate au un conținut scăzut de grăsimi.

Dietă somnoroasă

Bazat pe descoperirile oamenilor de știință care confirmă legătura dintre completitudine și lipsa somnului. Principalul lucru în această dietă este odihna adecvată. Interzise: cafea, țigări, alcool. Mergeți mai mult, faceți sport. Respectați o dietă de 3 săptămâni bazată pe legume, fructe, supe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta cu ghimbir

Sunt folosite caracteristici benefice ghimbir - un condiment popular care accelerează metabolismși reduce pofta de mâncare. Puteți mânca ca de obicei, reținându-vă puțin. În timpul zilei, trebuie să beți 2 litri de băutură de ghimbir: tocați mărunt 10 g de rădăcină și turnați 750 g de apă clocotită, lăsați cel puțin o oră, beți 1-2 pahare dimineața cu 20-30 de minute înainte de micul dejun, restul in inghitituri mici in timpul zilei.

șase petale

Poate părea că acesta este un set simplu de mono-diete care nu are nimic în comun cu dietele anterioare. Dar, de fapt, nu echilibrul zilnic, ci echilibrul săptămânal este important nutrienți, care va asigura o pierdere durabilă în greutate. În timpul acestei diete, organismul va primi tot ce are nevoie:
- Prima zi - peste;
- A doua zi - legume;
- a treia zi - carne de pui;
- A patra zi - cereale;
- A cincea zi - branza de vaci;
- A șasea zi - fructe.

Nu este nevoie să-ți torturezi corpul cu greve ale foamei și exerciții fără sens, trebuie doar să-i oferi tot ce are nevoie și se va elibera cu recunoștință de tot ce este inutil. Dietele propuse au un lucru în comun - mâncăm doar fără restricții mancare sanatoasa, iar cele care pot dăuna organismului sunt excluse cu totul. Și fără fanatism, ar trebui să te ridici întotdeauna de la masă „cu o ușoară senzație de foame!”

Este mult mai ușor să slăbești vara. În aceste trei luni binecuvântate, activitatea noastră fizică crește, indiferent de stilul de viață și greutate. Fără măcar să aplici efort deosebit, peste vara poti slabi neobservat cateva kilograme ..

O abundență de verdețuri, legume proaspete, fructe și fructe de pădure te vor ajuta să te îngrași fără diete stricte. Ei bine, ce se întâmplă dacă tot faci efort și îți controlezi apetitul? În acest caz, rezultatul va mulțumi foarte mult pe toți cei care visează să slăbească.

Puteți începe o luptă decisivă împotriva kilogramelor în plus chiar de astăzi, fără să așteptați următoarea luni. Aliații noștri în atingerea scopului nostru sunt dorința sinceră de a pierde în greutate, puțină imaginație culinară și rezistența de invidiat la tentație sub forma a tot felul de alimente bogate în calorii.

Cinci opțiuni de dietă sunt o alegere suficientă pentru a se potrivi capacităților și preferințelor dvs. de gust.

1. Dieta cu salate

5 cele mai bune diete de vară

Ce este vara fără salate? Cu siguranță ar trebui să fie incluse în dieta atât a celor care își urmăresc greutatea, cât și a celor cărora nu le este frică să fie supraponderali.

Salatele verzi din legume proaspete sunt gustoase, apetisante și bogate în vitamine „vii”. Puteți experimenta cu varză, castraveți, ceapă, spanac și alte delicatese cât doriți.

Dar o dietă specială cu salate este o excepție. Se bazează pe componente de care nu ne putem lipsi tot timpul anului.

Dieta este concepută pentru 2 săptămâni. Este bun, de exemplu, pentru pune-te in forma inainte de vacanta. Dacă aveți suficient timp, nu ezitați să urmați o dietă cu salate - vă va ajuta să pierdeți în greutate. până la 7 kg greutate.

Prima săptămână

În timpul zilei Puteți bea 1 litru de chefir 1%.

Mic dejun: bea un pahar cu apa cu lamaie cu 30 de minute inainte de salata. Faceți o salată de fructe dintr-un măr verde, pară, portocală și turnați peste iaurt cu conținut de grăsime de 1%.

Cina si cina: Faceți o salată din orice legume, cu excepția cartofilor și asezonați cu suc de lămâie sau ulei de măsline.

A doua saptamana

5 cele mai bune diete de vară

Vara, multe femei se străduiesc să-și etaleze silueta bună. Dar, ca întotdeauna, unii își vin în fire când vara mult așteptată este aproape.

O dietă extremă este varianta potrivita dieta de post pentru toti cei care nu au avut timp sa isi ingrijeasca silueta cu mult inainte de iunie. Este util pentru toată lumea, chiar și pentru doamnele și fetele nu foarte plinuțe. Dedică doar două zile înainte de a pleca în vacanță pentru a descărca - si te vei apropia de idealul unei frumuseti zvelte.

prima zi: trebuie să mănânci 4 mere, 1 lămâie mare, o bucată de carne slabă fiartă și 3 biscuiți medii.

Ziua 2: dacă vrei să obții rezultate mai bune, mănâncă în această zi la fel ca în prima.

In 2 zile de ignorare a tentatiilor culinare tu Vei slăbi aproximativ 1,5-2 kilograme. Ia o pauză și repetă isprava.

1. Supă „Dacă te-ai îngrășat brusc”

5 cele mai bune diete de vară

Consumul zilnic de supă de varză te va ajuta să slăbești în doar o săptămână. Nu va furniza organismului calorii: cu cât îl mănânci mai mult, cu atât mai repede vei deveni slăbit.

Avantajul supei de varză este că o poți mânca în orice cantitate și în orice moment al zilei - chiar și după ora 18.00. Daca nu incalci aceasta dieta, atunci sa slabesti 5 kg intr-o saptamana va fi usor si, ceea ce este important, te vei simti bine in acelasi timp.

Dieta constă din alimente care nu conțin grăsimi. Verzile promovează descompunerea lor: legumele verzi au un așa-numit conținut de calorii „negativ”, adică organismul cheltuiește mai multă energie pentru procesarea lor decât transportă.

Pe lângă supa de varză cu conținut scăzut de grăsimi, puteți mânca legume, fructe, carne și pește într-o anumită secvență.

Reteta de supa

5 cele mai bune diete de vară

6 cepe mari, 6 cuburi de bulion, radacina de patrunjel, 2 ardei dulci, o jumatate de varza mare, 2 conserve de rosii (400 g) si rosii proaspete, 4 morcovi mari. Tocați legumele, puneți-le în bulion și fierbeți timp de 1 oră. Asezonați cu amestec de soia și condimente aromate.

prima zi: Mâncați o varietate de fructe (cu excepția bananelor) și oricât de multă supă doriți. Conținutul de calorii dintr-un astfel de aliment este atât de scăzut încât, dacă te ții de rețetă și de regim, poți slăbi până la 1,5 kg pe zi.

Ziua 2: mâncați o varietate de legume, crude sau fierte, cât doriți, cu excepția mazării și fasolei. Desigur, mâncați cantități nelimitate de supă.

a 3-a zi: fructe și legume, cu excepția bananelor și a cartofilor. Ei bine, supă.

a 4-a zi: banane (5-6 bucăți), lapte degresat și, bineînțeles, supă.

Ziua 5: aproximativ 300-400 g carne de vită fiartă sau piept de pui fara piele, sau peste si rosii - cat vrei si minim 6 pahare de apa, supa.

Ziua 6: mananca carne de vita cu salata (rosii, varza, castraveti, verde ardei gras) - cât vrei și, bineînțeles, supă. Fructele sunt interzise.

Ziua 7: orez fiert fara ulei cu salata; legume/rădăcinoase, fructe, suc fără zahăr, ceai sau cafea toată ziua, cât vrei. Nu uita de supa.

În timpul dietei Puteți bea doar apă minerală, ceai, cafea fără zahăr și suc de legume. Alcoolul este interzis.

1. Dieta cu alimente crude

5 cele mai bune diete de vară

Există destul de mulți susținători ai alimentelor „vii”, așa cum se numește acest tip de terapie dietetică numită dietă cu alimente crude. Ei mănâncă cu bucurie legume, fructe, semințe, nuci, ierburi în formă brută și consumă uleiuri vegetale presate la rece în cantități mici.

Nutriție alimente crude- un tip de dieta vegetariana stricta cu conținut scăzut gras Este foarte dificil să te ții de această formulă nutrițională! Carnea, peștele, carnea de pasăre și laptele sunt excluse din dietă.

Pentru femei, consumul pe termen scurt de alimente crude ajută la a face față bolilor ginecologice - de exemplu, medicii prescriu consumul de alimente crude timp de 2-4 săptămâni pentru sindromul premenstrual cronic, durerile menstruale și mastopatia fibrochistică.

În câteva săptămâni în care mănânci mai ales alimente crude poți scapă de excesul de greutate și curăță tractul digestiv. în care vitalitatea se va îmbunătăți și sistemul imunitar se va întări.

Mâncarea „vii” va elimina toxinele din organism și va reduce riscul de boli periculoase. La început te vei simți obosit, iar durerile de cap sunt posibile, dar în curând sănătatea ta va reveni la normal, iar dimineața te vei simți proaspăt.

5 cele mai bune diete de vară

Exemplu de meniu

Mic dejun: un pahar de migdale la macerat peste noapte, 1,5 cani de muguri de cereale.

Masa de pranz: un pahar de suc (se amestecă suc de banane cu suc de morcov sau portocale).

Cină: o portie mare de salata (frunze de salata verde, legume verzi, rosii si 0,5 cani de seminte de floarea soarelui) cu suc de lamaie sau otet si 1 lingurita de ulei de masline.

Gustare de după amiază: un pahar de suc (se amestecă țelină, morcov, sucuri de sfeclă).

Cina devreme: 0,5 cani de seminte cu stafide sau mar.

Cină: o portie mare de salata (alge uscate, avocado, diverse legume, inclusiv legume cu frunze) cu suc de lamaie sau otet si 1 lingurita de ulei de masline.

Înainte de culcare: morcovi și orice fruct de mărime medie.

Începătorii ar trebui să mănânce alimente crude nu mai mult de două săptămâni. În acest moment, asigurați-vă că există legume și fructe de diferite culori în farfurie, mâncați mai multe semințe, muguri de leguminoase și cereale, precum și fulgi de ovăz, puțină pâine, mâncați mai des,

Fără zahăr sau sare, asigurați-vă că luați multivitamine.

Această dietă, deși eficientă, este grea pentru organism. Poate fi repetat nu mai des de o dată la 1,5-2 luni.

Puteți creează-ți propria „dietă pentru manechin”. La baza alimentatiei Claudiei este branza de vaci, un produs extrem de bogat in calciu. Femeile care consumă suficient zilnic (1200 mg) nu se îngrașă.

Dar cei al căror corp este lipsit de acest element important (indiferent de vârstă, nutriție și activitate fizica), se adaugă anual 300-500 g. Calciul este absorbit de organism numai în prezența vitaminei D, care este produsă activ de organism vara, când există suficientă lumină solară.

Cei mai mari furnizori de calciu sunt produsele din lapte fermentat și brânzeturi tari, pe baza acestora îți poți crea propria dietă de slăbire.

Când creați un meniu de vară, amintiți-vă că zahărul, sarea, alimentele fierte sau tratate termic, rafinate „moarte” fură calciu. Vitaminele și plantele bogate în calciu vor ajuta la activarea metabolismului, și vei începe să pierzi acele kilograme în plus urâte.

Inna ININA